독일, 일부 방해
오, 아니, 여름은 거의 끝났어. 곧 이슬비가 다시 시작됩니다. 젖은 잎은 신발 바닥에 달라 붙습니다. 어둠 속에서 집에 오십시오. 고속도로에서 안개. 그리고이 어리석은 시간의 변화는 모든 것을 혼란스럽게합니다. 참아 내지 마라. 뭘 기억하니? 당신의 속도가 어떻게 느려지 는가? 어떻게 하울링을하고 싶니? 정상적인 것은 심리학을 말합니다 : 누가 우는 소리를 내며, 다른 사람들을 두는가. 이 몇 줄조차도 당신을 정말 나쁜 기분에 빠지게 할 것인가 말 것인가?
울부 짖는 소리는 다음과 같습니다 : 우리 모두는 그것을하지만, 다른 사람들을 위해 우리는 보통 그것이 어리 석다는 것을 알게됩니다. 우리를 독일의 "높은 수준의 징징목"에 대해 조롱하십시오. "긍정적 사고"에 관한 수많은 기사와 책을 읽으십시오. 그런데 그것은 우리에게 반복해서 일어납니다. 특히 여성들은 다른 사람들에 대해 불평하고, 지나가는 한숨을 쉬며, 버스 지연에 대해 신음하는 것을 즐긴다. 그게 어디서 온거야?
물론, 우리 중 대부분은 객관적인 관점에서 꽤 잘하고 있기 때문에. 독일에 거주하는 40 세의 여성의 평균 수명은 우리 어머니보다 약 10 년 더 오래갑니다. 우리는 다음 식사가 어디서 나올지 궁금하지 않아도됩니다. 그리고 여름은 끝났어. 왜 우리는 여전히 부정적인면에서 그렇게 많은가요? 웨스턴 캐롤라이나 대학 (Western Carolina University)의 심리학자 인 로빈 코왈 스키 (Robin Kowalski)는 "단지 눈에 stands니다. "우리에게는 긍정적이고 기대할만한 것이 표준이며, 무엇이 잘못되었을 때 더 많이 눈치 채고 더 강한 영향을 미친다."
징징 거리는 것은 사회적인 접착제입니다.
코 볼 스키 (Kowalski)는 모든 사람들이 자신의 아이디어를 지속적으로 현실과 비교한다고 말한다. 개념과 현실이 일치하지 않으면 성가시다. 불평이 일반적인 결과 다. 가장 큰 신비는 가장 비현실적인 아이디어를 가졌습니까? 로빈 코왈 스키 (Robin Kowalski) : "그럴 수도 있겠지만, 불평은 단순한 비교의 결과가 아니라 사람들이주의를 끌거나 불쌍히 여기기 때문에 불평한다." 결론 : 때때로 우리는 잔소리하는 행동뿐만 아니라 애도하는 행동으로 방관자가됩니다. 마지막으로, 우리는 그들에게 무대를 제공하고, 박수를 기립니다. 두뇌가 깨달음을 당연히 생각해보십시오. 한숨과 탄식이 뚜렷한 반응을 보입니다. 우리는 울부 짖는 소리를 사회적으로 받아 들일 만하게 만들었습니다. 예, 때로는 다른 사람들과 연락하기 위해 불만 이외의 다른 방법이 없습니다! 의사 대기실을 상상해보십시오. 한 환자가 다른 환자에게 말하면 이상하지 않습니까? 혈압이나 새 신발에 대해 물어봐도 될까요? 이 상황에서 사회적으로 받아 들여지는 것 : 공유 된 고통을 가리키는 것.
"오, 나는 40 분을 기다리고있다!" 또는 : "여기 너무 덥 네요, 응?" 로빈 코왈 스키 (Robin Kowalski)는 "그러한 순간에, 불평은 서로를 모르는 두 사람의 시나리오 다." 우박은 항상 효과적입니다. 다른 한편으로 반대로 방해 기는 의심스럽게 눈을 떴습니다. 나는 동료들과 함께 테이블에 앉아서 "오늘 예수님, 나는 전화가 항상 울리고 있기 때문에 아무것도 구워 내지 않을 것입니다!"라고 말하지는 않겠습니다. 예를 들어, "오늘은 기분이 좋고 기분이 좋은 사람 만 전화를했습니다!" 아마 다른 사람들은 그것을 생각하지 않을 것입니다. 화제가 될 때 그러나 확실히 모두는 공헌 할 것이다 무언가가있을 것입니다. 징징이는 쇄빙선입니다. 공동체와 친밀감을 형성 할 수있는 사회적인 접착제. 알려지지 않은 지형에 대한 지원을 제공하고 일상적인 상황을 마스터하는 계획을 제공합니다.
