머리에 맞추기 - 단 5 분만에

무릎에 손

두뇌의 두 반쪽을 활성화하고 조화시킵니다.

의자의 앞 가장자리에 똑바로 앉으십시오. 팔은 어깨 넓이보다 더 넓게 펼쳐져 있고 발은 땅바닥에 단단히 붙어 있으며 발 중간에 무릎이 있습니다. 또는 각 손으로 반대편 무릎을 터치하십시오. 이렇게하려면 각 다리를 약간 올리고 손을 무릎에 대십시오. 몇 번의 호흡을 기다리면서 손과 무릎을 가볍게 누르십시오. 상체는 똑바로 남아 있습니다. 운동은 또한 일어 서서 수행 될 수 있습니다. 반복 : 각면에서 3 ~ 5 회.

거짓말 8

좌우 시야의 균형을 맞추고 두 가지를 자극합니다.

앉거나 서있는 동안 오른쪽 팔을 어깨 높이로 앞으로, 느슨하게 닫은 손을, 위쪽을 가리키는 손을 앞으로 당깁니다. 이제 가슴 앞의 엄지 손가락으로 큰 8 개의 "무승부"가 나옵니다. 머리를 똑바로 똑바로 유지하고 목을 편안하게하십시오. 가능하다면 운동의 눈에만 따르십시오 : 페이징 한 다음 접힌 손과 두 팔로 수행하십시오. 반복 : 각 5 회.

손가락을 눌러

호흡을 활기 차게하고 머리를 깨끗이합니다.

앉거나 서있는 동안 엄지 손가락과 집게 손가락을 벌리고 손가락 끝을 서로 대고 편다. 압력이 너무 강하지 않아야하며 너무 부드럽 지 않아야합니다. 손가락 관절이 지나치게 길어서는 안됩니다. 호흡이 코 내외로 흐르는 방법을 느껴보십시오. 머리와 어깨가 활기를 끕니다. 반복 : 7-10 회 호흡.