"시간이 더 필요해!"

시작 상황

Peggy는 고객 관리의 원활한 운영을 조정하고 지속적으로 체육관에 있습니다. 시간은 경주 중입니다. 그리고 그녀의 상사가 집에 들어가면 훨씬 더. 그러면 여분의 일이 그녀의 책상에서 끝나고, 확실히, Peggy는 모든 것을 완벽하게하기를 원합니다. 다행스럽게도 그녀는 15 명으로 구성된 훌륭한 팀을 가지고 있지만, 마지 못해 자신의 일을 마지 못해 포기하며, 일을 마친 후에는 활력이없고 잠자리에 들기를 원합니다. 그러나 직업 회전 목마는 그녀의 마음 속을 돌고 있습니다. 슈투트가르트에서 온 그녀의 친구는 페기를 한 달에 4 일 밖에 보지 못한다. 심지어이 소중한 시간에도 그녀는 간신히 떨어질 수밖에 없다. 그녀는 "나는 공부하는 동안 많은 일을했지만, 훨씬 행복해졌고 내 안의 평화가 없어져서 앞으로 나아갈 수 없다고 느낀다. 내가 어디로 가는지 기억할 수 없다." 그래서 Peggy는 깊이 생각하고 숨을 쉬는 데 더 많은 시간을 원합니다.

시간 연구원 : 교수 Karlheinz A. Geissler, 뮌헨 연방 공군 대학의 철학과 경제학 교사

"죄송합니다, 시간이 없습니다"는 우리 사회에서 가장 흔한 변명 중 하나입니다. 종종 그 뒤에는 실시간 문제가 없습니다. 때문에 : 시간 문제에 대해 불평하면 다른 것에 불평하십시오! Peggy는 우선 그녀가 왜 너무 많이 일하는지 묻습니다. 어쩌면 기어를 뒤로 돌려 놓을 때 무언가를 놓칠 까봐 두려워 할 수도 있습니다.

그런 다음 자신을 분명히해야합니다. 시간을 변경할 수는 없습니다. 그리고 그녀는 짧지 않습니다. 매일 새로운 시간이 오기 때문입니다. 따라서 Peggy는 더 많은 시간을 어떻게 얻을 수 있는지 궁금해합니다. 그녀가 더 의미 있고 만족스럽게 시간을 어떻게 처리 할 수 있는지 알아내는 것이 중요합니다. 나는 Peggy에게 조언한다. 자신에게 시간을내어 그녀와 친밀한 관계를 발전시킨다. 다음은 세 가지 요령입니다. 첫째 : 모두가 천천히 움직일 수 있습니다. 느려짐은 생산적 일 수 있습니다. 둘째, Peggy가 더 나은 조직 또는 업무 위임을 통해 시간이없는 공간을 창출한다면 시간을 위장하고 의도적으로 지루함과 여유를 허용 할 수 있습니다. 더 많은 작업을 사용합니다. 셋째 : Peggy는 그 시간을 내면화해야합니다. 항상 돈이 아니며 무엇보다 시간이 실제로 절약 될 수는 없습니다. 시간을 절약 할 수 있다면 삶에 붙일 수 있습니다. 그러나 오늘 구원받은 시간은 돌이킬 수 없게 사라졌습니다. 따라서 Peggy는 순간을 연기하지 말고 의식적으로 현재에 살고 있어야합니다. 인생이란 시간을 의미하기 때문에.

커뮤니케이션 트레이너 : Christiane Tantau, M.A., 사회 학자 겸 개인 코치, Hamburg

Peggy는 압박감을 조성하고 좋은 시간 관리를 방해하는 두 가지 신념에 의해 추진됩니다. 그리고 "좋지!". 반면에 그녀는 모든 사람이 좋아하기를 원한다. 다음 전략은 Peggy에 도움이 될 것입니다. 팀 리더로서 작업을 위임하는 방법을 배워야합니다. 그녀는 자신의 리더십 위치를 내면화함으로써 그렇게합니다. 위임 할 때, 그녀는 명확하고 정확한 업무를 배포해야합니다. 이것은 압력을 완화합니다. 페기는 자신을 상사와 구별해야합니다. 그가 너무 많은 작업을 그녀에게 전하길 원한다면 친절하고 분명히 아니오라고 말하십시오. 미래에 두 가지 스트레스를받는 Peggy를 도와줍니다. 차별화 방법을 배우고 나면이 "쉬운 느낌"이 얼마나 좋은지 의식적으로 기억하십시오. 게다가 문장은 "나는 나 자신을 좋아한다. 나는 스스로를 제한한다. 나는 안된다"고 호언한다. 그래서 그녀는 낡은 행동으로 돌아 가지 않고 자신을위한 시간을 얻습니다.

