가벼운 음식 : 그래서 당신은 소화를 덜어줍니다.
가벼운 음식이란 무엇입니까?
가벼운 음식은 위장관을 경감시키고 소화를 돕는 음식입니다. 그것은 종종 복식을 개선하기 위해 음식이나 특정 질병으로 천천히 다시 들어가기 위해 금식 후에 권장됩니다.
건강을 기르십시오 : 가벼운 음식은 언제 사용됩니까?
배가 편한 식단 특히 다음과 같은 불만 사항에 대해 좋은 것으로 평가됩니다.
- 변비
- 설사
- 팽만감
- 팽만감
- 식품 불내성
- 가슴 앓이
- 불평
- 위장 독감
- 위염
- 메스꺼움 / 구토
몸에있는 가벼운 음식을 통해 무엇이 발생합니까?
다이어트 변화가있다. 몸에 대한 다음과 같은 효과 :
- 소화 기관 해소
- 불편을 완화합니다.
- 자기 치유의 몸을 지원합니다.
가벼운 음식의 영양 단계
과거에는 가벼운 가정용 다이어트가 일반적인 가사 요법으로 인해 일방적이었습니다 (예 : rusks, broth, tea). 오늘 가벼운 다이어트와 물 섭취량 (하루 2 ~ 3 리터)을 권장합니다. 식이 요법 변화는 여러 단계로 이루어지며 다양한 가벼운 요리법이 도움이됩니다. 다음은 전환이 작동하는 방식입니다.
1 단계 : 차와 국물
무가당 한 차, 국물, 오트밀, 오트밀 스프, 쌀, 파삭 파삭 한 빵, 토스트 빵, 러스크가 1 ~ 3 일 동안 메뉴에 있습니다. 이 음식의 탄수화물은 쉽게 소화되며, 지방이 거의 없다.
2 단계 : 경량 보디 빌딩
다음 7-10 일 동안 이미 언급 된 접시에옵니다. 탄수화물과 단백질의 가벼운 에너지 원 (예 : 사과, 멜론, 바나나, 주니 치, 당근), 으깬 감자, 마른 고기 및 생선과 같은 음식을 섭취 할 수 있습니다. 음식은 지방이 적습니다.
단계 3 : 가벼운 가정 기반 식단
이것은 재판 단계입니다. 당신은 당신의 위장이 용납 할 수있는 여분의 음식을 시험 할 수 있습니다. 가볍고 희석 된 과일 주스, 커피, 저지방 유제품 및 패스트리가 이제는 다시 섭취되어 신체가 더 많은 섬유질을 얻을 수 있습니다. 생 야채와 샐러드를 삼가야합니다. 왜냐하면 둘 다 소화에 부담이되기 때문입니다. 건강 불만이 가라 앉기 전까지는 원하는 단계로 유지할 수 있습니다.
이완 된 내장 : 가벼운 음식을 먹지 않고 무엇을해야합니까?
일부 음식은 가벼운 음식 조리법에 적합하지 않으며, 그들은 위를 아끼지 않기 때문에. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 지방 음식 (예 : 완제품 및 패스트 푸드)
- 불쾌하고 소화하기 힘든 야채 (예 : 양배추, 버섯, 오이, 마늘, 후추, 토마토)
- 원시 음식
- 견과류
- 불에 구워 지거나 치유 된 요리 (요리, 스팀, 그릴 용)
- 전체 지방
- 유제품
- 돌 과일
- 뜨거운 향신료
- 알코올
- 디저트
- 신선한 감귤류
부수적으로, 여기 금식과 주스 금식과 소화 촉진법에 대해 알아야 할 모든 것을 찾을 수 있습니다!
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