사무실 운동 : 목에 통증이 없습니다!

약 7 분 정도 걸리십시오. 사무실의 책상에 앉아 있으면됩니다.

함부르크 물리 치료사 Inke Denker (www.denkerphysio.de)가 운동을 수행합니다. 그녀는 긴장에 익숙합니다. 환자의 절반 이상이 목과 목 부위의 경추 및 타이트 근육에 문제가 있습니다.

가자!

연습은 무엇을하고 있습니까?

• 그들은 어깨와 목 부위의 근육이 혈액 공급이 잘되는지 확인합니다. 이것은보다 쉽게 ​​긴장을 풀어줍니다.
• 동시에, 근육은 힘이 일상 생활에서 똑바로 앉기에 충분하도록 강화됩니다.
• 어깨 관절 부위의 관절, 근육 및 신경은 유연성을 유지하기 위해 늘어납니다.
• 연습은 책상에서 일방적 인 작업 태도의 균형을 잡고 몸 의식을 훈련시킵니다.

얼마나 자주 운동을해야합니까?

물론 : 더 자주, 더 나은! 적어도 하루에 한 번은 확실히해야합니다. 7 분간의 점심 시간을 계획하는 것이 가장 좋습니다.

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