분명히, 우리는 우리의 머리에 바로 문제가 경로를 넣어.
징징 거리는 것도 우리를 쉽게 해줍니다. 끊임없이 우리의 머리를 통해 그것을 불꽃, 여기에 성가심, 실망 보인다. 그리고 집에서 우리를 "언제나 ... 아니면 ... 할 수 있니?"라는 문장으로 유혹합니다. 그러나 어떻게이 사이렌에 저항합니까? 간단히 말해, Will Bowen은 "불평없는 세상을 진정시킬 수있는 책"이라는 책의 저자입니다. 부름에 "청각 오염"이라는 징벌에주의를 기울이십시오. 당신은 얼마나 자주 그렇게하는지 화가납니다. 그리고 네가 당황 스럽다면 너는 그것을 바꾸고 싶어 할 것이다. 그렇게 할 수 있다면 보웬이 말한다. 기분이 나아질 것이다.
애무 훈련
미국인 목회자의 방법은 그의 각 책에 나오는 자주색 실리콘 팔찌로 줄일 수 있습니다. 보웬은 팔에 올려야한다고 말했습니다. 불만, 신성 모독 또는 시끄러운 성가심으로 자신을 발견 할 때마다 다른 팔로 전환하십시오. 그의 예측 : 이제부터는 다른 팔 껍질만으로 바쁠 것입니다. 목표는 이것을 줄이기위한 것입니다.그리고 그것은 당신이 21 일 동안 같은 팔에 팔찌를 착용 할 때까지입니다. 몇 달이 걸릴 것입니다. 그러나 윌 보웬 (Will Bowen)은 뇌가 부정적인 부분을 너무 많이주지 않도록 훈련했다고 말합니다. 당신은 자동적으로 더 긍정적이됩니다.
자주색 팔찌는 복도에있는 내 옷장에 있습니다. 때때로 나는 몰래 지나쳐 의심스럽게 본다. 그러나 나는 그것을 전파하지 않습니다. 나는 보웬 목사가 한 가지를 고려하지 않았다고 생각하기 때문에 징징 대는 것이 좋다. 나는 코멘트가 저에게 상처를 주거나 저에게 세일즈맨의 행동을 괴롭히지 않도록 억압하고 싶지 않습니다. 내가 증기를 방출하면 나중에 기분이 좋아집니다. 유일한 질문은 : 왜?
마그 데 부르크 대학 (University of Magdeburg)의 신경 생물 학자 실비아 리히터 (Sylvia Richter)에게 전화하십시오. "리처 부인, 나는 불평하기를 좋아합니다." "그건 괜찮아. 신체적 반응이야." "너는 이해하지 못해, 나는 정말로 그것을 즐긴다!" 분노에 책임이있는 분야 중 하나는 보상 시스템의 한가운데에 있으며 성가심과 긍정적 인 감각이 관련 될 수 있습니다. "
실비아 리히터 (Sylvia Richter)는 또한 화를 내면 호르몬이 비난받을 것이라고 말했습니다. 그러면 기분 좋은 호르몬 인 세로토닌 생산이 줄어들 것입니다. Serotonin이 적을수록 불편 함을 느낍니다. "네가 덜 두드러기를 느끼기 위해 뇌를 훈련시킬 수 있다는 것이 사실인가?"나는 묻습니다. ""훈련이라는 단어로 나는 조심 스러울 것 "이라고 과학자는 말한다. "그러나 한 가지는 사실입니다. 문제가되는 상황에 끊임없이 자신을두면 두뇌의 책임 영역이 더욱 강조되고 미래에 더 빨리 반응 할 것이고 자기 성가심의 한계가 줄어들 것입니다."반대로 긍정적 인 자극을 얻을 수 있습니다 책임있는 지역이 더 빨리 반응합니다. "
어떤 경로가 선호도로 연결됩니까?
