건강
4 월 24, 2024

폐경기 : 폐경 후 위대한 행운

우리는 인생을 활처럼 보는데 익숙합니다. 태어나고 자라며 진화하여 성년 초기의 절정에 이르는 기술과 강점을 쌓습니다. 거기에서 우리는 쇠퇴가 시작된다고 믿습니다. 줄어들고있는 힘, 머리카락을 가늘게하는 것, 관절 통증, 독서 안경, 어색함.

스탠포드 대학에서 노화를 연구하는 심리학자 인 로라 카 스턴 센 (Laura Carstensen)은 "노화에 관해 더 많이 알게 될수록 일률적 인 하락세에 대해 이야기하는 것이 옳지 않다는 것이 분명해진다. 오히려 많은 부분에서이 단계의 삶을 가져올 수 있습니다. 활 대신, 사다리의 은유가 더 적합 할 것 같습니다 : 사람은 그가 사는 동안 진화합니다. 이 견해는 완전히 새롭지 않습니다. "Klimakterium"은 그리스어의 사다리 어로, "Klimax"는 천정이나 절정을 의미합니다. 해체 후 그 소리하지 않습니다! 그러나 여배우 제인 폰다 (Jane Fonda)가 그것을 부름으로써 인생의 "제 3의 행동"에서 어떤 일이 일어날까요?

생활 만족도는 수년에 걸쳐 증가합니다 - 스트레스, 걱정 및 성가심 감소

역사적으로, 우리는 과학적으로 거의 연구되지 않은 독특하고 극도로 흥미로운 상황에 처해 있습니다. 약 120 년이라는 매우 짧은 시간에 평균 수명이 실질적으로 두 배로 증가했기 때문입니다. 결과적으로 오늘날의 여성들은 폐경 후 그 어느 때보 다 훨씬 더 많이 살 수 있습니다. 동시에 그들은 놀랍게도 젊다. 설문 조사에 따르면 실제로 11 세보다 젊다. 이전 세대 여성들의 사진과 비교했을 때, 그들은 또한 젊어 보였다.

외장 만이 아닙니다. 연구 결과에 따르면 고령자가 젊은 성인보다 행복하고 중년 이상의 사람들보다 행복하다는 연구 결과가 나왔습니다. 사회 과학자들은 "노화의 역설"에 대해 이야기합니다. 노령화가 손실과 손실과 관련이 있다고하더라도, 스트레스, 걱정 및 분노는 일반적으로 노년기에 적어집니다. - 그리고 삶의 만족도가 증가합니다. Carstensen은 노년기에 살면서 삶의 끝으로 갈수록 약간의 감소 추세를 보이고 있다고 말합니다. "그러나 그것은 어린 나이만큼 나쁠 것입니다."

노년기에는 아름다운 순간을 기억하고 슬픔을 더 잘 받아 들일 수 있습니다.

처음에는 추측 된 바와 같이 삶의 만족도가 높다는 것은 세대의 문제가 아닙니다. 그들은 특히 유리한 조건에서 살았 기 때문에 특히 나이를 즐기는 특정 포도주가 아닙니다. 장기간의 관찰 결과 사람들은 나이가 들수록 점점 더 긍정적 인 경험을보고합니다. 그들은 또한 더 안정된 자기 존중감을 갖게됩니다. 그들은 내면적으로 강화되었으며 더 이상 젊지 않았을 때 외부 확인에 의존하지 않습니다.

너 큰 복지? 노인들이 다른 전략을 빚지고 있습니까? 능숙하게 사용하십시오 : 너 재판? 그들의 관심은 강해 졌나요? 긍정적 인 것들. 불쾌한? 은혜롭게 나를 용서해주십시오. 그들은 스스로 회유 적으로 보여줍니다. 미래? 그들은 낙관적으로 보입니다. 피사체가 긍정적이거나 부정적인 내용 (예 : 웃는 얼굴 또는 분노한 얼굴)으로 이미지를 표시하면 젊은 사람들은 특히 불안한 이미지를 기억할 것입니다. 그것은 오래된 것들을위한 다른 방법입니다 : 그들은 특히 아름다운 순간을 기억합니다.

일상 생활에서 아름답고 좋은 삶에 중점을두면 더 큰 만족감을 느끼게됩니다. 그러나 노인들은 일반적으로 더 행복 할뿐 아니라 힘들고 스트레스받는 감정을 더 잘 다룰 수 있습니다. 그래서 그들은 압도 당하지 않고 슬픔을 받아 들일 수 있습니다.

