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4 월 23, 2024

무대 공포를 극복하십시오 - 그래서 쉬게 될 것입니다.

누구나이 상황을 경험했을 것입니다. 우리는 작거나 큰 원형으로 무언가를 보여주고 싶습니다. 그래서 우리는 다른 사람들 앞에 서서 무언가를 소개하거나 연설하거나 강의를해야합니다. 그리고 그 : 두근 두근과 흥분, 아드레날린이 위쪽으로 솟아 오릅니다, 우리는 떨리는 것을 시작합니다 - 무대 공포증!

그러나 걱정하지 마십시오. 무대 공포증을 극복 할 수 있습니다. 그리고 우리는 당신에게 무대 공포에 접근하고 동시에 진실 된 방법에 대한 최고의 조언을 할 것입니다.

가장 좋은 치료법 : 무대 공포증에 감사드립니다.

무대 공포증 만큼은 불편합니다. 좋은 일입니다. 그리고 먼저 먼저 받아 들여야합니다. 무대 공포증을 맞이하고 긴장을 풀 때심장 박동과 싸우는 것보다 집중하는 것이 훨씬 쉽습니다. "나는 지금 진정해야한다"라는 태도로 더욱더 긴장감을 높이고 조금씩 흔들 수 있습니다.

더 나은 것 : 그냥 "아, 긴장 되네. 이것은 내가 긴장하고 그 상황을 진지하게 받아 들인다는 표시입니다. 이제는 내 이야기에 집중할 수 있습니다. "휴식 연습을 통해 몸을 닦고 내려와 무대에 입장하십시오.

안전한 방법 : 연습, 연습, 연습

왜 우리는 무대 공포증을 갖게되는 걸까요? 대부분의 경우 단순히 부담입니다.무대에서 "실패"하는 것을 두려워합니다., 텍스트 걸이, 말더듬 소리, 심지어 완전한 정전도 - 우리는 확실히 그것을 피하고 싶습니다. 주제에 대한 보안을 확보하는 가장 좋은 방법은 연습하는 것입니다. 집 앞에서 거울 앞에서 프레젠테이션을 샘플로 찍거나, 친구들 앞에서 프리젠 테이션을하거나 휴대 전화로 공연을 촬영하십시오. 정신적 또는 진정한 "마른 습관"을하는 경우가 많을수록 당신이 당신의 주제에 더 슬퍼하게됩니다. 그리고 당신이 더 안전할수록 프레젠테이션을하기 전에 당신이하는 말은 적습니다. 도전을 진정한 힘으로 바꿉니다!

팁 : 연설이있는 경우, 집에서 운동 중 하나를 택하십시오. (모든 전화기에는 음성 메모 기능이 있습니다.) 그런 다음 계속해서들을 수 있습니다. 단어는 잠재 의식의 마음에 침투하여 붙어 있고 더 많은 보안을 제공합니다. 프레젠테이션을 비디오에 녹음 할 때 수사학뿐만 아니라 자세까지도주의하십시오. 그러면 나중에 쉽게 자신있게 나타낼 수 있습니다.

고전 : 당신이 알몸으로 상상해보십시오.

당신은 아마 전에 들었을 것입니다 : 당신이 관중들에게 흥분하여 무대에 서있을 때, 그들이 자신들의 사업이 아님을 상상해보십시오. 트릭이 누드 청취자를 돕는 이유는 무엇입니까?

음, 우선,이 시각화 연습으로, 당신은 강당에있는 사람들 만 앉아. 굉장한 군중은 (상상 한) 과도한 노출에 취약한 큰 개인이됩니다. 또한 당신 앞에서 수십 개의 누드 디저트를 먹었을 때 약간 어리석은 느낌이 들었습니다. 행복한 기분으로 당신을 편안하게 해주는 아이디어였습니다.

동기 부여 : 긍정적 인 것에 집중

이 생각은 아마도 당신이 강의를 할 때 최악의 상황 일 것입니다. "관객이 내 말을 어떻게 생각할 수 있겠습니까? 그들은 내 말을 따를 수 있습니까? 나는 그것을 지을 것입니까, 아니면 군중을 통제 할 수 있습니까?"

당신이이 불확실한 태도로 무대에 서 있다면 단 한가지 만 있습니다 : 연사로서 모든 것을 부정적으로 숨기고 유머 감각이 좋은 청취자에게만 집중하십시오.

군중을 들여다 보면, 하품을하거나, 채팅을하거나, 휴대 전화에 지루함을 느끼는 사람들을 볼 수 있습니다. 이제 좌우명은 : 멀리 보면서! 이 사람들에 의해 방해받지 않게하십시오!

관객을 시선으로 미끄러지게하십시오. 하품 옆에 큰 관심을 가지고 귀 기울이는 여자가 있지 않습니까? 그리고 세 번째 줄에 - 그 사람이 당신에게 미소 지었습니까? 예, 모든 청중에게 열심히 듣는 사람들을 발견 할 것입니다. 이러한 긍정적 인 인상에 집중하고, 눈을 마주 치며, 말도 안되는 소리와 휴대 전화의 결함을 무시하십시오. 이것은 당신의 연설 주권을 유지하는데 필요한 에너지를 줄 것입니다.

그건 그렇고, 프레젠테이션을하기 전에 정말로 긴장을하는 경우 무대에서도 그렇다고 말하는 것이 잘못되었습니다. 당신이 인사말에서 "나는 꽤 흥분했다"는 것을 인정해야한다. 그저 정직 만은 아니다. 당신의 청중들도 당신을 확실히지지 할 것입니다., 그리고 무엇보다도, 당신은 자신의 압력을 벗어났습니다. 끊임없는 생각보다 더 나쁜 것이 없기 때문에 "나는 얼마나 흥분하는지 알아 채지 못할 것입니다!". 그러므로 정직하십시오. 우리는 모두 인간입니다.