Bowen은 맞습니다. 분명히 우리는 우리의 마음에 올바른 문제 경로를 넣었습니다. 우리는 점점 더 철수합니다. 결국 부정의 주요 도로가됩니다. 분명히 긍정적 인 길을 지나치는 것은 우리에게 달려 있습니다. 조금이라도 불평하기보다는 우리가 좋아하는 것에 대해 더 자주 이야기하십시오.
나는 내가 말하고 싶은 무수한 사람들을 즉시 생각한다. 이 동료, 예를 들어, 비참한 여왕. 나는 최근의 시간에 대한 그녀의 유죄의 얼굴을 여전히 염두에두고있다. "오,여보세요."그녀는 내가 문간에 서있는 것을 보았을 때 말했다. "당신도 알다시피, 나는이 원고를 당신에게주었습니다. 그러나 솔직히, 나는 그것에 대해 살펴볼 수 없으며, 할 일이 너무 많습니다. 나는 더 이상 아무것도 할 수 없습니다."
이제는이 동료의 사무실이 일반적으로 18 클럭으로 비어있는 것입니다. 그러나 다른 동료들은 9시 이전에 와서 저녁에는 9시에 간다. 비참한 동료가 여가 시간을 희생하는 것도 원하지 않습니다. 그러나 그녀는 정직해야합니다 : 그녀는 단순히 종결 시간을 소중히합니다.
표백은 거짓말의 좋은 이웃입니다.
심리학자 인 로빈 코왈 스키 (Robin Kowalski)는 다음과 같이 말합니다. "방해 받고 싶지 않은 사람도 있습니다. 너무 심하게 판단하지 않으려 고합니다." 이 사람들은 상황이오고, 그들이 빛을 발하지 않을 것이라는 것을 알게되고, 미리 그것에 대한 이유를 찾아냅니다. 그래서 그들은 상황이 어떻게 해석되는지에 대한 통제권을 얻습니다. 이 순간에 방해가되는 것이 가장 좋은 이웃입니다. 동료가 사회적으로 순응하기를 원하기 때문입니다. 출산은 직장에 가라 앉는 것보다 사회적으로 덜 받아 들여지기 때문에 실제로 상황보다 조금 더 심각하게 상황에 대해 불평합니다.
재생하고 음극을 지나치게 강조하는 문제는 방해 루프로 변질 될 수 있습니다. 심리학자들은 다른 사람들이 영화에 대해 불평 할 때 우리가 참여하고 싶어한다는 것을 관찰했습니다. 그 후,주의!, 우리는 실제로 부정적인 것으로 판단합니다. 한 연구에 따르면 나쁜 짓을 한 사람이나 우울한 사람의 말을 듣는 사람은 종종 자신이 더 나 빠졌다 고 느낀다. 이것은 진실로 방해 전파 도미노를 만듭니다. 하나는 자동으로 다음을 움직입니다.
연장자들은 화를 덜 낼 것입니다.
Ramona Wonneberger에게 물어 보면 단 한가지 만 도움이됩니다. 46 세의 노련한 분노한 연구소의 사람들은 덜 화가났다. "누군가가 부정적인 생각으로 하루 3 시간을 보내고 있다고 가정 해 보겠습니다."라고 Wonberger는 말합니다. "일생 동안 계산 된 시간은 약 75,000 시간으로 미친 것입니다!" 그런 다음 그녀는 대기업의 매우 힘든, 종종 비참한 직원에 대해 이야기합니다. 그의 노기 훈련이 실패하면, 그 남자는 해고 될 것이라고 Ramona Wonneberger는 배웠다. 그래서 그녀는 그라인더에 "문제의 원인이 바뀌면, 시도해야한다. 그렇지 않다면 간단히 호언 장담 할 수 있지만 상황을 받아 들여야합니다.Wonneberger는 "자기 성가심에 대한 충분한 기회가 있지만, 모든 것을 돌보고 한 번에 몇 주 동안 화를내는 것이 합리적입니까?"라고 말합니다.
학생은 집으로 돌아가서 지금부터 이전처럼 그 일에 대해 부정적인 말을하지 않기로 결정했습니다. 1 년 후 Ramona Wonneberger는 그의 아내로부터 편지를 받았습니다. "고마워."나는 이제 새로운 남자를 만난다. " "이제 그는 동료들과 더 잘 어울립니다."Wonneberger가 말했습니다.
