생명 위기 : "무엇이 잘못 되었나요?"
생명 위기의 원인
나는 항상 나를 불행하게 만드는 사람들에게 언제 돌아 오지? 나를 과부하 시키거나 과부하가되는 일을 받아들나요? 나는 실제로 너무 작거나 크고 너무 어둡습니다. 내 인생에 무슨 문제가 있니? 당신이 그런 질문을 계속해서 반복한다면, 그것은 슬프고 어쩌면 모든 것을 통제하는 것처럼 보이는 다른 사람들에게도 적대적 일 것입니다. 이해할 수있는 감정? 그리고 그것이 변화의시기라는 신호. 물론 생명 위기는 운명의 뇌졸중으로 촉발 될 수 있습니다. 그러나 대부분 우리는 내적 태도와 행동을 통해 생명 위기에 기여해 왔습니다.
그래서 당신은 생명 위기를 예방합니다.
1. 자신의 직감을 신뢰하십시오 : 파트너는 더 이상 술을 많이 마시지 않겠다고 약속했습니다. 회사는 항상 정리 해고가 확실히 소문이났다. 있을 수없는 일이 아니기 때문에 진실을 정정하고 나쁜 진단을 하찮게 여기며 진지한 발표를 무시하고 그들이인지하거나들은 것을 숨 깁니다. 모래에 머리를 얹은 것이 재앙을 막을 수는 없습니다. 항상 사람들과 상황을 예견하는 사람은 어렴풋한 삶의 위기를 대비하여 좋은 시간에 준비 할 수있는 기회를 놓치게됩니다.
경고 신호가없는 인생의 위기는 없습니다. 많은 사람들이 뭔가가 실제로 일어나기 전에 기분이 나쁜 느낌을 느낍니다. "조심해, 뭔가 잘못됐다."직감이 말한다. 그러한 신호에 유의하고, 관찰 한 바를 따르지 말고, 부드러운 설명을 찾지 마십시오. 불편 함을 느끼더라도 문제를 직시하고 해결하십시오.
2. 구체적 목표 설정 : 집주인은 심지어 복도에서 곰팡이를 돌보기로 결심합니다. 돈은 여하튼 대출 분할 지불을 위해 충분할 것입니다. 남편은 나쁜 싸움 후에 이혼을 원치 않을 것입니다. 문제를 드러내는 사람은 상황을 발전시키는 기회 나 다른 사람들에게 남겨 둡니다. 어쩌면 모든 것이 잘될 것인가? 그러나 피할 수있는 재앙이 발생할 수도 있습니다. 많은 사람들이 고려하지 않은 것은 : 결정도 결정이 아닙니다. 수동적 인 사람들은 다른 사람들을 임명하도록 결정합니다.
당신이 성취하고자하는 것과 그것에 대해 무엇을해야하는지 생각하십시오. 모든 것을 적어두고 목록을 가리 킵니다. 이것은 옳은 사람, 좋은 직장, 바다가 보이는 호텔 방 또는 분명한 대답을 당신이 원하는 것을 얻는 기회를 증가시킵니다.
3. 분노 또는 절망 : 검색 거리 : "너 혼자만해라." ? "나에게 충분하다. 나는 그만 뒀다." ? "너가 그녀를 다시 보게되면 나는 너를 떠날거야!" 분노하거나 절망적 인 이유가 있더라도? 이러한 감정들로 인해 자연스럽게 광범위한 결과를 이끌어내는 사람들은 단지 스스로 해를 입을 수도 있습니다. 왜냐하면 그러한 발발 후에 종종 되돌아 가지 않기 때문입니다. 그렇게까지 오지 않아도됩니다. 우리는 극도로 강한 감정에 무기력하게 노출되지는 않지만 특정 생각으로는 "정서적으로 식힐 수 있습니다". 이 반응은 전두엽 피질, 합리적 행동을 담당하는 뇌 영역에 의해 제어됩니다.
빨간색이 표시되면 원인 모드로 전환하십시오. 만트라처럼 안쪽으로 반복하십시오 : "침착하게, 침착하십시오." 아니면 상대방에게 "잠시만 실례해도됩니다. 먼저 처리해야합니다." 그래서 몇 분 동안 끈적 거리는 상황에서 벗어나서 모일 시간을 얻으십시오.
4. 자신의 몫을 인정하십시오 : 많은 사람들은 자신의 어린 시절에 그들을지지하지 않은 부모, 떠난 남자, 아픈 어머니를 돌보는 데 참여하지 않은 자매를 다른 사람들에게 비난하고자합니다. 오래된 상처에 대한 분노와 슬픔이 정당화 될 수 있습니까? 책임을 다른 사람에게 옮기는 사람은 자신을 희생자로 만듭니다. 이것은 단기적으로는 완화 될 수 있지만 장기적으로 그것은 에너지를 차단합니다. 사람들은 피해자 역할에 수동적으로 남아 있으며 현상 유지를 바꿀 수 없습니다.
