겨울에는 건강을 유지하려면 어떻게해야합니까?
비타민 C를 사용하면 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
거의 모든 사람들은 비타민 C로 면역 체계를 강화하는 것이 가능하다고 믿습니다. 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 매일 비타민 C를 복용하는 사람조차도 단일 감염을 예방할 수 없습니다. 감기에 걸릴 때만 증상을 약간 줄이기 위해 비타민 C를 사용할 수 있습니다. 아연 역시 - 많은 국방 전략가들이 맹세하여 감기에 도움이되지 않으며 많은 사람들이 생각하는만큼 면역 체계를 향상시킬 수는 없습니다.
중요한 것은 비타민 D입니다. 비타민 D는 자외선이 피부에 비치면 주로 피부에 형성되며 살균 세포를 활성화시켜 면역 체계에 절대적으로 필요합니다. 어쩌면 추운 계절에 우리가 감염되기 쉽습니다. 짧고 어두운 날은 비타민 D 부족으로 이어져 면역 체계를 느리게 만듭니다. 그런데 비타민 D는 정어리 나 연어와 같은 일부 물고기 종과 좋은 오래 된 대구 간 기름에서 특히 풍부합니다. 면역 체계를 강화하려면 레몬 대신 생선을 넣고 저녁 식사 후 긴 산책을해야합니다.
예방 접종? 고마워! 모든 감염은 면역 체계를 강하게 만듭니다.
온갖 종류의 병원체를 가져 오거나 농장의 미생물 훈련 캠프에서 자란 형제와 자란 사람은 누구나 극도로 위생적인 편평한 어린이보다 알레르기 반응이 적습니다. 특히 어린 시절에 우리의 면역 체계는 병원균에 강하고 무해한 침입자에 대해 내성을 갖도록하는 도전이 필요합니다.
그럼에도 불구하고 예방 접종을 완전히 삼가해야합니다. 생존 할 수있는 질병을 위해 개발 되었기 때문에, 특히 파상풍, 홍역, 독감과 같은 특히 어려운 과정을 겪을 수도 있습니다. 그리고 백신 접종은 종종 의심을 받기는하지만 알레르기를 촉진하지만 과학적으로 입증되지는 않습니다. 부작용과 합병증이 전혀 없으면 보호자가되지 않습니다. 실제 감염의 위험은 통계에 따르면 훨씬 높습니다.
스포츠는 면역 체계를 강화시킵니다.
일주일에 여러 번 조깅을하는 사람은 바이러스에 걸렸을 때 가끔씩 걸리면 아프거나 덜 고통을 덜 겪습니다. 규칙적인 운동은 살인자 세포와 우리 면역계 다리의 다른 조력자가되기 때문입니다. 아마 같은 이유로, 암 환자들은 운동 할 때 재발 가능성이 적습니다.
그러나별로 도움이되지 않습니다. 반대로, 너무 길거나 너무 강하게 훈련하는 사람들은 면역 체계에 해를 끼칩니다. 스포츠가 우리 신체의 스트레스 요인이 될 때 - 경쟁이나 과도한 야망과 같은 정신적 압박으로 악화 될 수 있습니다 - 우리는 감염에 훨씬 더 취약합니다. 따라서 프로 운동 선수는 캐주얼 운동 선수보다 더 자주 아프다.
모든 것이 적용됩니다 : 이미 바이러스를 발견 한 사람은 기분이 좋아질 때까지 스포츠 휴식을 취해야합니다. 그렇지 않으면 단순한 감기가 드물게 예를 들어 생명을 위협하는 심장 근육 염증과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 스포츠는 모든면에서 건강합니다.
면역 체계가 강해서 예방 접종을받을 필요가 없습니다.
사실, 많은 질병들이 우리 대부분을 생명을 위협하지는 않습니다. 독감은 유쾌하지는 않지만 완전한 면역 체계를 가진 사람은 대다수의 경우에서 상처를 입지 않고 생존 할 것입니다. 또한, 백일해의 기침이나 풍진은 성인에서 전반적으로 무해합니다.
그러나 일부 사람들은 특정 질병이나 그 합병증에 특히 취약합니다. 계절 인플루엔자는 노인 또는 만성 질환에 영향을줍니다. 백일해는 백신 접종이 불가능한 유아에게 특히 위험 할 수 있으며, 풍진 감염은 임신 한 여성 자신을 위험에 빠뜨리지 만 태어나지 않은 자녀에게 위험합니다.
