아스파 라 거스가 건강합니까? 너는 그것을 알아야한다.

아스파 라 거스도있다. 90 % 이상의 물 따라서 칼로리가 이미 매우 낮습니다. 요리 된 아스파라거스 100 그램에만 13 kcal 있습니다. 그것은 그를 라이트 키친 주방에서 특히 유명하게 만든다. 물론, 이것은 풍부한 hollandaise 소스 또는 녹은 버터와 함께 제공하지 않는 경우에만 적용됩니다. 저칼로리 아스파라거스 요리법으로 더 맛보십시오.

포함 된 asparagusic 산, 또한 소변에서 아스파라거스의 냄새를 담당하고 신장 기능을 자극하며 탈수 효과가 있습니다. 이것은 과체중에 도움이되며 또한 비키니 그림에서 당신을 지원합니다. 그러나 이것이 아스파라거스가 건강한 유일한 이유는 아닙니다.

이 성분은 아스파라거스를 건강하게합니다.

아스파라거스의 나머지 성분은 잘 보입니다 : 아스파 라 거스는 풍부합니다. 비타민 C와 E, B 비타민, 이는 신경계에 중요합니다. 섬유 및 엽산, 후자는 임산부에게 특히 중요합니다. 배아의 건강한 발달에 중추적 인 역할을하기 때문이며, 예를 들어 신경관 결손 ( "open back")이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 수유부의 어머니는 또한 아스파라거스를 먹으면 우유 생산량이 증가한다는 사실로부터 이익을 얻습니다.

건강에 더하기 낮은 혈당 지수 (GI) 아스파 라 거스 (Asparagus)는 공기 중에서 혈당치를 유의미하게 상승시킵니다. 그래서 그는 글리 맥 (Glyx) 다이어트의 교통 신호등에서 초록색 빛을 얻습니다. 이것은 당뇨병 환자에게 특히 매력적이며 체중 감량 및 해독을 돕습니다 (예 : 식품 결합의 맥락에서). 높은 사람 칼륨 함량 아스파 라 거스에서는 또한 정화 작용과 이뇨 작용을합니다. 일반적으로 아스파 라 거스는 해독에 좋습니다. 신체의 항산화 글루타티온모든 해독 과정에서 간을지지하는 것입니다.

그리고이 모든 것이 여전히 아스파 라 거스가 당신에게 건강하고 좋다고 확신하지 못한다면, 최음 제 약성 흰색 막대의 즐거움과 관련된 활력의 일반적인 증가와 아스파 라 거스. 예를 들어, 만성적으로 지친 사람들은 그를 통해 하나가되어야합니다. 상쾌한 효과 경험했다. 이것은 대량으로 들어있는 비타민 E 때문일 수 있습니다.

아스파 라 거스를 건강하게 만드는 방법?

아스파 라 거스가 건강 증진 효과를 충분히 발휘시키기 위해서는, 신선한 이다. 필드에서 플레이트까지 2 일 이상 지나면 안됩니다. 라이트 찜 아스파라거스의 건강한 성분을 보존하는 데 이상적입니다. 어쨌든 바는 거품을 만들어서는 안됩니다. 덧붙여서 아스파 라 거스를 날 것으로 먹고 싶다면 특히 건강 할 것입니다. 원시 아스파라거스는 유독하지 않기 때문에 아무런 문제없이 가능합니다. 이것은 모든 비타민과 미네랄을 보존합니다.

아스파 라 거스의 준비에 대해 알아야 할 모든 것, 아스파 라 거스를 요리하는 우리 기사에서 알려드립니다. 이 팁으로 모든 아스파 라 거스 조리법을 부드럽게 요리 할 수 있습니다.

얼마만큼의 아스파 라 거스가 건강하며 언제 케어해야합니까?

기본적으로 봄에는 아스파 라 거스 (Asparagus)를 즐길 수 있지만 진미는 위험 할 수 있습니다. 통풍, 이것은 아스파 라 거스에 함유 된 성분 때문입니다. 퓨린, 우리 몸은 화학 물질을 신장을 통해 소변으로 배설되는 요산으로 전환시킵니다. 그러나 아스파라거스가 너무 많으면 몸에 출구가없는 것일 수 있습니다.

요산은 요산 결정 그런 다음 관절에서 변형 되었습니까? 주로 손가락과 발가락 관절에서? 연결합니다. 거기서 그들은 붓기와 고통으로 이어질 수 있습니다. 통풍 시간은 단지 몇 시간 동안 지속되지만 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

전문가는 당신이 퓨린의 500 밀리그램 이하 하루. 아스파 라 거스 함유 퓨린 10 밀리그램 ~ 100 그램, 하루에 5kg의 아스파라거스에 아마도 우리 중 소수만이 올 것이지만, purines는 거의 모든 음식에 들어 있습니다. 따라서 생햄을 아스파라거스에 감싸거나 닭 꼬치 구이를 준비하거나 감자와 소스를 제공하면 단 한 번의 식사로 200 ~ 300 밀리그램까지 빨리 섭취 할 수 있습니다.

어쨌든 통풍으로 고통받는 사람은 어쨌든 많은 양의 아스파라거스를 삼가야합니다.