음주에 관한 9 가지 오류

Apple spritzer가 이상적인 스포츠 음료입니다.

하노버 의과 대학 스포츠 생리학 교수 인 노버트 마센 (Norbert Maassen)은 "Appleschorle은 운동 중에 오히려 좋지 않습니다. 연구에 따르면 운동 선수들은 높은 주스 함유량으로 spritzers를 마셨을 때 가벼운 느낌을 받았다. 과학자들은 과일 쥬스의 높은 칼륨 함량이 탓이라고 의심합니다. 대안으로, 마센 (Maassen)은 미네랄 워터를 권장합니다. 주의 : 늦어도 1시 30 분까지는 시체가 필요하지만 탄수화물은 필요하므로 혈당 수준은 감소하지 않습니다. 정확한 시간은 훈련 강도와 하루 동안 무엇을 먹었는지에 달려 있습니다. 단기간에 바나나가 도움이되어 콜라는 새로운 에너지를줍니다. 예방 조치로 약국에서 물에 말토 덱스트린 (전분 설탕)을 첨가 할 수 있습니다.

조깅하는 동안 최대한 마셔 라.

너무 많이 마셔도 극한 지구력 운동 선수에게 해가되는 것은 너무 적습니다. 미국 연구원들은 마라톤 선수에 대한 조사에서 발견했습니다. 과도한 물은 혈액을 희석시키고 체액의 염분을 너무 좋지 않게 바꿔 나트륨 결핍을 일으킬 수 있습니다. 나트륨은 근육과 신경계의 기능을 위해 필요합니다. 결핍의 가능한 결과는 최악의 경우 사망까지도 경련 또는 무의식 일 수 있습니다. Bad Nauheim의 스포츠 영양 학회의 영양학자인 Günter Wagner는 "그러나 운동을 2 시간 이상하고 잘못 마시면 문제가 발생합니다. 확실하길 원한다면 나트륨이 많은 미네랄 워터는 피하십시오.

커피를 마셨다.

오랫동안 : 커피에서 소비되는 것은 커피에서 "술에 취한 상태"여야합니다. 왜냐하면 커피가 몸에서 탈수되기 때문입니다. 그러나 최근 연구에 따르면이 견해는 시대에 뒤 떨어진 것으로 나타났습니다. 최소한 액체 공급 업체의 가치만큼 커피는 다른 음료와 동일합니다. 독일 영양 학회 (DGE)에 따르면 : "커피 음료는 총 1 일 섭취량의 중요한 부분입니다."체액 균형에서 커피는 보통 다른 음료와 같이 취급 될 수 있습니다. " 예외 : 커피에 익숙하지 않은 사람들을 위해 커피는 일시적으로 이뇨가 발생할 수 있습니다. 당뇨병 관리인은 카페인 함유량 때문에 하루에 4 잔 이상 마시는 것을 권장하지 않습니다.

드물게 화장실에 가서 방광을 훈련시킵니다.

바로 그 것입니다 - 제한적입니다 - 오른쪽 : "비뇨기과 시술을받은 사람은 즉시 비뇨기의 긴급 상황에 빠지면 방광을 작게 훈련 한 사람"Villingen-Schwenningen의 비뇨기과 전문의 Daniela Schultz-lamp 교수는 말합니다. 더 나은 : 괄약근을 단단히 조입니다. Schultz 램프에 따르면, 이것은 방광 근육에 억제 효과가 있으며 욕실에 가야한다는 느낌이 사라집니다. 그러나 빈번하고 과장된 방광이 만성적 인 방광 근육의 과도한 스트레칭으로 이어질 수 있기 때문에 소변을 표현할 수있는 능력을 잃어 버리게된다고 비뇨기과 의사는 경고합니다. 엄지 손가락의 규칙 : 4 시간마다 화장실에가는 것이 정상입니다. 많이 마시는 사람은 매 2 시간 이상 화장실에 가지 않아야합니다.

미네랄 워터는 수돗물보다 건강합니다.