우리는 바이러스와 다른 병원균의 표적 일뿐만 아니라 그 매개체이기도합니다. 따라서 STIKO의 로버트 코흐 연구소 (Robert Koch Institute)의 예방 접종위원회 (Standing Vaccination Commission)는 특정 위험 집단뿐만 아니라 이러한 위험 집단과 긴밀히 접촉하거나 일하는 사람들에게도 예방 접종을 권장합니다. 또한 주위 사람들이 예방 접종을 받으면 백일해 기침으로부터 유아를 보호합니다.
추위가 강하면 면역 체계가 약합니다.
이것은 오랫동안 의심 받아 왔으며 실제 독감에 걸리면 바이러스에 대응할 필요가 줄어들수록 고통을 많이 겪습니다. 인플루엔자 바이러스는 상부 호흡 기관의 세포를 파괴합니다. 그러나 일반적인 감기 바이러스 - 대부분이 소위 라이노 바이러스 (rhinoviruses)라고 불리는 -는 침입에 덜 공격적입니다 : 그들은 세포를 홀로 남겨 둡니다.
그럼에도 불구하고 우리 몸은 바이러스를 제거하려고 시도하고 염증 반응에 반응합니다.이 역습은 모두 폭력적 일수록 면역 체계가 강력 해집니다. 기침하고 특히 냄새 맡는 사람은 누구나 약한 방어력을 가지고 있습니다. 이러한 강력한 면역 체계는 바이러스 감염으로 인한 합병증으로부터 우리를 보호합니다. 감기는 이후의 세균 침범에 의해서만 실제로는 불쾌하기 때문에 중풍이나 부비동염 같은 원인이됩니다.
면역계가 병을 물리 치면 다시는 면역 시스템을 얻지 못할 것입니다.
맞습니다. 바이러스가 우리를 때리고 면역 체계가 침입자를 극복하여 매우 방위 무기를 만들면 이른바 항체가 병원균을 두 번째 접촉에서 무해하게 만들 수 있습니다. 우리는 건강을 유지합니다. 홍역이나 볼거리와 같은 대부분의 어린 시절의 질병은 평생에 한 번만 접종하면 면역이됩니다.
그러나 질병이 하나의 바이러스에 대해 항상 책임지는 것은 아니지만 추위의 경우와 마찬가지로 200 가지가 넘는 다양한 바이러스로 구성됩니다. 그리고 그들 중 하나는 우리의 면역 체계가 아직 보장되지 않았 음을 알고 있습니다. 그래서 우리는 코를 다시 돌릴 것입니다. 진정한 독감의 원인 인자와 같은 다른 바이러스도 빠르게 변하기 때문에 우리의 면역 체계는 다음 독감 시즌에 바이러스를 인식하지 못합니다.
그리고 나서 헤르페스 바이러스와 같은 바이러스가 생체 내에서 평생 동안 머물러 있습니다. 우리의 면역 체계가 스트레스, 자외선 또는 특정 약물에 의해 약화되면 바이러스가 활성화되어 입안의 성가신 물집이 다시 나타납니다. 그들은 언젠가는 다시 통과 할 것이지만, 우리는 헤르페스 바이러스를 적절하게 그리고 마지막으로 제거 할 수 없습니다.
면역 체계가 강해서 절대로 열이 없습니다.
우리 몸의 체온이 상승하면 그것은 면역계의 현명한 척도가됩니다. 그것은 바이러스와 다른 병원체와의 싸움을 시도합니다. 대사 과정이 가속화되고 백혈구 생산이 촉진됩니다. 따라서 일부 전문가들은 감염에도 불구하고 발열하는 사람은 결코 면역계의 결핍으로 고통받지 않는다고 말합니다. 그리고 우리가 종종 열이 나면 암의 위험도가 현저하게 감소합니다.
물론 모든 것에는 한계가 있습니다. 고열은 우리 몸을 약화시키고 생명을 위협 할 수도 있습니다. 약물로 발열 온도계의 모든 발진과 싸울 필요가 없더라도 경계해야합니다. 결국, 발열은 우리가 아프다는 분명한 신호입니다. 최고, 당신은 많은 양의 물을 마셔 감염에 대항하여 몸을 지탱합니다.
