전문가 조언 : 빠른 지혜 로워지는 법!

Alexandra Strobel, 뮌헨 출신 제품 관리자, 35 세

시작 상황 : 이미 직업 생활에 들어간 이후로 알렉산드라는 충분히 빠르지 않을까 두려워합니다. 그것은 남성 지배적 인 거래 세계에서 자신을 주장해야한다는 압박으로 시작되었습니다. 그녀의 자발성이 점점 더 계산 된 생각으로 바뀌 었습니다. 실수하지 않기 위해, 그녀는 거의 대화의 첫 걸음에 거의 가지 않으며, 집단적으로 그리고 뻣뻣하게 억제됩니다. 작은 이야기, 전문적 또는 사적으로, 그녀는 종종 꽤 성공하지 못합니다.

너무 크게 소리내어, 내부의 목소리는 다음과 같이 묻습니다. 재미있을 것이다 무엇, 재미 있은가? 알렉산드라는 매우 슬림하지만 피고용 옷을 입지는 않습니다. 걱정할 필요가 없으며 신속하게 대처하지 못할 수도 있습니다. 알렉산드라는 "나는 웃음을 짓는 모든 사람들을 존경한다. 느슨한 그룹 상황에서는 머리가 비어 있습니다. 심지어 유혹하거나, 아첨을 능숙하게 보답하거나, 나를 공격하는 것을 피하면서, 나는 전혀 할 수 없습니다. "

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그것은 커뮤니케이션 트레이너에게 조언합니다.

베로니카 허먼

알렉산드라는 다른 사람들을 당혹스럽게하는 것을 두려워하며, 자신감이 더 필요합니다. 그녀는 그녀가 매우 빨리 지혜로운 상황을 기억함으로써 그것을 얻습니다. 그녀는 친숙하지 않은 상황에 빠져들고 자신을 시험해보기 위해이 좋은 느낌을 사용할 수 있습니다.

침착하게 운동 명상이 도움이됩니다. 예를 들어 북쪽을 바라 보았을 때 오른쪽 다리는 앞으로 뻗어나가는 반면 왼쪽 손은 배에 달려 있고 오른쪽 팔은 어깨 높이에서 유체 운동으로 앞으로 뻗어 있습니다. 하나는 코를 통해 흡입하고 입을 통해 흡입합니다. 모든 방향이 완료되었습니다.

알렉산드라는 이것을 일상 생활에 도입하고 저해적인 생각을 없애고 의식적으로 신체 감각을인지하는 법을 배웁니다. 그래서 그녀는 자발적이고 자연스런 반응으로 현재에 머문다.

Veronika Herrmann, 의사 소통 및 신체 활동 트레이너 및 코치, Munich

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그것은 스타일리스트에게 조언합니다.

실비아 칼

알렉산드라가 피부가 좋아지면, 그녀는 좀더 자신감이있는 태도를 얻습니다. Alexandra는 섬세한 소녀형입니다. 너의 약점은 평평한 엉덩이 야. 그녀는 몇 가지 트릭으로 그 일을 할 수 있습니다..

기본 사항 : 백 포켓이있는 바지는 볼륨을 높입니다. 흑백 의류 또는 톤 - 톤 조합은 Alexandra가 1.63으로 시각적으로 더 커 보이게합니다. 액세서리와 함께, 그녀는 비율에주의를 기울여야한다. 불리한 큰 가방, 보석 보석 선조해야합니다.

Alexandra는 여름철입니다. 파란색, 라일락, 장미 또는 섬세한 빨강과 같은 색상을 볼 수 있습니다. 그렇게되면 더 젊고 역동적 인 것처럼 보입니다. 그녀의 눈은 약간 단단하기 때문에, 그녀가 그녀의 눈의 바깥 쪽 구석을 약간 어둡게하고 그녀의 내면을 그늘지게해야한다면, 그 표정이 더욱 신선해질 것입니다.

스타일리스트, 실비아 칼 (Sylvia Karl), 여성 스타일링, 여성 스타일링 및 스타일리스트 창립자, 뮌헨

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그것은 개인 트레이너에게 조언합니다.

안자 시버

더 많은 재교육을위한 복싱 훈련? 아니오. 재교육의 부족은 종종 내부 경련의 결과입니다. 알렉산드라는 목에 긴장을 호소합니다. 그래서 우리는 동원, 이완, 민첩성 및 힘 훈련을 혼합하여 사용합니다.

예를 들어 앉거나 서서 손을 위로, 어깨 높이까지 팔을 위로, 팔을 똑바로, 손바닥을 서로 마주 보며 천천히 서로를 향해 움직이는 운동을 예로들 수 있습니다. 천천히 같은 방식으로 반환하십시오. 이것을 8-12 회 반복하십시오. 그런 다음 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 기울이면 반대쪽 어깨를 아래로 당깁니다. 이것은 목 근육을 편안하게합니다.

목표 교육은 자세, 자기 인식 및 신체 언어를 훈련시킵니다. 알렉산드라는 몸을 의식한 태도를 취하고 따라서 편안하고 자신감있게 행동 할 수 있습니다.