원하는 경우 실제로 징징을 통제하고 제한 할 수 있으며, 이는 우리를 더 행복하고 균형 잡힌 사람들로 만들 수 있습니다. 그리고 더 좋은 소식이 있습니다. 자신을 귀찮게하는 것까지 - 흥분하고 잔소리, 우리는 나이를 고대 할 수 있습니다. 영국 과학자들은 노인들이 분노를 표하고 스스로를 진정시킬 가능성이 적다는 사실을 알아 냈습니다. "노인들은 덜 일반적인 의견을 말하고, 문을 두들 기거나 논쟁하는 경향이 적다"고 연구원은 요약했다.
노년의 가벼운 머리
"그들은 분노하기가 쉽지 않으며 복수로 인한 보복이 줄어들고 분노의 원인에 대해 생각하는 시간을 줄입니다." 그게 왜? 과학자들은 그것이 뇌의 변화와 관련이 있다고 의심합니다. 나이가 들면 감정적 인 상황이인지 적으로 다른 것으로 믿어집니다. 특정 신경 전달 물질, 뇌의 신경 전달 물질은 수년 동안 감소합니다. 그래서 우리 머리 속의 교통은 천천히 진정됩니다. 어떤 노령감이 생깁니다.
그러나 때로는 우리를 더 온화하게 만드는 것이 우리의 경험입니다. 따라서 평가 기준은 언제든지 우리가 애도하는 것으로 판단 할 때 바뀔 수 있습니다. 운명의 실제적인 스트로크와 비교해 - 그리고 그들은 나이에 따라 증가합니다. - 그래서 많은 다른 사건들이 모독적일 수 있습니다. "건강한 사람은 해결해야 할 문제가 많으며 환자는 단 하나뿐입니다."라고 Anti-Aggravation Institute의 Ramona Wonneberger는 말합니다.
그런 다음 재머 (Jammer) 척도에 또 다른 구별이 있습니다. 노인과 젊은 사람들뿐만 아니라 남성과 여성도 그렇습니다. 어쨌든 Ramona Wonneberger는 온라인 설문 조사에서 1700 명 이상의 남성과 여성을 인터뷰하여 자신의 성가신 행동에 대해 알아보고 여성의 분노가 더 높아지는 것을 알아 냈습니다. 남성이 교통, 동료, 고객 또는 상사에게 점점 더 짜증을 느끼게되면서 여성은 파트너, 가족, 시어머니, 친구, 이웃에 대한 사람들 대 인간 관계에 더욱 흥분합니다.
심리학자 인 로빈 코왈 스키 (Robin Kowalski)에 따르면, 여성들은 표현력이 풍부하고 불만에 덜 집중하고 있습니다. 그리고 그들은 종종 징징 대는 "자기 위탁 (self-entrusting)"이라고 생각합니다. 이것은 동그라미를 닫습니다 : 불평은 사회적인 행동이며, 유사점을 만듭니다. 대화 조각을 제공합니다. 주의를 환기시킨다. 그리고 종종 성가시다. 그러나 무엇보다도 : 전혀 의미가 없습니다.
감히 다음 실험을 해보십시오. 지연에 대해 신음하는 것에 뒤 따르는 다음 버스 지연에 대해 생각하십시오. 로빈 코왈 스키 (Robin Kowalski)에 따르면, 우리는 우리가 상황을 통제 할 수 없다는 것을 유감스럽게 생각합니다. 우리는 그들을 복구하기를 원합니다. 그러나 버스의 경우, 통제권을 얻는 것이 불가능합니다. 그래서 불가능하다고 애통합시다! 우리가 얼마나 바보입니까?
그것은 그러한 생각을 끝내는 것으로 생각합니다. 그들은 징징이 사실상 음향 오염 이상이라는 결론을 빠르게 내립니다. 그리고 이제 상상해보십시오, 모든 독일인들은 단지 하루 동안이 오염을 방치 할 것입니다. 나라에서는 무엇이 조용할까요?
읽기 불평
Marco Rauland : 호르몬의 불꽃 놀이 (160 p., 19.80 유로, Hirzel). 저자는 질문과 대답 게임에서 우리가 분노와 같은 감정을 느끼는 이유를 설명합니다.
Stephan and Andreas Lebert : 삶의 진지함과 그것에 대해해야 할 일 (176 p., 17.95 유로, S. Fischer). 인생을 버리지 않는 기술에 관한 책.
Bowen : Impeccable. 불평없는 세상 (219p., 16.95 유로, 골드만). 인생을 방해하는 지침서