자신이 처한 상황이 무엇인지 물어볼 때 기동 할 공간이 있습니다. 어쩌면 당신은 과거를 고수 할 것이기 때문에 새로운 것을 감히 해줄 필요가 없습니다. 또는 고등학교 졸업장을 마치는 것과 같이 시간이 부족한 경우를 보충 할 수는 없습니다. 너 자신을 어떻게 바꿀 수 있는지 생각 해봐. 당신이 혼자서 붙어 있다면, 전문적인 도움을 청하는 것을 망설이지 마라.
5. 명확한 경계를 만드십시오. 그녀의 딸은 식기 세척기를 비우기를 거절합니다. "엄마, 바로 가야 해요." 그녀의 친구는 5 분 전에 영화에가는 느낌이 들지 않기 때문에 말한다.당신의 상사가 경고없이 초과 근무를 눈에 띄게합니다. 너는 그런 식으로 짜증나지만, 모순없이 그것을 삼킨다? 그렇다면 왜 그런 식으로 반응해야하는지 스스로에게 물어야합니다. 너무 많은 관용은 인정 받고 사랑받는 것보다 대부분 귀족과 자선 활동이 적습니다. 소원은 이해할 수 있지만, 굴복은 잘못된 길입니다. 모든 것을 그것과 함께 가게하면, 당신은 그들의 애정을 얻는 대신에 다른 사람들의 존경심을 잃게됩니다.
너 자신을 위해 일어 서라. 명확한 경계를 세우고 명확한 요구를하십시오 : "더 오래 일하면 제게 알려주십시오." ? "합의한대로 식기 세척기를 비운다면 떠나실 수 있습니다." 그리고 장래에 포기한다면, 의식적으로 그것을하고 상대방에게 명확하게하십시오. 이것은 우호적 인 친선 관계이며 당연한 문제는 아닙니다.
6. 단계별로 큰 목표를 달성하십시오. 주말에 전체 아파트를 개조하십시오. 내일부터 매일 조깅을하거나 건강식을 먹습니다. 스페인어로 완벽하게 말하기. 극도로 강한 의지를 가진 사람들 만이 야심 찬 목표를 달성 할 수 있습니다. 다른 모든 사람들은 심지어 어느 산이 앞에 놓여 있는지에 대한 아이디어가 결국 그들을 죽이기 때문에 시작조차하지 않습니다. 그들은 마비 된 느낌. 아니면 양도했기 때문에 중간에 포기합니다. 그들이 구축 한 압력은이 순간에 견딜 수 없게됩니다. 욕망과 달성 사이의 거리는 항상 동일하게 유지됩니다.
가장 긴 여정조차도 첫 번째 단계부터 시작됩니다. 큰 목표를 작은 부 대상으로 나누고 각자에게 충분한 시간을주십시오. 과도한 노력없이 당신이 달성 할 수있는 것을 생각하십시오. 자신이 마스터 한 각 단계에 대해 다음과 같은 동기를 부여하기 때문에 자신에게 보상해야합니다. 그리고 : 한 번 목표를 달성하지 못하면 너무 엄격하지 마십시오. 가장 중요한 점은 포기하지 않고 좌절 후에도 계속하는 것입니다.
7. 자신의 강점에 집중 : 그들은 몇 달 동안 새로운 일자리를 고대 해 왔고 마지막 순간에 무릎이 약해지기 때문에 : "나는 그렇게 할 수 없다. 나를 과대 평가한다." 실패에 대한 두려움은 진실로 종종 두려운 것입니다. 그 이유는 대부분 초기 경험입니다. 많은 사람들? 특히 여자들? 어린 시절에 칭찬을 거의받지 못했거나 실수로 심한 처벌을 받았다. 그래서 그들은 공정성이 있으며, 새로운 것을 잃어 버리고, 잃어버린, 실제로 눈치 채지 못한 그들의 성공을 시도하십시오. 그들이 할 수있는 일을 자랑스러워하는 대신에, 그들은 잘못 될 가능성이있는 것을보고 자신을 마비시킵니다.
당신이 당신의 관점을 바꿀 경우 당신은 어려움에 대한 힘과 용기를 얻습니다. 당신의 가정 된 단점을 무시하고 당신의 힘에 집중하십시오. 당신 삶에서 이미 성취 한 것은 무엇입니까? 졸업, 운전 면허증, 직업 성공, 자녀 교육에 이르기까지 모든 것을 적어 두십시오. 분명히 긴 목록이 함께 올 것입니다. 마치 다른 사람이 작성한 것처럼 읽습니다. 나는 네가 많이 믿을 것이라고 확신한다. 이 태도로 새로운 과제로 이동하십시오 : "할 수 있습니다!"
