야외 휘트니스 : 우리는 나가고 싶다!

호흡 곤란없이 순서대로 또는 3 층으로 걸어 가려는 사람들은 정확히 두 가지 옵션을 가지고 있습니다. 당신은 체육관에 가입하고 정기적으로 크로스 트레이너에서 45 분간 생존을 시도합니다. 아마도 이것은 잘 풀릴 것입니다. 아마도 태양이 바깥을 비추는 동안이 사람들은 무엇을하고 있는지 스스로에게 물을 것입니다. 공기는 기껏해야 아무 것도없는 냄새를 맡고 그들의 시야는 필사적으로 왜곡되는 30 개의 다른 얼굴로 이루어져 있습니다. 자신의. 또는 : 당신은 공원을 걷고, 데이지와 진달래 사이에 위장을 훈련하고, 피부에 빗방울을 느끼고 좋은 동반자를 갖습니다.

두 번째 옵션은 첫 번째 옵션보다 매력적입니까? 아마 운동 선수가되기를 원하는 운동 선수와 운동 선수가 야외 피트니스 클럽에 들어오는 사람들이 점점 늘어나는 이유 일 것입니다. 비록 가정이 명백하다 할지라도, "야외"뒤에는 래프팅이나 프리 클라이밍을 숨기지 않지만, 사실상 전문 트레이너의지도하에 그룹 내에서 아주 간단한 지구력, 힘 및 조정 훈련이 숨겨져 있습니다. 바람과 날씨, 태양, 비, 눈.

"우리는 체육관에 대한 대안을 제시하고자합니다."함부르크에서 2 명의 친구와 함께 "Onlyports"를 설립 한 Maike Haselmann (31 세)은 설명합니다. 영국의 수백 개의 공원에서 제공되는 영국 관리 Robon Cope에 의해 개발 된 야외 훈련 과정 인 영국의 런던 군사력에 영감을 얻었습니다. 마이클 하젤 만 (Maike Haselmann)과 그녀의 파트너는 스포츠 대학의 전문가들과 함께 자신의 아이디어에 따라 프로그램을 변경했으며 Onlysports가 수행되었습니다. "기본적으로, 우리는 두 가지 차이점을 제외하고는 어떤 스튜디오에서도 다르게 훈련시키지 않습니다 : 우리는 항상 나가고 있으며 스포츠, 술집, 음악, 사우나가 아닌 훈련에 관한 것입니다."

그것이 함부르크의 모습입니다. 일주일에 5 번, Planten un Blomen 또는 Hafencity Onlysports 코스가 일을 마친 후 열립니다. 소요 시간 : 60 분, 수요 : 온건 한 상태에서 상당히 소모됨. "우리는 전신이 충분히 스트레스를 받고 도전 받는지 확인합니다"라고 Maike Haselmann은 설명합니다.

코치들은 무술에서 에어로빅에 이르기까지 다른 강조점을 가지고 있으며 원하는대로 코스를 만들 수 있습니다. 참가자들에게 이것은 선택의 폭, 다양성, 결코 지루함을 의미하지 않습니다. 스포츠 코치 Sonja만이 힘과 체력을 잘 유지합니다. 월요일 밤에, 그녀는 10 개 이상의 팔 굽혀 펴기와 3 개의 점프 잭을 처리 할 수있는 사람들을위한 "정기적 인"교육을 실시합니다. 초보자는 "기술"수업에서, "속도"훈련에서는 수퍼 운동 선수를 만납니다.

Sonja의 교육 과정에는 실제로 모든 것이 있습니다. 각각의 달리기들 사이에서, 운동을 원하는 남자들과 여자들은 발걸음을 내딛고 초원에서 400 번 복부 운동을하고 벽을 훈련 시키며 난간을 위로 당겨야한다. 또한 점핑 잭, 슬라럼 달리기, 건너 뛰기. 60 분이 지나면 모든 사람들이 물에 빠진 것처럼 보이지만 열정은 좋습니다. 멜라니 (Melanie, 34)는 "나는 즉시 이것이 내 일이라는 것을 알았다."나는 신선한 공기를 마시 며, 다른 사람들과 함께 훈련하면 완전히 동기를 부여한다. "

이것이 바로 "Fitness Bootcamp Berlin"의 많은 구성원이 교육에 참여하게하는 이유입니다. "개인 운동 선수가 아니고 공영 잔디에서 웅크 리기를하는 사람들이 있습니까?"작년에 베를린 티어 가르 텐에서 클럽을 시작한 카트린 헨첼 (36)은 말한다. "그룹에서 훈련 할 때, 워커들이 내 윗몸 일으키기에 대해 논평을하고, 다른 사람들이 내가 지켜 보는 것이 중요하지 않다. 만약 그들이 인내한다면, 나 자신이 절름 거리지 않을 것이다." 어떤 사람들은 지금 당장 짜내고 싶어 할지도 몰라.

