이 파티 간식에는 몇 칼로리가 있습니까?

그들은 사치 스럽지만 실제로 파티 간식은 인류의 가장 오래된 발명품과 같습니다. 포크는 1023 년에 처음으로 언급되었는데, 단지 200 년 전에 그들은이 나라에서 우세했다. 그러나 세계의 대부분의 사람들은 여전히 ​​그들의 손가락으로 오늘을 먹고 있습니다. 파티 간식은 뿌리로의 복귀 이상의 아무것도 아닙니다.

작은 검은 색의 손가락 음식이 어색해 보이지 않도록 전채는 너무 커야 만 입안에있는 Happs와 함께 가야합니다. 팁 : 면접관에게 질문하십시오 - 너무 쉽지는 않습니다! - 대답 중에 간식을 먹는다.

파티 간식 : 베이컨으로 싸인 날짜

그것에 무엇이 있는가? 말린 날짜, 베이컨 또는 베이컨.

그것에 대한 좋은 점 날짜들. 말린 야자 열매는 섬유와 칼륨과 마그네슘을 추가로 먹지만 지방은 없기 때문에. 그들의 단맛은 섬유와 함께 좋은 소화를 보장하는 프 룩토 오스에서 유래합니다. 불행하게도, 베이컨은 균형을 해칠 수 있습니다 : 그것은 많은 포화 지방산과 풍부한 소금을 포함합니다.

그리고? 작은 베이컨으로 데이트를 많이하는 것이 좋습니다. 아마 날짜가 방금 포장을 풀었을 것입니다. 베이컨이 두꺼울수록 더 많은 지방이 준비 과정에서 이미 튀어 나오고, 매점에는별로 없습니다. 날짜가 아직 치즈로 가득 차면 칼로리에주의하십시오.

조각 당 영양가 : 70 kcal, 5 g 지방, 2 g E, 4 g KH



파티 간식 : 모짜렐라 및 토마토 꼬치

그것에 무엇이 있는가? 체리 토마토, 모 짜 렐 라와 pesto 소나무 견과류, 올리브 오일, 치즈와 바 질 dip.

그것에 대한 좋은 점 토마토에는 감기에는 비타민 C, 좋은 신경에는 칼륨, 좋은 소화에는 섬유질, 베타 카로틴과 리코펜과 같은 카로티노이드가 들어있어 암을 예방할 수 있습니다. 모짜렐라는 칼슘뿐만 아니라 단백질, 마그네슘, 비타민 A뿐만 아니라 여러 가지 비타민 B를 함유하고 있습니다.

그리고? 괜찮아. 100g 당 20g의 지방 대신 9 마리의 모짜렐라 또는 저지방 모짜렐라보다 토마토가 많은 꼬챙이가 약간 더 가늘다. 페스토 딥은 지방을 추가하지만 지방산 조성은 올리브 오일이 좋으며 바질은 식물 화학 물질을 더 많이 제공합니다.

조각 당 영양가 : 95 kcal, 8 g 지방, 6 g E, 1 g KH



연어 퍼프 페이스 트리

그것에 무엇이 있는가? 퍼프 페이스 트리는 밀가루, 계란, 버터, 연어, 크림 fraiche 또는 사워 크림, 허브로 만들었습니다.

그것에 대한 좋은 점 연어는 물고기 중에서 모델 물고기입니다 : 그것은 중요한 오메가 -3 지방산을 제공하여 15 %의 상대적으로 높은 지방 함량이별로 만들지 않으며, 또한 비타민 D, 엽산 및 요오드를 가져옵니다. 이것은 방어와 갑상선을 기쁘게합니다.

그리고? 믹스는 그것을 수행합니다 - 그리고 불행히도 그것은 최적이 아닙니다. 연어의 좋은 지방은 퍼프 페이스트리와 크림 프레이 제의 많은 포화 지방에 의해 중화되기 때문에. 드물게 사용하는 것이 좋으며, 더 나은 선택은 연어 (filo pastry) 또는 찐 연어 - 완두콩 (salmon-wan-tans)입니다.

조각 당 영양가 : 135 kcal, 10 g 지방, 4 g E, 8 g KH



땅콩 딥이있는 토요일

그것에 무엇이 있는가? 닭 가슴살 필레, 간장, 코코넛 밀크, 땅콩.

그것에 대한 좋은 점 가금육은 지방이 매우 적고 아름다운 피부를위한 많은 단백질과 B 비타민을 함유하고 있습니다. 땅콩은 필수 지방산 리놀레산과 리놀렌산을 포함하여 50 % 미만의 지방으로 구성되어 있습니다. 또한 스트레스와 근육 경련에 마그네슘의 두꺼운 부분이 있습니다.

그리고? 코코넛 밀크가 많은 포화 지방산을 포함하여 약 17 %의 지방을 함유하고 있기 때문에 소스에 땅콩과 코코넛 밀크를 넣은 것이 맛있지 만 가파르게 길다. 고기 꼬챙이는 절대적으로 무해하며 추천합니다. 소스 만 숟가락으로 가볍게 담가 야합니다.

조각 당 영양가 : 90 kcal, 4 g 지방, 11 g E, 2 g KH

양의 치즈 시금치가 든 미니 랩

그것에 무엇이 있는가? 옥밀, 아마도 밀가루, 죽은 태아의 치즈, 시금치, 크림 치즈.

그것에 대한 좋은 점 양 치즈와 시금치의 혼합. 죽은 태아와 같은 양의 치즈는 우유의 치즈보다 많은 칼슘을 함유하고 있으므로 뼈, 혈액 응고 및 신경계에 좋습니다. 시금치는 많은 미네랄을 제공하지만 베타 카로틴과 철분도 제공합니다. 비타민 C는 또한 포함되어있어 신체의 철 흡수를 향상시킵니다.

그리고? 미니 랩은 작지만 완벽한 식사입니다. 케이크의 탄수화물과 섬유는 치즈의 단백질과 지방, 시금치의 비타민과 미네랄과 잘 어울립니다. 시금치와 옥수수 가루의 혼합은 또한 엽산의 여분의 부분을 보장합니다.

조각 당 영양가 : 85 kcal, 5 g 지방, 3 g E, 6 g KH

달콤하고 매운 소스가 들어간 코코넛 새우

그것에 무엇이 있는가? 새우, 계란, 가능하면 밀가루, 강판 코코넛, 튀김 용 기름, 설탕 시럽과 칠리 칠리 소스.

그것에 대한 좋은 점 순수 새우는 위대하다. 단백질, 칼륨, 칼슘이 많이 포함되어 있지만 지방은 없다. 그러나 그들의 껍질은 그들에게는 좋지 않습니다. 코카인 껍질은 100g 당 60g 이상의 지방을 가지고 있습니다. 튀김 지방과 아마도 튀김 때 지방이 배어 든 반죽 덩어리입니다.

그리고? 희박 새우는 뚱뚱한 새끼를 낳습니다. 그러나 이것은 일반적으로 쉽게 제거 할 수있는 쉘에 거의 완전히 자리 잡고 있습니다. 그러나 단맛과 매운맛의 딥은 맛있지 만 완전 무 지방이며 향이 매우 부드럽기 때문에 작은 스터프로도 충분합니다.

조각 당 영양가 : 115 kcal, 10 g 지방, 7 g E, 1 g KH

CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 2 ana contigo (월 2024).



칼로리, 날짜, 손가락 음식, 칼로리, 음식, 작은 식사, 패스트 푸드