작별 인사 :이 요가 운동은 당신의 가슴을 조여줍니다.

1. 전사

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2017 년 2 월 7 일 5:24 am PST에 Tatsiana (@travelling_yogagirl) 님이 공유 한 소식

요가 전사 (Sanskrit : Virabhadrasana)는 위대한 전사 Virabhadra를 지칭하는 요가 운동입니다. 그것은 매우 피곤할뿐만 아니라, 당신의 상반신을 탄력 있고 활동적으로 돕습니다. 포즈에서 왼쪽 다리는 90도 구부러지고 무릎은 발목 바로 위에 있습니다. 팔은 바닥에 평행하게 옆으로, 손바닥은 아래로 향하게 뻗어 있습니다. 엉덩이를 왼쪽으로 돌리면 허벅지에 긴장감이 생깁니다.

2. 삼각형

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"당신이 좋아하는 것을 찾아서 죽게하십시오." -Bukowski. 이 인용문은 끊임없이 내 머리 속에 울립니다. 왜 우리는 죽음의 사랑을 두려워해야합니까? #yogaeverydamnday

2019 년 2 월 13 일 10:55 am PST에 J Elissa M (@gesticulate)이 게시 한 소식

Triangle pose (Sanskrit : Trikonasana)는 가슴을 강화시키고 척추를 펴고 혈류를 개선합니다. 그리고 이것이 작동하는 방식입니다 : 발을 요가 매트 위에 멀리 떨어 뜨려 놓고 왼쪽은 90도, 오른쪽은 15도 회전합니다. 왼쪽 발목을 터치하고 오른쪽 팔을 들어 올리십시오. 두 팔은 한 줄을 형성해야합니다. 무릎이 뻗어 있고, 얼굴은 위로 보입니다. 운동은 상대방과 반복 될 수 있습니다.

3. 코브라

Bhujangasana는 "The Cobra"라고도하며 몸에 큰 영향을 미칩니다. 요가 운동은 폐량을 늘리고 가슴 근육을 뻗어 내고 복부를 강화하며 자세를 향상시킵니다. 그것이 작동하는 방법은 다음과 같습니다 : 당신의 위장에 누워 심호흡하십시오. 상체를 천천히 들어 올리고 팔에 체중의 균형을 맞 춥니 다. 머리를 들고 똑바로 쳐다 보아라. 매번 자신을 더 오래 붙들 수 있어야합니다.