기적 제품 단백질?

주장 된 권력에 무슨 문제가 있습니까? 우리는 단백질 옹호론자의 세 가지 주요 주장을 검토했다.

1. 성명서 : 우리는 너무 적은 단백질을 먹는다.

사실이 아닙니다. 다양한식이 요법을하는 사람들은 충분한 단백질을 섭취합니다. 신체가 생산할 수없는 소위 필수 아미노산까지도 섭취합니다. 동물성 식품 (육류, 생선, 달걀, 유제품)이 식단에서 완전히 삭제 될 경우에만 부족분이 위협받을 수 있습니다.

2. 계산서 : 단백질은 물질 대사를 밀어 준다; 우리가 먹을수록 우리가 더 가늘어집니다.

그렇기도하고 아니기도. 진실은 : 단백질에있는 칼로리의 약 30 %가 회복을 위해 즉시 소모됩니다. 이것은 지방과 탄수화물보다 훨씬 더 많기 때문에 실제로 단백질이 풍부한 음식은 너무 쉽게 지방이되지 않습니다. 그것은 탄수화물보다 더 포화되어 혈당 수치를 그렇게 많이 올리지 않습니다. 이것은 음식 갈망을 방지합니다. 그러나 : 지방질, 탄수화물 또는 단백질을 섭취하는 것보다 장기간 더 많이 섭취하면 증가합니다. 너무 많은 단백질이 지방으로 전환되기 때문입니다.

3. 주장 : 당신은 탄수화물로 인한 단백질로부터 근육을 얻습니다.

아니오. 스테이크가 곧장 근육으로 들어가고 샌드위치가 허리에 놓이는 것은 순진한 생각입니다. 사실 : 세 가지 영양소 그룹 (단백질, 지방, 탄수화물)은 필요에 따라 에너지를 생성하고, 체세포를 형성하거나 지방을 형성하기 위해 사용될 수 있습니다. 단백질을 많이 섭취하는 운동 선수는 근육을 더 잘 구축합니다. 그리고 충분한 단백질 근육 붕괴로식이 요법을 저해 할 수 있습니다. 이것은 근육이 칼로리를 많이 소모하여 체중 감량에 도움이되기 때문에 중요합니다.

단백질은 슈퍼 슬리밍 제품이 아니지만 체중 감량에 도움이됩니다. 따라서 더 나은식이 요법을하는 동안 고기, 생선 또는 낙농 제품을 포기하지 마십시오.