"자포자기보다는 불공정에 대해 연민으로 볼 수 있습니다."라고 Carstensen은 말합니다. 그들은 또한 혼합 된 느낌으로 잘 지냅니다. 예를 들어, 슬픔과 우울로 가득차 있지만 행복의 순간을 즐기기 위해. "노인들은 아름다운 순간을 경험할 때 생명이 약하고 유한하다는 것을 알고 있습니다."라고 Laura Carstensen은 말합니다. "이것은 좋은 신호이며, 그것은 감정적 인 건강을 증명합니다."

노인들은 젊은 사람들보다 정서적으로 안정되고 용납됩니다.

연구자들은 이전에 그 성격이 결국 안정되고 간신히 바뀌 었다고 추정했다. "박사 학위 논문의 일부로 성년이 젊은 성인과 마찬가지로 노년기처럼 불안정하다는 사실을 발견했을 때 큰 놀람이었습니다."라고 발달 심리학자이자 베를린의 교수 인 Jule Specht는 말합니다. 성격은 일반적으로 과학적으로 "Big Five"표현으로 측정됩니다. 감정의 안정성, 외형, 새로운 경험에 대한 개방성, 내약성 및 양심의 다섯 가지 기본 성격 특성.

노인들은 새로운 것에 대해 덜 개방적이어서 시도와 시험을 계속하는 것으로 나타났습니다. 동시에 평균적으로 그들은 덜 양심적입니다. 그러나 젊은 사람들보다 감정적으로 더 안정적이며 견딜 수 있습니다 - 심술 궂은 노인들은 단지 진부한 것일뿐입니다. 영어 과학자들은 달콤한 이탈리아 생활을 즐기는 방법을 잘 알고있는 La dolce vita 성격의 슬로건을 만들어 냈습니다. 친숙한 사람들과의 좋은 관계와 좋은 관계를 중요하게 여기는 환경에서의 다루기와 탐험은 그리 중요하지 않습니다.

폐경 후, 우리는 무엇에 집중할 것인지, 그리고 우리에게 좋은 것이 무엇인지를 안다.

그러나 이러한 전형적인 변화는 평균치입니다. 개별 사례는 완전히 다르게 보일 수 있습니다. 특히 나이든 세대는 특히 이질적입니다. 심리학자이자 노령 연구가 한스 - 베르너 와일 (Hans-Werner Wahl)은 말합니다. 나이를 먹는 과정은 매우 개인적입니다. 폐경기 이후의 여성들은 유전자, 소득, 교육 및 생활 양식, 어떻게 자신을 먹이고, 그들이 많이 움직이는 지 - 아이디어와 내적 신념에 달려 있습니다.

젊은 나이에 노화에 대해 긍정적으로 생각하는 사람은 20 년 또는 30 년 후 더 나은 것으로 나타났습니다. Wahl은 다음과 같이 말합니다. 나이를 기회와 도전으로 간주하는 사람들은 평균적으로 더 오래 산다. 정신적으로 활발하고 육체적으로 건강을 유지하십시오. 하지만 나머지는 일생에 제한이 있으므로 나이가 들면서 모두 알고 있습니다. 결과적으로 폐경 후, 우리는 우리의 에너지를 사용하여 그 순간 우리에게 유익한 것을 발견하게 될 것입니다. 우리가 경험하지 못할 먼 미래의 어떤 시간이 아닙니다.

고령자는 단순히 명확한 우선 순위를 설정합니다. 심리학자 인 Laura Carstensen은 이것을 "사회 - 정서적 선택"이라고 부릅니다. 연구 결과에 따르면 사회적 접촉이 나이와 함께 줄어들고 있는가? 이것은 철수의 신호가 될 필요는 없지만,을 통해 무엇입니까? 설명 : 젊은 사람들이 새로운 사람들을 만나고 가능한 한 많은 정보를 흡수하려고 노력하는 동안 노인들은 그들에게 중요한 관계와 사안에 집중합니다. Wahl이 말했듯이, 그들은 "그들에게 좋은 일상 세계를 만드는 세계 챔피언"입니다.

사고는 속도가 느려지지만 더 효과적입니다. 성숙한 선택으로 우리가 잊어 버린 것을 보상합니다.