베를린에서는 누군가가 나무를 빨리 올리거나 내려 가지 않으면 휘파람으로 일하는 경우가 있습니다. 약간의 Bootcamp 캐릭터가 이미 모든 것을 가지고있을 수 있습니다. "외부"는 쾰른에서 회로 훈련 과정을 개설하든, 뮌헨에서 6 주간의 완벽한 패키지를 제공하든, 함부르크에서 공원을 인수하든, 모든 야외 클럽을 하나로 묶습니다. 뿐만 아니라 모든 클럽에서 여성들만큼 많은 사람들이 훈련을합니다.

그리고 낮은 가격이 있습니다. 클럽 중 전기 및 수도, 임대료 및 청소 비용이 많은 클럽은 없기 때문에 연간 회원 수는 월 19-33 유로입니다. 5 장 또는 10 장의 카드와 공정한 통고 기간이 있습니다. Katrin Hentschel은 "우리 회원들이 얼마나 오래 그리고 얼마나 자주 운동을하길 원하는지 유연하게 선택할 수 있기를 바랍니다."계약을 어리석게함으로써 사람들은 끝나지 않을 것입니다.

Rosenheim의 스포츠 과학자 인 Michael Steinkohl (44 세)은 똑같은 것을 본다. 그는 3 년 전에 Rosenheim에 "37도 섭씨"라는 야외 클럽을 설립하여 독일에서 처음으로 그를 만들었습니다. 전경에서는 명확하게 : 좋은 느낌. "우리는 최고 성능을보고 싶지 않습니다."라고 그는 자신의 개념을 설명합니다. "모두가 여기에서 훈련해야한다. 그것이 그에게 어울리는지." 무엇보다도 "섭씨 37도"에서 등 훈련이 핵심입니다. "등판은 핵심 이슈이므로 필라테스와 같은 수업을 제공합니다."

알파인 파노라마 앞에서 특히 아름답습니다 - 불타는 등 근육 조직은 절반 정도의 상처를 입을 수 있습니다. 물론 그러한 환경에서 노르딕 워킹과 산악 자전거 타기는 거의 불가피합니다. 아마도 섭씨 37도에 오스트리아를 포함하여 350 명의 회원과 2 개의 지부가있는 이유 일 수 있습니다. 겨울에는 크로스 컨트리 스키와 스케이팅이 유일한 옵션입니다. 클럽 하우스에서 필라테스가 매트에 어리석은 눈이 많이 내리는 코스는 거의 없습니다. "눈 속에서 조용한 스포츠는 여전히 우리 클럽의 절대적인 트렌드입니다."라고 Michael Steinkohl은 말합니다.

야외 활동에 대한 열정 이외에, Michael Steinkohl은 야외 클럽을 매우 특별하게 만드는 뭔가, 즉 지역 사회에 대한 큰 감각을 관찰합니다. "진정한 우정이 형성되고 회원들이 오두막에서 함께 하이킹을하거나 맥주 가든에 모여 큰 부작용을 초래합니다." 그러나 그것은 Vereinsmeierei의 어떤 형태도 결여되어있다. 또한 함부르크에서는 유일 스포츠 단체가 점점 더 친밀 해집니다. "일부 회원들은 이제 함께 휴가를 보내거나 그룹으로 마라톤에 참가하고 있으며, 다른 사람들은 최전방에 서서 응원하고 있습니다."Maike Haselmann이 말합니다.

특히 지역 사회 홍보는 정말 나쁜 날씨입니다. 햄버거도 유일한 예외입니다 : 햄버거는 최악의 상황에 처해 있습니다. "그런 다음 바닥에 두꺼운 얼음 층이 운동에 내장되어 있습니다."라고 Maike Haselmann이 말했습니다. "눈이 30cm 나 비가 내리는 등 진흙 투성이가되면 즐겁지 만 자랑 스럽습니다."

팁 : 야외 훈련은 2011 년부터 본 체육관에서 열리고 있습니다.