긴장을 풀고 몸무게를 줄이십시오.

팁 1 : 생각을 돌리다

그것의 포스트를 배부하십시오. 그것은 항상 같은 Grübelfallen입니다. 우리는 그것을 완전히 불필요하게 두드립니다. "내가 시간 안에 끝나지 않으면 어떡해?" "잘하면 디자인에 실수가 없습니다." 대조적으로, "인지 적 구조 조정"에서 약간의 속임수가 도움이됩니다. 스트레스 사고, 어떻게 새로운 경로로 리디렉션 할 수 있는지에 대해 설명합니다. 예를 들어 집과 사무실에서 게시물을 붙이고 명확하게 볼 수 있습니다. "완벽 할 필요는 없다."

팁 2 : 머리를 깨끗하게하십시오.

생강 물로 식히십시오. 시원한 생강 물을 새로 고침하고 머리를 다시 깨끗이합니다. 하루 종일 많은 양을 준비하는 것이 가장 좋습니다. 이것을하는 방법은 다음과 같습니다. 호두 크기의 생강 조각을 껍질을 벗기고 거칠게 굴립니다. 스튜 냄비에있는 종기에 물 750 ml를 가져오고, 생강 조각을 첨가하고 대략 5 분 동안 끓으십시오 (더 긴, 더 예리한). 더위에서 제거하고 약 2 분 동안 그대로 두십시오. 체를 따라 부어 라. 차갑게하고 가능하면 식히십시오. 원한다면 유기 레몬 조각을 추가 할 수 있습니다. 얼음 조각에 좋은 맛.



팁 3 : 전원 입욕

다이브 스테이션으로 이동하십시오. 미끄러 져서 기분이 좋으며, 완전히 스트레스를받지 않고 훌륭하게 향기로운 목욕을 즐기십시오. 허용되는 것은 무엇입니까? 예를 들어, 라벤더 오일은 신경을 진정시키고, 베개에 세밀하게 투여하고, 양 계수를 저장합니다 (예 : "열 목욕 소금 라벤더 & 오렌지"by tetesept, Primavera의 "Lavender extra"). 감귤 또는 오렌지 오일 (예 : Martina Gebhardt의 "Wellness Oil Bath Regenerative"또는 Kneipp의 "Bath Crystals Harmonie Pur")이있는 바스 크리스탈 또는 캡슐은 신선한 힘을 제공합니다. 감귤 오일은 혈액 순환을 자극합니다.피부가 쉽게 흡수하기 때문입니다.

팁 4 : 다시 플레이하십시오!

단어 퍼즐. 이스트 캐롤라이나 대학 (East Carolina University)은 Peggle (www.pcwelt.de)이나 Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com)와 같은 간단한 컴퓨터 게임을 통해 스트레스를 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그런 수수께끼 나 단어 게임 후에 참가자들은 최대 66 % 긴장감을 느꼈다. 단어 퍼즐을 좋아하지 않으면 BriBubble 또는 과일 수집가와 함께 휴식을 취하십시오.



끝 5 : 긴장 풀기

근육을 느슨하게합니다.미첼 (Mitchell) 기술에 따른 이완 운동. 물리 치료사 로라 미첼 (Laura Mitchell)은 스트레스를받는 사람들이 "펀칭 자세 (punches position)"라고 불리는 특정 자세를 취하고, 어깨를 위로 올려 팔을 닫거나 머리를 펴는 것으로 가정합니다. 이완 운동은 "상호 억제 (reciprocal inhibition)"원칙에 따라 작동합니다. 즉, 스트레스로 근육이 긴장되면 상대방은 항상 편안합니다. 부드러운 관절 움직임과 피부의 스트레치가 이제는 긴장된 근육을 완화시키기 위해 일부 상대방의 작업을 향상시켜야합니다.

이것이 작동하는 방식입니다. 똑바로 서서 각각 두 번 운동하고 4 초 동안 자세를 잡고 자세를 암기하십시오. 어깨: 어깨를 아래로 당겨 목구멍이 팽창합니다. 팔꿈치: 팔꿈치는 팔꿈치를 당기고 옆으로 돌지 만, 어깨가 고착 될 수있는 정도까지 만요. 손가락이 늘어나고 펼쳐지고, 손바닥에는 긴장이 느껴져야합니다. 엉덩이: 무릎을 바깥쪽으로 돌리고 조인트를 완전히 누르지 마십시오. 다리 : 약간 구부러진 다리에 서십시오. 피트: 발끝에 올려 놓고 발가락을 약간 움직여서 경련이 일어나지 않도록하십시오.



팁 6 : 머리에서 발끝까지의 행복

웰빙 오아시스. 머리부터 발끝까지 자신을 치료하십시오. 아침에 "Do not disturb!"라고 적으십시오. 지역 웰빙 오아시스에 서명하십시오. 그리고 시작됩니다!

매운 샤워 스크럽은 피곤한 피부를 빠르게 문질러줍니다. 해양 미네랄 소금과 미세하게 분쇄 된 생강 알갱이는 피지와 죽은 피부 세포의 모공을 없애 주며, 석회는 신진 대사를 가져오고 박하는 두피를 맑게합니다 - 얼굴의 안색과 혼란 (예 : 오리진스의 "진저 바디 스크럽"). 다음 크림이 필요합니다. 크림 질감과 미네랄과 비타민의 칵테일은 부드럽고 섬세한 피부로 가꾸어줍니다 (예 : Skin Care Series "Skin Yoga Body"의 "Sensitive Body Mousse"). Artdeco의 시어 버터와 올리브 오일 또는 카밀레에서 추출한 "Baume Corps Super Hydratant" 바질 오브 클라란스). 크리밍을 조금 행복하게 만드십시오. 피부에 대한 애견의 긍정적 인 에너지를 연구합니다. 왜냐하면 행복 호르몬 엔돌핀에 대한 수용체가 가장 많기 때문입니다. 부드러운 압력으로 방출을 자극하면 스트레스를 덜어줍니다.

팁 7 : 신선한 안색

안티 스트레스 마스크입니다. 상쾌한 마스크로 창백한 안색을 숨 깁니다. 포도 씨 기름과 녹차 추출물과 같은 활성 성분은 달래를 진정시키고 진정시킵니다. 미네랄 및 미량 원소는 혈액 순환과 영양 섭취를 활성화합니다 (예 : 치유되는 지구를 가진 Luvos Naturkosmetik의 "Anti-stress mask"). 안색이 나오고 하루 크림의 활성 물질을 위해 최적으로 준비됩니다.

팁 8 : 발 마사지

압력 것. 피부를 아름답게 부드럽게 유지시켜주는 풍부한 발 관리로 발 마사지를 집중적으로하십시오. 보습 성분 요소가 함유 된 크림은 각화를 방지합니다 (예 : "Eucerin의"10 % 우레아 발 크림). 거품을내는 동안 부드러운 압력을 가하면 반사 요법 발 마사지처럼 신호가 적절한 기관으로 보내집니다. 목과 목은 예를 들어 엄지 발가락과 연관되어 있으며 압력 점은 발가락이 베일에 들어가는 지점입니다. 발바닥의 작은 움푹 패인 곳에서 약간 돌고 있으면 쾌적한 이완 파가 태양 신경총에 전달됩니다. 중요 사항 : 상처를 입으면 즉시 중지하십시오.

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