철분 결핍 : 그래서 통제하에 있습니다.
철분 결핍증? 그것은 무엇입니까?
철분은 혈액 안료 헤모글로빈에 산소를 결합하기 때문에 철분은 신체에 필수적입니까? 적혈구의 가장 중요한 성분. 이것은 산소가 세포로 전달되도록합니다. 여성들은 매일 약 15 밀리그램의 철분이 필요합니다. 이는 임신 기간 중 약 2 배입니다. 철 요구량이 충족되지 않으면 철분 결핍이 발생합니다. 몸에 미량 원소가 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다.
철분 결핍의 원인
전 세계적으로 4 명 중 1 명, 특히 개발 도상국에서 철분 결핍으로 고통 받고 있으며 결핍 현상이 널리 퍼져 있습니다. 가임기 여성은 유럽에서 특히 10 세에 영향을받습니다. 무엇보다 월경이 비난받습니다. 출혈은 철분 결핍을 유발합니다. 다음 질병은 철분 결핍을 일으킬 수 있습니다.
- 자궁 근종
- 자궁 내막증
- 위궤양
- 치질
- 위장관 종양
헌혈은 또한 철분 결핍의 원인이 될 수 있습니다.
임신과 모유 수유 외에도 채식주의 자와 철저한 채식주의자는 고기가 중요한 철 공급원이기 때문에 종종 이러한 결핍으로 고통받습니다. 또한 신체가 잘 음식에서 철분을 흡수 할 수없는 모든 사람들이 위험에 처해 있습니까? 설사 나 위 수술 때문에.
어떤 증상이 나를 앉아있게해야합니까?
다음 증상 철분이 부족한 경우 발생 :
- 창백함
- 피로
- 피로
- 집중력
- 감염에 대한 민감성
- 건성 피부
- 취 약한 머리카락 / 탈모
- 손톱 : 홈 및 변색
철분 필요 및 진단 : 내가 영향을 받는지 어떻게 알 수 있습니까?
철분 결핍은 혈액 검사로 쉽게 발견 할 수 있습니다. 원인을 명확히하는 것이 더 어렵습니다. 부채는 영양 실조가 될 수 있지만 출혈도 가능합니다. 따라서 의사는 대변을 검사하고 위장 반사를 만듭니다.
어떤 사람들은 철분을 몸에 제대로 흡수 할 수 없습니다. 이것은 소위 철 재 흡수 시험으로 결정할 수 있습니다. 의사는 혈액의 철분 함량을 측정하고 철분을 관리 한 다음 측정을 반복합니다.
어떻게 철분 결핍증을 치료할 수 있습니까?
철제 정제 및 고 철분 식사는 철분 요구 사항을 충족시키는 데 도움이됩니다. 신체가 제한된 수량으로 만 철분을 흡수 할 수 있기 때문에 이것은 몇 달이 걸립니다. 철분 보충제는 의학적 감독없이 복용해서는 안되며, 그들은 쉽게 과용 될 수 있기 때문에.
철분 결핍은 자궁 내막증, 위궤양 또는 치질과 같은 상태에 의해 유발되었습니다., 치료의 원인으로 시작하는 것도 중요합니다.
어떻게 자신을 보호 할 수 있습니까?
균형 잡힌 식단을 먹는 건강한 사람들은 식단을 통해 충분한 철분을 흡수합니다. 우리 몸은 식물성 음식보다 철저하게 동물성 음식에서 철분을 흡수 할 수 있습니다. 그러므로 고기는 철의 가장 중요한 근원입니다. 그러나 다음의 음식은 철분 균형을 맞추는데 도움이되며 정기적으로 섭취해야합니다.
- 콩
- 견과류
- 전체 곡물
- 아마씨
- 노아
- 오트밀
- 시금치
경고 : 철분 흡수를 방해하는 커피, 차, 우유 등 비타민 C가 향상됩니다.
Read-Tippp : 마찬가지로 아연 결핍으로 인한 불쾌한 불만!
비디오 팁 : 무의식적으로 항상 먹는 5 가지 음식
