오쇼 명상 : 생생하게 명상하는 법을 배우십시오!
오쇼 명상 : 오늘의 명상!
최근 몇 년 동안 명상 주제는 점점 더 주목 받게되었습니다! 과거에는 전문가, 수도사 또는 다른 영가들이 특히 그러 했습니까? 오늘날 기업들조차도 직원들을위한 명상 코스를 제공합니다.
문제 : 위빠사나 명상을 포함한 많은 명상 기술은 많은 연습과 강한 의지오랫동안 조용히 앉아 있어야합니다. 우리는 종종 수천 가지의 생각을 가지고 있으며, 그것들을 끌 수 없습니다.
당신 자신이 얼마나 명상 주제에 접근 할 수 있는지, 그리고 그것이 당신이 일상 생활에서 좀 더 편안하게 살 수있게 도와 주는지 여부는 선택한 명상 기술에 크게 의존합니다. 오쇼에서 진행되는 명상 집중하다 운동 및 다양성 우리의 스트레스가 많은 바쁜 일상 생활에서 나아질 수 있습니다.
나는 앉아있는 사람들에게 말하지 않는다. 시작이 쉬운 곳에서 시작하십시오. 그렇지 않으면 불필요하게 많은 것을 느낄 것입니까? 전혀없는 것들. "(오쇼)
오쇼 자신도 그랬다. 인도 철학자 네오 산야 운동의 창시자. 도발적인 논문을 통해 그는 팬들과 비평가들로부터 많은 관심을 받았다. 그의 작품의 중심에는 내면의 자아에 접근하기위한 명상의 테마가 항상있었습니다.
아래에서 우리는 당신을 원한다. 2 개의 인기있는 오쇼 명상 자세히 소개합니다.
- 동적 명상
- 쿤달리니 명상
오쇼 명상 : Kundalini meditation
쿤달리니 명상은 하루 종일 근무 후 적극적으로 회복하는 데 적합합니다. 목표는 몸의 더 깊은 곳까지 도달한다. 내부 장력을 분해합니다.
명상은 4 단계 à 15 분 따라서 1 시간이 걸립니다.
1 단계? 흔들어 라 (15 분)
앉아서 몸의 에너지를 느껴보십시오. 긴장을 제거하고 너를 쉽게 흔들어 라., 그러나 그것을 자연스러운 방식으로합니까? 체조하지 마!
2 단계? 춤 (15 분)
이 단계에서 여러분은 더 자신감을 갖고 적극적으로 움직일 수 있습니다. 이 순간 당신에게 좋은 느낌을주는 방식으로 춤을 추십시오. 과도한 천천히? 원하는대로 몸 전체가 움직 이도록하십시오! 당신은 당신의 눈을 열거 나 닫았습니다.
3 단계? 지각 (15 분)
이 명상의 세 번째 단계에서 너는 눈을 감고 완전히 침묵 하는가?, 너 안에 일어나는 일들을 느끼고 그냥 보아라. 떠오르는 모든 생각과 신체 감각은 절대적으로 좋습니다. 아무것도 판단하지 마라. 이 단계에 들어갈 수 있습니다. 앉아거나 가만히 서있다..
4 단계? 여전히 거짓말 (15 분)
마지막 단계는 당신이 명상으로 이해 한 것과 더 흡사합니다. 당신 눈 감고 그대로 있으라. 지난 15 분 동안. 당신은 바닥에 누워 있습니다.
물론 당신은 요가 매트를 사용할 수 있습니다. 거짓말함으로써 침묵 속에서 전체 위상을 보내는 것이 즐겁고, 따라서 초심자를위한 환영 명상 기술.