연령 관련 손실은 60 세가 넘는 여성의 압도적 인 대다수를 성공적으로 보상하므로 모든 것이 잘 작동합니다. 때문에 노인들은 단순히 일상 생활에서 벗어나기 만하면됩니다. 도움이됩니다. 우리가 일반적으로보다 천천히 조금 더 천천히 행동한다는 사실은 적응이나 미덕으로 볼 수 있습니다. 감속을 꿈꾸는 사회에서는 더욱 그렇습니다. "우리를 위해 사는 장로!"

가장 최근에 폐경기와 함께 작업 기억. 우리는 어제 봤던 영화의 제목과 이름을 기억하지 못합니다. 전화가 어디로 갔습니까? forebrain의 신경 세포는 중년에서 그렇게 효과적으로 작용하지 않습니다. 조만간 여성들은 "잘못된 키와 잘못된 생각으로 가득 찬 안개가 자욱한 행성"에서 일어난다. 뮌헨의 심리학자 에른스트 포펠 (Ernst Pöppel)은 수년 동안 두뇌가 들어오는 신호를 동시에 처리하는 기회의 창이 확장된다는 것을 발견했습니다. 이것은 반응 속도를 희생합니다.

또한 얼굴과 이름의 연결이 나이와 함께 약해집니다. 실험실 테스트에서 나이가 많은 사람들은 정보 처리 속도가 빨라지면 젊은 사람들보다 분명히 많은 사람들이 많습니다. 그러나 Pöppel에 따르면 속도가 느리면보다 복잡한 사고 프로세스와보다 복잡한 의사 결정이 가능합니다.

우리는 창조적 인 해결책을 찾는 것에 관해서 소년들을 풀어 놓습니다.

그리고 더 좋아집니다. 종단 연구에 따르면 폐경 후 중요한인지 능력이 증가하는 것으로 나타났습니다. 53 세에서 60 세 사이의 시력 검사였습니다. 성과 수준은 20 년에서 30 년 사이보다 높습니다. 어휘와 언어 기억에 관한 한, 여성은 60 세 이상으로 잘 향상됩니다.

어쨌든 노인들은 다른 사람들과 적절하게 거래하거나 상황을 정확하게 평가할 수있는 많은 경험을 가지고 있습니다. "발달 심리학자 인 Sherry Willis는"두뇌는 중년기에 나아졌지만 문제는 없습니다. 노인들은 더 느립니다. 그러나 실제 시나리오에서 창의적인 솔루션을 찾는 데있어 언제든지 소년들을 쉽게내어 놓을 수 있습니다. 과거에는이 능력을 지혜라고 부르며 사회는 그것을 존경했습니다.

폐경이 시작되고 세 번째 단계로 진입하는 것을 두려워하는 여성이 있습니다.많은 사람들이 많은 호르몬 변화를 알아 차리지 못할 수도 있지만, 일부는 실제로 성가신 일이 있습니다. 그러나이 시간이 어떻게 경험 되든, 결국 끝날 것입니다. 더 땀이 많은 블라우스도, 설명 할 수없는 기분 변화도 없습니다. 대신, 몸에 휴식하십시오. 규칙. 평화. 에스트로겐 수치는 사춘기 이전 수준에서 평평 해졌습니다. 실제로, 아주 좋은 생각 : 사춘기 소녀와 비교하면 9 살 균형이 잡히고, 활기차고 행복합니다.

우리는 자신을 아주 잘 표현하고, 복잡하고 확실하게 판단합니다. 그것은 현명한 것으로 간주됩니다.

노년기에는 비슷한 안정된 감정 상태가 드물지 않습니다. 젊은 여성들이 거의 상상할 수는 없지만 : 폐경의 난기류가 행복하고 조화로운 시간을 시작한 후에. 지금 80 세인 제인 폰다 (Jane Fonda)는 어떻게 생각하니? 소녀로서 우리는 건방지고 자신감 있으며 우리 삶의 주인공입니다. 그러나 사춘기가 시작될 즈음에, 대부분의 여성들은 그 중 대부분이 사랑의 일부가되고 사랑 받기를 원했고, 다른 사람들의 삶에서 인물로 변하기를 원했습니다. "우리의 세 번째 행동에서,"그녀는 말한다, "그것은 처음으로 돌아갈 수 있습니다."