"intueat": 포기하지 않고 체중 감량? 이게 정말 효과가 있니?
"Intueat"는 의대생 Mareike Awe와 Marc Reinbach가 개발 한 직관적 인 체중 감량을위한 온라인 프로그램입니다. 주간 수업과 오디오 교육을 통해 12 주 동안 신체의 굶주림과 포만감을보다 잘 인식하고 죄책감없이 먹을 수 있습니다.
스스로 시도하고 싶다면 www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/에서 등록하십시오. 2017 년 4 월 30 일까지, ChroniquesDuVasteMonde 독자로서, € 29 상당의 평가판 패키지를 무료로 이용할 수 있으며 자신의 사진을 얻을 수 있습니다. 12 주 프로그램 전체를 나중에 예약하려면 총 가격 (287 유로)에서 30 유로 할인을 받으실 수 있습니다.
© Vox1. "intueat"프로그램의 아이디어
ChroniquesDuVasteMonde.com : 직관적 인 식사를위한 프로그램을 개발했습니다. 어떻게 아이디어를 얻었습니까?
나는 약 4 년 전에 직감적 인 식사를 만났다. 나는 그 당시 내 몸이 불편 함을 느꼈고, 효과가 없었던 다양한식이를 시도했다. 연구하는 동안 나는 직관적 인 음식에 대해 읽었습니까? 그것을 시도했다. 나는 3 개월 만에 약 10 킬로를 잃었고 오늘까지 내 꿈의 무게를 지켰다.
제 연구에서 Marc Reinbach와 저는 비만에 대해 많은 연구를했으며식이가 90 %에서 효과가 없다는 것을 발견했습니다. 그 때 우리는 사람들에게 직관적 인 식사를 가르치고 싶다는 생각을했습니다.
2. 이것이 프로그램 작동 방식입니다.
이 프로그램은 체중 감량을 "포기하지 않고"약속합니다. 너무 높지 않니?
12 주간의 "intueat"프로그램에는 포기가 없습니다. 참가자는 자신의 몸을 다시 듣는 법을 배웁니다. 그는 몸이 배고픈 때, 충분한 때 그리고 식욕이있을 때를 느끼고주의해야합니다. 배가 고플 때 먹고 마시는 것을 멈추는 것은 자연스러운 먹는 습관입니다. 결과적으로, 킬로는 너무 많은 불필요하고 줄일 수 있습니다. 이 프로그램을 통해 참가자들은 의식적으로 먹는 법을 배웁니다. 예를 들어 TV 앞에서 음식을 먹지 않는 것을 의미합니다..
귀하의 프로그램은 정신적 훈련입니다. 정확히 어떻게 보이나요?
대부분의 결정은 우리의 잠재 의식에 의해 만들어집니다. 즉, 우리가 무언가를 할 때마다 그 행동은 습관으로 저장됩니다. 우리는 더 이상 그것에 대해 생각하지 않습니다. 그러나 시각화 기술을 통해 뇌의 신경관을 훈련시켜 새로운 신경 경로를 구축 할 수 있습니다. 구타가있는 흔적의 형태로 이것을 상상해보십시오 : 더 자주 당신이 그들을 실행할수록 더 많이 달리고 더 쉽게 우리가이 경로 (또는 심지어 신경줄)를 사용하는 것입니다. Translated : 새로운 습관을 구현하는 것이 더 쉽습니다.
프로그램 참여자는 무엇을 기다리고 있습니까?
프로그램을하는 동안 참가자는 자신의 신체의 자연적 필요에 대한 전문가가되기 위해 필요한 모든 콘텐츠를 얻습니다. 테마 수업은 PDF 및 비디오 형태로 제공됩니다. 참가자는 우리의 정신 훈련을 듣고 있습니까? 주말에 20 분, 하루에 약 5 분? 그가 어떻게 자신의 신체 신호에주의를 기울일 수 있는지에 대한 그의 생각을 거칩니다. 이것은 그가 직관적으로 배울 수있는 방법입니다 : 언제 내가 배고프 냐? 나는 무엇을 배고프 느니? 언제 포화 상태에요? "intueat"포럼에서 참가자는 다른 동료와 의견을 교환 할 수도 있습니다. 우리는 긴밀한 접촉을하고 있습니까? 모든 질문에 도움을 드리겠습니다.
Mareike Christina Awe와 Marc-Christopher Reinbach는 의학을 공부하고 현재 University Hospital Düsseldorf에서 박사 학위 논문을 작성 중입니다. 2015 년에 그들은 "intueat"를 창립 했습니까? 이 아이디어 경연 대회에서이 상을 수상했습니다. 프로그램에 대한 정보는 홈페이지에서 찾을 수 있습니다.
3. 직관적 인 식사가 성공합니까?
누구와 함께 프로그램에 연설하고 싶습니까?
우리는 10 명으로 구성된 시험 그룹에서 시작 했습니까? 대학의 아이디어 경연 대회에서 영예를 안았습니다. 이 프로그램은 모든 사람들에게 배우기 쉽습니다. 우리 그룹에서는 주로 여성 이었지만 남성도 20 ~ 70 세였습니다.
1 라운드 결과는 무엇입니까?
우리는 가장 다른 체중 감소가 있었습니까? 12 주 동안 최대 15 킬로그램. 그러나 체중 감량은 포 그라운드에서는 그렇게 중요하지 않지만 개인의 복지는 중요합니다. 꽤 재미있는 것은 전에 수년간 다이어트를 시도해 본 경험이없는 참가자였습니다. 우리의 프로그램을 통해, 그녀는 그것이 당신이 먹는 것이 중요하지 않다는 것을 깨달았습니다. 그러나 의식적으로 당신이 음식을 얼마나 즐기는지. 가벼운 제품 대신에 훨씬 더 빨리 포화되는 고지방 제품 일 수도 있습니다.
프로그램의 성공은 무엇입니까?
금지 된 과일은 떨어져 나간다.초콜렛이 금지되지 않는다는 사실, 욕망은 더 이상 존재하지 않으며, 그들은 끊임없이 먹습니다. 아무도 음식 갈망과 요요 효과를보고하지 않습니다. 왜냐하면 우리는 지속 가능한 식습관 변화를 다루고 있기 때문입니다. 직관적으로 먹고 다이어트를 잊어 버리십시오.