영양 적 관점에서 미네랄 워터와 수돗물은 동일합니다. 독일의 미네랄 워터는 1 리터당 적어도 1 그램의 용해 된 미네랄을 섭취하는 것과는 달리 (외국에서는 적을 수 있음) 미네랄을 필요로하지만, 고체 음식에 대한 일반 식단에서 각 사람을 다룹니다. 낮은 소금을 먹고 싶어하거나 먹고 싶어하는 사람, 수돗물에 더 잘 접근하거나 저 나트륨 미네랄 워터를 선택하십시오. 미네랄 워터의 즐거움은 유제품을 견딜 수없는 사람들에게 의미가 있습니다. 칼슘이 풍부한 미네랄 워터 (1 리터당 500mg의 칼슘)는 일상 생활에서 필요한 많은 부분을 편안하게 처리 할 수 있습니다. 그건 그렇고 : 수돗물도 미네랄을 포함하고 있습니다 - 당신의 "집 물"의 구성 당신은 책임있는 물 공급 업체에게 물어볼 수 있습니다.

물을 많이 마시면할수록 좋습니다.

정상적인 여성은 1.5 ~ 2 리터의 수분 섭취량을 가진 보통의 스포츠 경기 또는 더운 날에는 그렇지 않습니다. 더 많이 마시는 사람은 화장실에 자주 가야합니다. 독소를 배설하기 위해서는 여분의 물이 필요하지 않습니다 - 더 좋고, 더 얇고, 더 중요하게 보이지 않습니다.

녹차는 건강합니다

녹차는 질병의 기적 치료제로 여겨지고 있습니다. 차는 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미치고 그것이 함유하고있는 플라보노이드 덕분에 암으로부터 보호한다고합니다. 그러나 인간에서 측정 가능한 보호 효과를 입증하는 연구가 부족합니다. 또 다른 문제는 농약 부하입니다.함부르크의 위생 및 환경 연구소 (Institute for Hygiene and Environment)는 녹차를 조사하여 샘플 중 거의 80 %에서 농약을 발견했습니다. 일곱 번째 샘플은 모두 허용 된 한도를 초과했습니다. "차는 습도가 높은 지역에서 주로 나옵니다. 곰팡이의 위험 때문에 살충제가 자주 사용됩니다."라고 연구소의 과학 대변인 Thomas Kühn은 설명합니다. 그러므로 Kühn은 Tea Association의 회원 인 상인들에게 충실 할 것을 권고합니다. 그들에게 불만이 없었다.

물을 마시고 과일을 먹으면 복통이납니다.

우리 부모님의 말은 여전히 귀에 들어 있습니다. "이것은 복통을줍니다."그들은 딸기 나 버찌를 먹을 때 경고하고 물을 마시고 싶다고 경고했습니다. 그런 경고는 결코 Bernhard Watzl의 아이들을 갖지 못했습니다. 칼 스루에 (Karlsruhe)의 영양 및 식품 연구소 (Federal Research and Center for the Institute)의 연구소장은 과일과 물의 결합이 오늘날의 음용수 품질에 더 이상 문제가되지 않는다는 것을 알고있다. 그는 부모의 경고가 식수가 세균으로 심하게 오염 된 때로 돌아가는 것으로 의심합니다. 이들은 특히 설탕 함량이 높은 과일이 물속에서 발효되도록했습니다. 결과 : 복부 통증, bloating 및 설사.

차가운 음료는 열에 노출되었을 때 가장 잘 회복합니다.

카이로의 다실은 전통입니다. 겨울의 더운 날씨에도 차를 마시지 만 겨울에는 더 좋아합니다. 그러나 독일 영양 학회 (German Nutrition Society)는 고온에서 체액의 손실을 보충하기 위해 남부 사람들에게도 동일하게 권고합니다. 이유 : 차가운 음료는 위장을 불편하게 할 수 있습니다. 또한, 그들은 먼저 유기체에 의해 체온에 도달해야합니다. 우리가 사용하는 에너지가 추가로 가열됩니다. 반면에 따뜻한 음료는 술에 취해 간신히 땀을 흘립니다. 피부 표면에서 발생하는 약간의 증발 추위는 순환에 추가하지 않고 몸을 식혀줍니다.