절대로 다시는 수줍어하지 마십시오!

시작 상황

함부르크 출신의 프리랜서 아티스트 Nathali Ganß (37 세)

나탈리는 꿈을 이루었습니다. 2 년 전 그녀는 상업 예술가로서의 일을 그만두고 예술가로서의 자영업자가되었습니다 (www.nathalieganss.de). 여기 그녀는 화면 뒤에서 기분이 좋다. 그러나 그녀는 자신을 제시하는 것을 싫어합니다. 그런 다음 창조적이고 균형 잡힌 여성은 암묵적으로 불안한 존재가됩니다. 왜냐하면 나탈리는 어린 시절부터 수줍어했습니다.

그녀의 아버지가 4 살이되던 해에 사망 한 후, 그녀는 어머니의 새로운 파트너를 통해 다른 네 명의 가족으로 빠져 들었다. 그녀는 점점 더 많이 은퇴했다. 그리고 심지어 오늘은 휴가 장면 일지라도 새로운 상황에 직면 할 힘이 부족합니다. 사진에서 그녀는 참을 수 없기 때문에 - 카메라가 근처에있을 때마다 그녀는 경련을 일으키며, 고통 스러울뿐입니다. 그녀의 이력서에서도 응용 사진 대신 그녀의 사진 중 하나를 보여줍니다.

그녀가 파티에서 낯선 사람을 만난다면, 그녀는 보이지 않게되고 싶습니다. 그녀가 아무 말도하지 않아도된다는 두려움에서 그녀가 끔찍한 것을 발견하거나 심지어 누군가에게 말을 걸 수도 있습니다. 그녀는 "나를 귀찮게한다. 나는 내 자신의 입장에 서 있지만 나는 원하는만큼 자유롭지 못하다"고 말한다.



그것이 심리학자의 말이다.

심리학자 Gisela Freisberg, Dipl.-Psych. 정신 병원, 비스 바덴

Nathali는 Liz Taylor, Immanuel Kant, David Letterman, Leo Tolstoy와 공통점이 있습니다. 수줍음은 타고난 첨부 파일에서 개발할 수 있습니다 - 또는 그것은 어린 시절의 경험을 통해 배웁니다. 첫 번째 단계는 억압을 제거하는 것입니다. 그런 다음 나탈리는 자신이 특히 부끄러워하는 상황을 분석 할 수 있습니다. 어떤 생각, 감정 또는 육체적 반응이 그녀를 지켜보고 있습니까? 다음 단계 : 용기있게 - 의식적으로 억제 한계점을 초과하십시오. 나탈리는 자신이 실수하지 말고 완벽하지 않아야합니다. 그런 다음 자신에게 건설적인 피드백을 줄 수 있습니다. 좋았던 것, 나빴던 것? 그리고 친구들은 무엇을 의미합니까? 나탈리는 어느 순간 루틴이 올 것이라고 믿을 수 있습니다. 첫 번째 연설은 비참하고, 20 번째 연설은 완벽합니다.



이 말은 이미지 고문입니다.

이미지 컨설턴트 Angelica Egerth, 베를린 및 쾰른의 이미지 및 인격 코치 *

수줍음에는 긍정적 인 측면도 있습니다. 이 특성을 통해 나탈리는 뉘앙스를 인식하고 그림에서 표현할 수 있습니다. 또한 좋은 점이 : 나탈리에서는 힘과 용기와 같은 근원이 잠자고있어 자신감있게 행동하는 데 도움이됩니다. 그녀를위한 나의 기본 원칙 : "나는 매일 조금 더 자신을 보여준다!" 이것은 자세로 시작됩니다. 나탈리는 똑바로 서서 똑바로 등받이를 열고 운동합니다. 깊은 호흡은 그녀의 안보와 존재감을줍니다. 다음 단계 : 1. 그녀는 찬양 책을 들고 그녀가 얻는 칭찬을 적었습니다. 2. 그녀는 의심보다는 친근한 방식으로 사람들에게 접근하려고 노력합니다. 3. 그녀는 그녀의 한계를 받아 들인다. 4. 나탈리는 성가신 내면 평론가를 침묵시킨다. 외부 보안은 기분 좋은 옷을 선사합니다. 특히 위기의 날에는 옷장에 항상 걸리는 색상과 스타일이 가장 적합합니다.

* www.image-for-professionals.de



그게 니아 선생님이 말하는거야.

Nia 교사 Miriam Wessels, Nia Technique Blackbelt 스포츠 과학 학사 및 함부르크 *

수줍음과 억제는 자신을 더 잘 인식하고 표현하는 법을 배워서 줄일 수 있습니다. 니아가 도울 수있어. 이 기법은 아시아 무술의 역 동성, 자유로운 춤의 활력, 요가와 태극권의 관심 등 동양과 서양의 운동 형태를 결합합니다. 나탈리는 교실 안팎으로 이동해야하기 때문에 자신에게 더 세심 해지고 용기가 높아집니다. 이것은 그녀의 안보와 카리스마를 준다. 그것이 무술 성분에 올 때, 큰소리로 비명을 지르십시오. 동시에 Nathali는 자신의 목소리를 테스트하고 자신을 더 많이 주장 할 수 있습니다. 더 많은 안정성을위한 운동은 스모 스탠드입니다 : 발을 약간 벌리고, 발바닥은 완전히 접지시키고 체중은 내 발에 더 많이 얹습니다. 다음 : 뛰어 올라 안전하게, "하!" 전화, 긴장!

