그것은 창자인가? 다른 도움이되지 않는다면 다이어트 팁
때로는 지껄임을 앓고있는 것과 같습니다 : 운동을하고 잘 먹지 만 여분의 파운드를 잃고 싶지는 않습니다. 그것은 당신의 장내 식물상이 될 수 있습니다. 이것이 왜, 그리고 당신이 그것에 대해 할 수있는 일 - 아무것도 작동하지 않으면 여섯 체중 감량 팁.
장내 식물상의 무게 결정
창자가 괜찮 으면 건강합니다. 우리의 장내 식물은 우리의 소화와 신진 대사를 조절하는 수조 개의 박테리아로 이루어져 있습니다. 저널 "Nature"에 실린 한 연구에 따르면, 장내 식물 군도 사람의 체중과 대사 장애를 일으키는 지 여부에 영향을 미친다.
연구를 위해 과학자들은 피험자들을 종 (species)이 풍부한 장내 식물 군과 40 % 이하의 미생물 군집을 가진 두 그룹으로 나누었다. 후자는 과체중이거나, 지질 대사를 방해하거나, 제 2 형 당뇨병의 선구자 인 인슐린 저항성을 보였고, 앞으로도 과체중이 계속 될 가능성은 더 높았다.
이 연구에 따르면 장내 세균 다양성이 클수록 신체 염증 및 체중 증가 위험이 낮습니다. 낮은 다양성을 가진 사람들의 장내 식물상에는 박테리아 균주 Bacteroides와 Ruminococcus가 주로 분포합니다. 건강한 장내 식물은 주로 4 가지 세균 균주 인 Firmicutes, Bacteroidetes, Proteobacteria 및 Actinobacteria로 구성됩니다. 그러나 왜 사람들은 장내에 세균성 "사막 풍경"을 가지고 있습니까?
항생제 : 모든 악의 이유?
항생제는 자연적으로 곰팡이와 박테리아의 대사 산물입니다. 소량이라도 병원성 미생물의 번식을 억제하고 결국에는 그들을 죽입니다. 사람에서 주로 세균성 전염병에 사용되는 경우, 이들은 또한 성장 및 성능 촉진제로서 가축에 사용됩니다. 비판에있는 연습.
그러나 인간에서도 항생제를 사용하면 문제가 발생합니다. 일부 의사는 항생제를 매우 빨리 처방하기 때문에 심지어 독감이나 감기와 같은 바이러스 감염도 있습니다. 단지 박테리아에 도움이되지만 항생제를 저항력으로 만듭니다. 그러면 항생제가 더 이상 도움이되지 않습니다. 그러나 종종 우리는 약을 너무 조심스럽게 취급합니다. 예를 들어 조기에 중단하거나 사용 설명서를 따르지 않아도됩니다. 그러면 항생제 내성균은 생존하고 항생제에 내성을 갖기 때문에 항생제에 내성을 갖습니다.
항생제의 빈번한 섭취는 또한 우리의 장내 식물상에 부정적인 영향을 미칩니다. 약물은 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아를 구분할 수 없으므로 모든 박테리아를 파괴합니다.
이것은 개별 박테리아 균주 간의 관계를 변화 시켜서 우리의 체중에도 영향을 줄 수 있습니다. 한편으로 박테리아는 대사 효소를 차단하여 지방 연소를 억제 할 수 있습니다. 반면에, 그들은 우리의 굶주림을 조절하는 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 정상적으로 소화되지 않는 물질조차도 포도당으로 전환되어 체내 지방으로 저장 될 수 있습니다.
그럼 어떻게 하시겠습니까? 추측하지 말고 사실을 창조하십시오!
여섯 가지 체중 감량 팁, 다른 도움이되지 않는다면 :
1. 내장 식물 검사를위한 의자 샘플
가정의와 상담하십시오 : 실험실로 보내진 대변 샘플을 사용하여 기생충, 박테리아 및 곰팡이와 같은 병원성 미생물을 검사하여 주치의가 추가 단계가 필요한지 여부를 결정할 수 있습니다.
2.식이 요법 변경
대변 샘플이 눈에 띄지 않으면식이 요법을 변경해야합니다. 가능하면 채식을 먹고 많은 단백질을 섭취하고 가능한 경우 설탕과 글루텐을 피하십시오. 그래서 염증과 원치 않는 박테리아의 증식을 예방합니다.
3. 염증 치유하자
위장관에 염증이 있으면 먼저 치료해야합니다. 그렇다면 우리는 섬유질과 영양소가 많은 가벼운 다이어트를 권장합니다. 따라서 점프시 면역 시스템을 다시 도울 수 있습니다.
4. 프로 바이오 틱 문화로 장내 식물을 풍부하게하십시오.
소화하기 쉽고 영양이 풍부한식이 요법만으로 건강한 장내 세균을 확보 할 수 있습니다. 또한 프로 바이오 틱 배양은 장내 미생물을 촉진시킬 수 있습니다. 소금에 절인 양배추는 이것에 완벽합니다. 그러나 약국에서도 동종 요법, 프로 바이오 틱 균주가 있습니다.
5. 항생제가 있어야하는 경우에만
독감 및 바이러스 성 감기에 항생제는 아무 것도 할 수 없습니다. 따뜻한 치킨 스프, 아연, 비타민 C 및 많은 수면 도움.
6. 건강에 해로운 지방과 탄수화물을 피하십시오.
고지방, 고지방 식단은 위장 식물에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 체중과 웰빙에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 어쨌든이 저탄 수화물 조리법 중 하나를 사용하여 즐길 수 있습니다.
