그냥 벗어나십시오 : 비행에 대한 두려움에 대한 조언

준비는 알파와 오메가입니다.

비행에 대한 두려움은 먼저 비행기에서 시작되지 않습니다. 대부분의 사람들은 비행에 대한 오해가 있기 때문에 비행하는 것을 두려워합니다. 두 엔진이 모두 실패하더라도 비행기는 하늘에서 돌처럼 떨어지지 않습니다. 날씨가 좋을 때 200km까지 미끄러질 수 있습니다. 아무것도 말하지 않고 조종사에게 말합니다. "항공기는 승객보다 훨씬 더 많이 견딘다." 가능한 경우 난기류도 크게 회피됩니다.

아무 것도 생각할 수없는 사람들은 사전에 비행하는 것에 대한 두려움뿐만 아니라 스포츠에주의를 기울여야합니다. 그날 그 자체로 당신이 몸보다 더 무겁게해서는 안됩니다. 꽉 바지, 양파 모양 또는 꽉 꼭대기가 그가 비행기를 올라갈 때 하나 또는 다른에 퍼져 나가는 수축 느낌을 강화합니다.

적절한 장소 예약하기

당신이 비행하는 것을 두려워하는 경우에, 적당한 장소를 예약하는 것이 좋습니다. 날개 근처의 장소가 가장 좋습니까? 날개를 보는 것이 너무 좋기 때문에가 아니라 여기가 가장 덜 흔들 리기 때문입니다. 밀실 공포증으로 고통받는 사람은 반드시 복도에서 자리를 잡아야합니다. 적어도 피할 수 있다는 느낌이 들었습니다. 아프다고 느끼는 사람들을 위해, 창문 좌석은 멀리 볼 수있는 것이 좋습니다. 그것은 눈을 진정시킨다.

올바른 기술로 휴식을 취하십시오.

어떻게하면 편안한 상태를 유지할 수 있습니까? 처음에는 비좁은 몸을 풀기 위해 오랜 시간 동안 숨을 내 쉬어야합니다. 근육을 긴장시키고 주먹을 쥐고 놓아 둡니다. 모든 것을 점진적 근육 이완이라고합니다. 알파와 오메가는 올바른 호흡 기술입니다. 깊게 숨을들이 마시고 오랫동안 숨을 쉬어 숨을 멈추고 다시 시작하십시오. 그리고, 매우 중요합니다. 온보드 프로그램을 사용하거나 시간을 사용하여 오디오 북을 읽거나 즐기십시오.

생각을 멈추는 회전 목마

폭풍에 빠지면 어떡하지? 조종사가 정신적으로 안정적인가요? 그가 발표에서 그냥 채팅 했나요? 그들은 비행기에 타는 모든 사람들을 적절하게 통제 했습니까? 안전 벨트가 왜 지금 켜져 있습니까? 오, 이런, 판벽 널은 얇은 판지처럼 ... 그만! 깊게 숨을 쉬자. 다 괜찮아. 스튜어디스를 한 번보세요. 걱정 되니? 아니? 정확히.

아직도 당황하는 경우 승무원 팀에 문의하십시오. 아마 비행기를 타는 것을 두려워하는 승객과 잘 될 것입니까? 필요한 경우 안전에 관한 질문에 대답하십시오.

음식과 음료를 적절히 다루십시오.

비록 당신이 전혀 그것을 좋아하지 않더라도 : 여전히 음식을 잡아라. 가벼운 식사와 풍부한 체액 (카페인없는)은 순환을 유지하는 데 중요합니다. 심지어 두려움이 더 이상 당신을 해칠 수 없다고 생각할지라도, 술을 더 좋아하지 마십시오. 두려움에 직면하는 대신 술에 취해질 때만 커집니다.

공황의 경우 진정제

비행에 대한 두려움에 대한 모든 조언이 도움이되지 않으면 도움을 청하거나 도움을받지 않아야합니다. 비행의 두려움이나 진정제의 형태에 대한 전문 세미나에서. 발레리안과 같은 자연적인 준비에 대하여, 바흐 꽃과 주식은 아무 문제가 없습니다. 그러나, 소위 벤조디아제핀 (benzodiazepines)의 경우에는주의가 필요하다 : 그들의 행동은 그 반대로 바뀌고 불안을 악화시킬 수있다.