* www.bewegnungsraum.de

... 그게 그랬어.

일주일 후

한 번에 많은 새로운 연락처와 아이디어. 처음에는 저를 협박했습니다. 무엇보다도 이미지 고문은 처음에는 달성 할 수없는 완벽한 순간이었습니다. 그러나 우리가 같은 파장을 가지고 있음이 빠르게 명확 해졌습니다. 첫 번째 이미지 코칭 이후, 나는 나의 자세에 주목한다. 하루 하루에 여러 번 백본을 교정하고 똑바로 서서 더 이상 눈에 보이지 않게합니다. 나는 또한 칭찬의 책을 만들었고, 지난 며칠 동안 내가 얼마나 칭찬을 받았는지에 대해 놀랐다.마침내 내 비평가에게 "닥쳐!"라고 말했습니다. 재미 있고 놀랍도록 잘 작동합니다.

심리학자와, 나는 일상이 나에게 많은 안전을 준다는 것을 깨달았다. 나는 수줍음 많고 이상한 상황에서 특히 불안합니다. 그러므로 나는 이제 알지 못하는 사람들과의 만남이 정말 끔찍한지를 알아보기 위해 고의적으로 안전한 환경을 떠날 것입니다.

첫 번째 단계는 니아 훈련이었습니다. 수업이 시작될 때, 나는 처음으로, 오, 하나님, 그건 당신을 전혀 생각하지 않는다고 생각했습니다! 그 기술은 처음에 매우 이상하게 느껴졌다. 그러나 그때 Nia가 내가 필요한 것임을 깨달았습니다. 익숙하지 않은 환경에서 아주 이례적인 환경으로 이동해야했고 모든 이방인들이 저를 지켜 보았습니다. 중요한 단계.

한달 후

Nia- 과정은 내 마음에 아주 귀중했습니다. 비록 내가 매번 나의 한계에 도달하더라도 - 그것이 바로 이유입니다. 마지막 NIA 수업이 많이 움직였습니다. 전투 요소가 있었고, 우리는 공격을 막아내는 법을 배웠습니다. 동시에, 나는 마침내 뭔가 중요한 것을 깨달았습니다. 누군가가 내게 너무 가까이 다가 왔을 때 나는 항상 일상 생활에서 자신을 구별 할 수 있습니다. 매 시간마다 나 자신을 자랑스럽게 생각하기 때문에 분명히이 과정에 계속 참여할 것입니다.

심리 상담을 통해 자기 평가가 크게 바뀌 었습니다. 나는 그것이 그렇게 빨리 일어날 것이라고 생각하지 않았다. 그것은 마치 스위치와 같았습니다. 사실 나는 다른 사람들에게 흥미가없는 것을 두려워하지 않습니다. 심리학자에게 나는 낯선 사람과 이야기하는 축하를 상상해야했다. 내가 너무 끔찍해서 그가 비명을 지르며 뛰고 있니? 물론 아닙니다. 저는 수년 동안 현실과는 아무런 관련이없는 두려움을 가지고 있음을 알고 있습니다. 지금 나는 이해합니다 : 사람들에게 접근 할 때, 나는 단지 이길 수 있습니다. 갑자기 작은 대화라도 갑자기 잘됩니다.

나는 또한 내 인생에서 얼마나 많이했는지 깨달았다. 삶의 네 가지 중요한 영역 사이의 관계는 업무, 사회적 접촉, 건강 및 개인적인 가치 등 모든 측면에서 균형이 잘 잡혀 있습니다. 모든 것이 균형을 이루며 나를 놀라게했습니다.

색상 및 스타일 조언을 통해 색상이 나를 어떻게 지원할 수 있는지를 배웠습니다. 사업 약속을위한 새로운 복장이 이미 옷장에 있습니다. 외모와 몸이 편안하다고 느낍니다. 갑자기 내가 내 환경에 얼마나 긍정적인지 깨닫는다. 나는 오랫동안 그것을 보지 못했음을 놀랍다. 나의 새로운 자아 인식은 심지어 카메라의 열린 모습에서도 나를 안전하게 해줍니다. 이제 나는 매일의 양식을 받아들입니다. 나는 기분이 좋지 않으면 다음날 실험을합니다. 그것은 실제로 작동합니다 - 나는 매일 조금 더 자신을 보여준다.

도움말 : 도움말은 문제가되지 않습니다.

다른 사람들이 알려지지 않은 상황을 어떻게 처리하는지 알고 싶습니까? 예를 들어 당신이 누군지 모르는 파티에서? 다음에 요청하십시오.

Gunman In Joseon | 조선총잡이 - EP 8 [SUB : KOR, ENG, CHN, MLY, VIE, IND] (일월 2022).



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