이 파티 간식에는 몇 칼로리가 있습니까?
그들은 사치 스럽지만 실제로 파티 간식은 인류의 가장 오래된 발명품과 같습니다. 포크는 1023 년에 처음으로 언급되었는데, 단지 200 년 전에 그들은이 나라에서 우세했다. 그러나 세계의 대부분의 사람들은 여전히 그들의 손가락으로 오늘을 먹고 있습니다. 파티 간식은 뿌리로의 복귀 이상의 아무것도 아닙니다.
작은 검은 색의 손가락 음식이 어색해 보이지 않도록 전채는 너무 커야 만 입안에있는 Happs와 함께 가야합니다. 팁 : 면접관에게 질문하십시오 - 너무 쉽지는 않습니다! - 대답 중에 간식을 먹는다.
파티 간식 : 베이컨으로 싸인 날짜
그것에 무엇이 있는가? 말린 날짜, 베이컨 또는 베이컨.
그것에 대한 좋은 점 날짜들. 말린 야자 열매는 섬유와 칼륨과 마그네슘을 추가로 먹지만 지방은 없기 때문에. 그들의 단맛은 섬유와 함께 좋은 소화를 보장하는 프 룩토 오스에서 유래합니다. 불행하게도, 베이컨은 균형을 해칠 수 있습니다 : 그것은 많은 포화 지방산과 풍부한 소금을 포함합니다.
그리고? 작은 베이컨으로 데이트를 많이하는 것이 좋습니다. 아마 날짜가 방금 포장을 풀었을 것입니다. 베이컨이 두꺼울수록 더 많은 지방이 준비 과정에서 이미 튀어 나오고, 매점에는별로 없습니다. 날짜가 아직 치즈로 가득 차면 칼로리에주의하십시오.
조각 당 영양가 : 70 kcal, 5 g 지방, 2 g E, 4 g KH
파티 간식 : 모짜렐라 및 토마토 꼬치
그것에 무엇이 있는가? 체리 토마토, 모 짜 렐 라와 pesto 소나무 견과류, 올리브 오일, 치즈와 바 질 dip.
그것에 대한 좋은 점 토마토에는 감기에는 비타민 C, 좋은 신경에는 칼륨, 좋은 소화에는 섬유질, 베타 카로틴과 리코펜과 같은 카로티노이드가 들어있어 암을 예방할 수 있습니다. 모짜렐라는 칼슘뿐만 아니라 단백질, 마그네슘, 비타민 A뿐만 아니라 여러 가지 비타민 B를 함유하고 있습니다.
그리고? 괜찮아. 100g 당 20g의 지방 대신 9 마리의 모짜렐라 또는 저지방 모짜렐라보다 토마토가 많은 꼬챙이가 약간 더 가늘다. 페스토 딥은 지방을 추가하지만 지방산 조성은 올리브 오일이 좋으며 바질은 식물 화학 물질을 더 많이 제공합니다.
조각 당 영양가 : 95 kcal, 8 g 지방, 6 g E, 1 g KH
연어 퍼프 페이스 트리
그것에 무엇이 있는가? 퍼프 페이스 트리는 밀가루, 계란, 버터, 연어, 크림 fraiche 또는 사워 크림, 허브로 만들었습니다.
그것에 대한 좋은 점 연어는 물고기 중에서 모델 물고기입니다 : 그것은 중요한 오메가 -3 지방산을 제공하여 15 %의 상대적으로 높은 지방 함량이별로 만들지 않으며, 또한 비타민 D, 엽산 및 요오드를 가져옵니다. 이것은 방어와 갑상선을 기쁘게합니다.
그리고? 믹스는 그것을 수행합니다 - 그리고 불행히도 그것은 최적이 아닙니다. 연어의 좋은 지방은 퍼프 페이스트리와 크림 프레이 제의 많은 포화 지방에 의해 중화되기 때문에. 드물게 사용하는 것이 좋으며, 더 나은 선택은 연어 (filo pastry) 또는 찐 연어 - 완두콩 (salmon-wan-tans)입니다.
조각 당 영양가 : 135 kcal, 10 g 지방, 4 g E, 8 g KH
땅콩 딥이있는 토요일
그것에 무엇이 있는가? 닭 가슴살 필레, 간장, 코코넛 밀크, 땅콩.
그것에 대한 좋은 점 가금육은 지방이 매우 적고 아름다운 피부를위한 많은 단백질과 B 비타민을 함유하고 있습니다. 땅콩은 필수 지방산 리놀레산과 리놀렌산을 포함하여 50 % 미만의 지방으로 구성되어 있습니다. 또한 스트레스와 근육 경련에 마그네슘의 두꺼운 부분이 있습니다.
그리고? 코코넛 밀크가 많은 포화 지방산을 포함하여 약 17 %의 지방을 함유하고 있기 때문에 소스에 땅콩과 코코넛 밀크를 넣은 것이 맛있지 만 가파르게 길다. 고기 꼬챙이는 절대적으로 무해하며 추천합니다. 소스 만 숟가락으로 가볍게 담가 야합니다.
조각 당 영양가 : 90 kcal, 4 g 지방, 11 g E, 2 g KH
양의 치즈 시금치가 든 미니 랩
그것에 무엇이 있는가? 옥밀, 아마도 밀가루, 죽은 태아의 치즈, 시금치, 크림 치즈.
그것에 대한 좋은 점 양 치즈와 시금치의 혼합. 죽은 태아와 같은 양의 치즈는 우유의 치즈보다 많은 칼슘을 함유하고 있으므로 뼈, 혈액 응고 및 신경계에 좋습니다. 시금치는 많은 미네랄을 제공하지만 베타 카로틴과 철분도 제공합니다. 비타민 C는 또한 포함되어있어 신체의 철 흡수를 향상시킵니다.
그리고? 미니 랩은 작지만 완벽한 식사입니다. 케이크의 탄수화물과 섬유는 치즈의 단백질과 지방, 시금치의 비타민과 미네랄과 잘 어울립니다. 시금치와 옥수수 가루의 혼합은 또한 엽산의 여분의 부분을 보장합니다.
조각 당 영양가 : 85 kcal, 5 g 지방, 3 g E, 6 g KH
달콤하고 매운 소스가 들어간 코코넛 새우
그것에 무엇이 있는가? 새우, 계란, 가능하면 밀가루, 강판 코코넛, 튀김 용 기름, 설탕 시럽과 칠리 칠리 소스.
그것에 대한 좋은 점 순수 새우는 위대하다. 단백질, 칼륨, 칼슘이 많이 포함되어 있지만 지방은 없다. 그러나 그들의 껍질은 그들에게는 좋지 않습니다. 코카인 껍질은 100g 당 60g 이상의 지방을 가지고 있습니다. 튀김 지방과 아마도 튀김 때 지방이 배어 든 반죽 덩어리입니다.
그리고? 희박 새우는 뚱뚱한 새끼를 낳습니다. 그러나 이것은 일반적으로 쉽게 제거 할 수있는 쉘에 거의 완전히 자리 잡고 있습니다. 그러나 단맛과 매운맛의 딥은 맛있지 만 완전 무 지방이며 향이 매우 부드럽기 때문에 작은 스터프로도 충분합니다.
조각 당 영양가 : 115 kcal, 10 g 지방, 7 g E, 1 g KH