Personal Trainer Anja Sieber, 스포츠 과학자 및 Physiotrainerin, 뮌헨

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... 그리고 그것은 가져왔다 :

Alexandra Strobel, 첫 번째 성공

일주일 후

나는 이미 짐작 했었습니다 : 제 자신이 부족한 이유는 무엇보다도 자신감이 부족하기 때문입니다. 그러나 지금, 처음으로, 나는 그것을 바꾸는 방법에 대한 아이디어를 가지고 있습니다. Herrmann 여사는 의식적으로 그룹 상황에 들어갈 것을 권유했습니다. 그것은 여전히 나를 위해 매우 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 나는 이미 작은 성공을 거뒀습니다.

그래서 z. B.회의에서, 나에게 낯선 사람이 큰 손을 뻗어 말했다 : "하지만 당신은 작은 손을 가지고!" 나는 웃으며 대답했다. "글쎄, 나는 키가 크지 않다!" 그게 좋은 경험 이었어.왜냐하면 처음으로 나는 그런 주석에 반응 할 수 있었고 이후에 매우 자랑스러워했기 때문입니다! 그것은 단지 작은 일이지만, 이런 경험은 일이 잘 진행되지 않을 때 나를 강하게 만듭니다.

놀랍게도 개인 트레이너와의 첫 번째 약속은 고무적이었습니다. 나는 집중적으로 도전 받는다. 내 고집이 세게되는 목표에 가까이 다가 가라., 코치는 적절한 순간에 나를 동기 부여하는 것을 관리합니다. 그래서 저는 마지막으로 예비역을 동원합니다!

나는 스타일링 약속에 대해 매우 궁금해했다. 어떤 색이 내 색인지, 어떤 색이 아닌지 알아내는 것은 흥미 롭습니다. 후속 스타일 상담도 매우 흥미롭지 만 동등하게 불안정합니다. 제가 확신하고있는 많은 옷들은 잘 입지 않습니다 - 예를 들어, 내 죄 많게도 비싼 옷은 꽉 짜인 송아지 길이의 바지를 가지고 있지만 시각적으로는 다리를 짧게합니다.

클래스는 또한 작은 메이크업 코스였습니다. 나는 전문적인 안내를받은 적이 한번도 없었고, 내가 정말로 컸을 때 나는 어떻게 달라 졌는지 놀랐다. 물론 물론 만들어졌다. 내가 메이크업을 입는 것은 처음이었고 인공적인 것처럼 보이는 내 가정과는 달리, 나는 정말 기분이 좋았다. 그 직후에, 나는 이미 좋은 모습이 나를 더 자신감 있고 더 준비가 잘되어있는 모습으로 도울 것이라고 생각했다.

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한달 후

내 옷장에는 내게 유익한 것들, 좁은 바지와 스커트 만 걸어 놓으십시오. 예를 들면, 나는 새로운 스타일에 정말로 더 편안하다고 느낀다., 나는 또한 메이크업, 파우더 및 컨실러를 착용하고 매일 사용하므로 훨씬 더 자신감을 가질 수 있습니다.

운동의 명상을 일상 생활에 도입했습니다. 운동과 호흡에 집중함으로써 마침내 스위치를 켤 수 있습니다. 그러나 무엇보다도, 나는 의식적으로 나의 육체적 감각을 다뤄야 만한다. 높은 시간 - 내가 불편한 상황에있을 때 내가 육체적으로 느끼는 것을 묘사 할 수 없다는 것이 두렵다.

나는 배가 떨리고, 두근 거림을합니까, 나는 차갑거나 따뜻합니까? 나는 그것을 말할 수 없었다. 이제 나는 내 몸에 귀 기울이는 법을 배웠다. 나는 갑자기 스트레스를 받으면서 어깨를 당겨서 내면이 꺽쇠가되고 목의 긴장과 두통을 일으킨다는 것을 알게되었습니다.

이제 나는 그것을 피할 수 있고 내면적으로 나는 더 편해졌습니다. 이것은 내 대화에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 나는 내가 할 수있는 것에 대해 더 이상 동요하지 않는다. 나는 훨씬 더 자발적이되었다. 또한 나는 대부분의 대화가 긍정적이고 오래 지속된다고 생각합니다. 비즈니스 대화가 갑자기 작은 대화로 이어집니다. 슈퍼 쾌적한!

매우 동기 부여는 또한 개인 훈련이었다. 나는 이제 내가 열려 있고 자신감있는 태도로 더 잘 알게됩니다. 허리와 스트레칭 운동을 강화하고 완화하십시오. 지속 가능한 성공을 위해 계속 훈련 할 필요가 있지만 견고한 기초와 함께 머물 수있는 용기가 있습니다. 4 주 후, 시작되었습니다.

나는 모든 것을 나에게 연결시키지 않고 일을 풀어주는 것을 배웠다. 어제, 예를 들어, 나는 걸어서 주차 된 자동차 운전자에게 방해가되었다. 나는 그에게 손을 흔들어 비웃었다. 4 주 전 제 몸짓이 어리석은 지 궁금해했을 것입니다.하지만 어제 제가 제 상황보다 뛰어났습니다. 좋은 느낌.