에너지를 되 찾는 방법!
핵 발전소
갑작스러운 숙취에 대한 훌륭한 도우미는 시리얼입니다. 호두를 먹는다 - 좋은 지방이 포함되어있어 혈액의 유동성을 향상시키고 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 또한 wholegrain 플레이크, 신선한 과일 및 요구르트는 이상적으로 신진 대사를 활성화하고 세포 재생을 자극합니다. 이것은 당신에게 즉시 활력을 느끼게합니다. Dagmar von Cramm (영양 전문가)
무 및 생강 음료
TCM 영양의 원칙 중 하나는 아침에는 생강, 저녁에는 무이라고합니다. 생강은 하루 동안 건강에 좋으며, 무우는 신체 기능을 저하시키고 좋은 수면을 보장합니다. 그것을하는 방법 : 뿌리에서 생강의 2-3 조각을 자르고, 5에서 10 분 동안 물에서 요리하고 차 같이 마십시오. 생강은 신진 대사를 자극하고, 정화하고, 계속갑니다. 완성 된 쥬스 (건강 식품 상점)를 야채로 삼켰거나 끓여 무를 마셔 라. 그는 보습 작용을합니다. 즉, 신체에 중요한 "이상한"주스를 제공합니다. 당신은 아침에 일어나서 활기차게 일어납니다. 박사 Ute Engelhardt (TCM 전문가)
쿼크 스낵
경쟁 선수들은 지방을 줄이고 단백질이 많은 식품을 섭취하는 사람들이 더 많은 에너지를 가지고 있음을 오랫동안 알고 있습니다. 하지만 단백질 준비가 필요하지 않습니다. 올바른 킥은이 쿼크와 함께 제공됩니다 : 150g의 희미한 쿼크를 가져 와서 1/2 컵의 신선한 저지방 우유와 혼합하십시오. 요오드 소금과 갓 빻은 검은 후추로 계절을 정하십시오. 다음 다진 파슬리와 케이 퍼 큰 스푼을 넣습니다. 박사 페드로 미 - 플라자 (Vitalitätsmediziner)
녹색 에너지
신진 대사와 소화에 매우 자극적 인 것은 바질, 밤색, 야생 마늘, 고수풀, 민트 등의 대형 잎 허브입니다. 높은 비타민, 철분 및 무기질 함량으로 완벽한 에너지 공급 업체입니다. 특히 vinaigrette와 함께 그들을 먹는다면. 그러니 정말 많이 쌓아 놓고 조금 뿌리면 안됩니다. Dagmar von Cramm (영양 전문가)
정화 혜택
실제로 매우 간단합니다 : 뜨거운 물은 건강에 해로운 식습관을 통해 대사 잔류 물을 녹이고 몸 밖으로 플러시합니다. 아침에 물이 10 분 동안 거품처럼 끓으면 보온병 플라스크에 따뜻하게하십시오. 그리고 그 사이에 마셔야합니다. 의식이나 적어도 습관으로 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 박사 Karin Pirc (Ayurveda doctor)
아시아인 내부자 팁
자극과 "무거움"은 칠리, 생강, 커민, 로즈마리 또는 와사비 같은 매운 것입니다. 예를 들어 생선 초밥, 아시아 면류 수프 또는 Lammsaté 꼬치 등을 추천합니다. 후자에서는 철 함량이 에너지 증가를 증가시킵니다. Dagmar von Cramm (영양 전문가)
스포티 한 애피타이저
스포츠가 정말 좋은 분위기로 유지되기 위해서는 신체의 영양분을 절대로 사용해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 물질에 달려 있습니다. 30-45 분 전에 바나나를 먹기 시작합니다. 그것은 소화 과정에서 중요한 물질을 방출하고 작은 양분 저장소 역할을합니다. 바나나를 1/2 리터의 물을 마시려면, 가급적이면 여전히 위장을하지 않아야합니다. 편안한 스포츠를 즐기려면 45 분이면 충분합니다. 더 오래 운동하면 20 분 후에 10 분에서 20 분마다 1 ~ 2 회의 음료를 마셔야합니다. 스포츠가 끝난 후 2 시간 이내에 빈 저장 공간을 충전하는 것을 잊지 마십시오. 시체는 또한 중요한 예비품을 먹지 않도록 재생을위한 영양소가 필요합니다. 지구력 스포츠 후, 통밀 파스타와 잘 맞습니다. 근력 트레이닝 후에는 저지방 우유, 쿼크, 케피어 등으로 단백질 쉐이크를 즐기는 것이 가장 좋습니다. 교수. Ingo Froböse (스포츠 과학자)
