행복, 분노, lovesickness : 마음의 상태에 맞는 요가 운동

차분하지 못함

다음을 통해 자신을 보여줍니다. 운동 불안, 결석, 진입을 촉구한다.

목표 : 육체적, 정신적 에너지 묶음

좋습니다. 성전 자리 : 체중을 왼쪽 다리로 옮기고, 왼쪽 다리를 웅크리는 자세로 바닥에서 오른쪽 다리를 서서히 놓고 다리가있는 오른쪽 다리를 교차시켜 발목이 허벅지에 오도록합니다. ) 더 나은. 상체는 곧고 직립 상태를 유지합니다. 이제 가슴 앞에서 손의 양쪽을 함께 눌러 중심에 집중시킵니다. 전문가는 눈을 감고 경험이 없으므로 시야가 산만 해집니다. 20 초 동안 누르고 천천히 분해하고 측면을 변경하십시오.

효과 : 신체 인식, 안정성 및 균형이 향상됩니다. 호흡이 느려지고 깊어집니다. 이것은 신경계의 흥분을 최적 수준으로 감소시킵니다. 너는 다시 집중할 수 있고 너의 생각은 온다.

행복

다음을 통해 자신을 보여줍니다. 뱃속에서 따끔 거림, 에너지로 파열되는 느낌, 큰 소리로 응원하려는 욕망

목표 : 감정을 보여주고 에너지를 놓으십시오.

좋습니다. 세상을 포옹하십시오 : 팔이 하늘로 뻗어 서클을 더 빨리 그리고 빠르게 돌리십시오 (과장하지 마세요 : 어지럼증!). 웃고, 노래하며, 비명을 지르는 것.

효과 : 하늘에 열린 팔은 "안쪽"구멍을 지원하여 행복감이 자유롭게 흐를 수있게합니다. 종축을 중심으로 한 회전은 내이의 균형 기관을 자극합니다. 이는 회전의 강도에 따라 어린 시절부터 쑤시는 것을 유발합니다.

그리움

다음을 통해 자신을 보여줍니다. 생각이 길어지고, 집중하기가 어려우며, 가슴을 당기고, 한숨을 쉬기도합니다.

목표 : 갈망하는 사람들에게 더 가까이 다가 가며, 더 이상 산만하게하지 말라.

좋습니다. 스탠드 스케일의 신장 : 오른쪽 다리에 서서 천천히 왼쪽 다리를 바닥에서 풀어 왼손을 왼발에 닿게하면 뒤꿈치가 엉덩이에 당깁니다. 오른팔이 길어지고 펴집니다. 이 위치에서 체중이 천천히 정면으로 이동하고, 확장 된 암은 상체가 가능한 한 수평으로 땅에 떨어질 때까지 이동을 유도합니다. 천천히 느슨하게하고 측면을 변경하십시오.

효과 : 몸 전체가 펴지고 펴집니다. 내면의 열망은 운동으로 바뀌고, 사람은 자신의 감정과 욕망과 접촉한다. 그런 다음 스트레인이 해결됩니다. 육체적 인 이완은 정신적으로나 감정적으로도 이완됩니다. 지금 당장 생각해 볼 수 있습니다.

격노

다음을 통해 자신을 보여줍니다. 뱃속의 젖꼭지, 긴장, 부정적인 에너지 이상의 거품

목표 : 부정적인 감정을 제거하고 통제권을 얻으십시오.

좋습니다. Driblings : 그 자리에서 달리고, 매우 작은 "Tippelschritte"를 만들고, 쉽게 쪼그리고 앉고 땅에 발로 가능한 빨리 발을 굴린다. 주먹과 상자에 손을 아래에서 위로 작은 동작으로 잡으십시오. 가능한 한 오래 기다리고 모든 것이 끝날 때까지 반복하십시오!

효과 : 첫째, 맥박과 호흡 수가 증가합니다. 빠르고, 단단한 상자 움직임을 통해 공격적인 감정은 절정에 이르게되고 살았습니다. 이후의 신체적 피로도 정신적 인 이완으로 이어진다. 유기체에 대한 강한 부정적인 흥분은 세분화되어 건강한 수준으로 이어진다.

신경 과민

다음을 통해 자신을 보여줍니다. 정신 불안, 집중력 문제, 부정적인 스트레스 감정

목표 : 휴식, 센터 찾기, 집중 집중

좋습니다. 똑바로 세우십시오 : 똑바로 서서 다리를 긴장시키고 발끝으로 걷고 머리 위로 팔을 벌리십시오. 모든 근육을 단단히 고수하고, 서 있고, 누가 눈을 감고, 멀리 볼 수 있는지. 최대한 길게 유지하십시오.

효과 : 이 운동은 균형과 안정성을 요구하고 촉진합니다. 숨이 차분 해지고 깊어집니다. 심리적 수준에서 마음의 정신 상태를 약화시키는 것은 자신의 몸에 대한 더 나은 "인식"에옵니다.

무기력

다음을 통해 자신을 보여줍니다. 느슨 함, 하나는 발기 부전, 지치고, 머리와 몸이 둔합니다.

목표 : 에너지 활성화 및 흐름 유도

좋습니다. 외음부 스트레치 : 4 각형 스탠드로 가고, 손목은 어깨 아래에 있습니다. 숨을 내쉬면 흉골이 앞으로 밀리고 배꼽은 안쪽으로 당겨집니다. 그런 다음 엉덩이를 내립니다. 상체는 곧게 뻗어 있고 요추는 평평하다.몸 전체의 긴장감과 힘을 느껴보십시오! 다시 풀어서 시작 위치로 되돌립니다. 변형 : 최종 위치에서 무릎을 땅에서 놓습니다. 5 반복.

효과 : 큰 근육 그룹이 활성화되고, 특히 복부, 어깨 거들 및 상완의 근육이 활성화됩니다. 이것은 신선한 산소로 몸과 뇌를 제공하여 호흡을 더 빠르게 만듭니다. 슬로우 모션 제어로 인해 충분한 노력으로 놀랄만 한 힘이 개발됩니다.

lovesickness

다음을 통해 자신을 보여줍니다. 고전적인 증상의 전체 범위

목표 : 영혼을 애무하고, 안전을 찾아라.

좋습니다. 초콜릿이나

작은 패키지 : 등을 대고 무릎을 꿇고 팔로 감싸십시오. 등을 앞뒤로 굴린다. 좋아하는 사람 : 눈을 감 으십시오.

효과 : 어쨌든 포옹은 언제나이 태아의 위치에서 좋습니다. 보안 감각을 되찾아줍니다. 너는 너 자신을 위로한다.