유아가있는 수영장에서 : 현대적인 4 가지 형태의 싸움

필요한 것 :

- 유아 수영장
- 유아
- 물 (발목에서 무릎 관절까지)
수영복 (비키니가 특히 복부에 근육 긴장을 가함)

운동 1 : 악어 도보

이것이 작동하는 방식입니다. 아이가 수영장을 통해 지그재그로 나아 간다. 구부러진 팔에 골반 바닥을 기어 들어갑니다. 머리와 엉덩이는 물에서 (필연적으로) 보입니다. 전체 운동 (약 15 분) 동안 둔탁한 근육을 힘차게 늘리십시오. 울리는 소리를 내십시오.

결과 : 엉덩이 근육 강화

운동 2 : Moby Dick

이것이 작동하는 방식입니다. 얕은 물에있는 어린이 슬라이드 맞은 편에 앉으십시오. 차가워지는 것을 피하기 위해 얕은 물에 최대한 가깝게 기울여 라. 아이가 슬라이드 아래로 슬라이드하는 동안 위치를 유지합니다 (약 87 회 반복). 치아와의 격렬한 싸움.

결과 : 복근 강화

운동 3 : Octopussy

이것이 작동하는 방식입니다. 자신을 말리고 수영장 가장자리에 앉으십시오. 아이가 수영장에 있고 차가운 물로 당신을 비 춥니 다 (펌프총 장착). 동시에 두 팔을 들어 올리고 손을 눈에 댑니다. 3x25 반복. 주의 : 호흡을 유지 할 것. 비명 지르는 것을 피하십시오, 그것은 혐기성입니다.

결과 : 어깨 근육 강화, 혈액 순환 개선

운동 4 : 해피 하마

이것이 작동하는 방식입니다. 당신은 골반을 통해 실행하고 자리 잡고 아이를 수행. 오른팔로, 두근 두근하기 시작할 때까지 매 10 초마다 아이를 물에서 들어 올리십시오. 왼쪽 팔을 사용하여 아이가 비키니를 위로 잡아 당기지 않게하십시오. 소요 시간 : 약 48 분.

결과 : 모든 근육 그룹이 강화됩니다. 작은 발가락에서도 (그가 단지 쥐가없는 경우).