학습 크롤링 - 중요합니다.
팔이 당김 - 최적으로 활공
몸 앞에서 한 팔을 물에 담그면 다른 팔이 물 아래에서 강력하게 뒤로 젖 힙니다. 앞쪽 팔과 어깨를 조금 더 앞으로 미십시오. 이것은 또한 엉덩이가 약간 회전하게 움직입니다. 최적으로 앞으로 미끄러지 듯 움직이기.
- 손가락을 살짝 열어두면 난기류가 발생하여 충격에 대한 저항력이 더욱 커집니다. 손이 호기심과 구부러진.
- 물 표면에 담그면 가능한 한 거품을 적게하여 내수성을 낮추지 않도록하십시오.
- 수영 모자의 작은 부분 만 물 위에 있도록 척추의 연장 부분에 머리를 올려 놓으십시오. 그러면 물 속에 최적으로 누워있을 것입니다.
- 슬라이딩 암은 열차가 물속에서 끝날 때까지 앞에 있습니다.
- 팔이 당기는 동안 몸은 나무 줄기처럼 한쪽에서 다른쪽으로 굴러갑니다.
팔뚝을 겨드랑이에 구부린 상태에서 앞 손을 물 아래로 당깁니다. 손바닥이 등을 가리키고 있습니다. 어깨 수준에서 가능한 한 꽉 조이고 뒤쪽을 향해 직선으로 손을 누르십시오. 동시에 다른 쪽 팔을 머리 앞의 우물에 담그고 물 표면에 평행하게 몇 센티미터 더 앞으로 뻗어 라. 슬라이딩 단계가 최적으로 시작되므로 두 운동의 동시성이 매우 중요합니다.
뒷바퀴가 빠르게 움직이는 상향 운동으로 최대한의 물을 밀어 내면 팔을 잡아 당기는 것이 물 아래에서 끝납니다. 허벅지 높이에서 회복 단계가 시작됩니다. 높은 팔꿈치로 물 표면 위로 팔을 앞으로 당깁니다. 팔뚝과 손은 완전히 풀립니다. 팔꿈치는 매우 단단히 구부려있어 손이 겨드랑이에 거의 접하게됩니다. 한편, 다시 압력을 가하기 위해 물속에서 다른 팔로 시작하십시오.
다리에서 파업 - 중간에서 힘
앞으로 빨리 움직이기 위해서는 신체 중심과 다리가 가능한 한 수면에 가깝게 유지되어야합니다. 다리 부딪침의 결과입니다. 다리와 발이 시작 위치에서 뻗어 있고 수면 바로 아래에서 번갈아 가며 뛰고 있습니다. 힘은 엉덩이에서 나오고, 발은 안쪽으로 향하게됩니다. 하강 스트로크는 주행 단계이고 상향 행정은 Ausholphase입니다.
허벅지가 약간 떨어지도록 힙 굴근을 조입니다. 무릎과 발목은 편안하고, 무릎은 하향 뇌졸중시 약간 구부러집니다. 상향 스트로크에서 다리와 발을 긴장 시키며 스트레칭하여 다시 물 표면 아래로 올립니다.
강력하고 효율적인 leg-kick은 소모적이지만 적어도 짧은 거리에서는 다른 사람을 추월하는 데 유리할 수 있습니다.
이들은 긁을 때 가장 흔한 실수입니다.
사이클링
발로 차서 물을 찰 때 무릎을 너무 세게 당겨서 무릎을 당깁니다.
발 자세
그들의 발은 발가락 끝 부분 ( "포커")으로 뻗어 있지 않거나 아래쪽 스트로크에서 안쪽으로 돌지 않습니다.
바다를 바라보고있는 부동산
너의 다리 범프가 너무 약해서 다리가 너무 깊어.
머리 위치
머리가 물 위로 너무 멀리있어 시선이 뒤로 향하는 것이 아니라 앞으로갑니다.
손목
손가락 끝이 물 표면을 가리 키도록 물에 담그면 손이 위쪽으로 구부러집니다.