Ayurveda 전문가 : Dr. med. Dietrich Wachsmuth, Traben-Trarbach의 Ayurveda Center Parkschlösschen의 의사

Ayurvedic 가르침 후에 Peggy는 격렬한 시간에 Prana Meditation을 돕습니다. 그것은 의식적이고 심층적 인 호기를 통해 안정된 내부 균형을 보장합니다. 이것은 페기를 풀어 주며, 특히 가능하다면 하루에 두 번 명상을합니다. 그것이 작동하는 방법은 다음과 같습니다 : 15 ~ 20 분이 걸리고, 편안히 앉아, 눈을 감고, 의식적으로 흡입하고 코를 통해 평소보다 조금 더 깊게 내 뿜으십시오. 중요한 것은 깊은 호기입니다. 스트레스, 산성, 통증 및 긴장이 몸 밖으로 흘러 나와야하며, 삶과 에너지가 호흡 흐름으로 되돌아 와야합니다. Peggy는 또한 명상 중에 몸의 감각과 감정을 관찰하고 마음을 통과하는 모든 생각을 허용해야합니다. 쾌적한 감정을 즐기고, 불쾌한 감정을 느끼고, 아무 것도하려고 노력하지 않고, 아무것도 감추지 않으려 고합니다. 쾌락 명상은 평온과 선명도를 촉진하고 스트레스를 덜어줍니다. 의식이있는 호흡은 외부 명상에도 도움이됩니다!

... 그게 그랬어.

일주일 후

의사 소통 강사와의 첫 번째 코칭 인터뷰 후 피곤하고 피곤했지만 내면의 평화가 돌아 왔습니다.갑자기 위임장이 마침내 위임을 시작했습니다. 뭔가가 내 안에서 일어나기 시작했고, 나는 작업을 포기하는 것이 내가 생각한 것만 큼 어렵지 않다는 것을 깨달았다. 나는해야 할 일이 무엇인지 명확히 말하기 시작하고 자신의 책임 영역을 제한하며 모든 일을 직접하지 않도록하십시오. 이것은 아직 익숙하지 않고 팀원 모두에게 새로운 것이지만 매우 기분이 좋습니다. 심호흡은 수업입니다. 그런 식으로, 나는 계속 나 자신에게 돌아오고 명확하게 생각할 수있다. 나는 시간 연구원의 접근법을 이해하지만, 너무 이론적이다. 실생활에서 너무 멀리 떨어져 있습니다.

한달 후

이제 매듭이 터졌습니다. 수년 동안 나는 모든 일을하고 잘 지내고 싶었습니다. 이제 8 시간의 일을 마치고 서둘러 집에 돌아가서 일을 그만 두십시오. 그리고 어떤 것들은 실제로 스스로 이루어집니다. 나는 이제 의식적으로 지루함과 침묵을 즐깁니다. 호흡 명상은 나를 진정시킬 수 있습니다. 그러나 핵심 경험은 시간 연구원의 생각을 통해 이루어졌습니다. 밤의 어느 시점에서, 나는 갑자기 시간을 사용하는 것이 아니라 단순히 "살기"를 느끼는 것이 얼마나 다른지 깨달았다. 나는 조정실을 떠나 팀으로 돌아 가기로 결정했다. 그렇게 강조한 모든 과제는 사라졌습니다. 완전히 쉬운 느낌, 나는 아무것도 없어! 그리고 점차적으로 내면의 미소가 돌아옵니다. 나를 위해 여가는 이제 돈보다 더 가치 있고 직업보다 행복합니다. 내가 결코 예상하지 못한 과정이 진행 중입니다. 나는 시간이 진짜 문제가 아니라는 것을 지금 알고있다. 이 "나는 더 많은 시간이 필요해."라는 말은 아마 도움이 될만한 소리 였을 것입니다. 그래서 내가 결코 리드하고 싶지 않은 인생을 이끌었다는 것을 인정해야했습니다. 그러나 나는 내 인생에 대해 생각할 시간이 없었습니다. 이제 나는 작은 시작을 감히 생각하며 앞으로 무엇이 올지 궁금해합니다.