지금 태양을 먹어야하나요? ? 비타민 D에 대한 과대 광고
어둡고, 젖은, 차가운. 겨울은 정말 좋은 기분을 자극하지 않습니다. 그리고 모든 사람들은 끊임없이 감기에 걸리고 있습니다. 약국에서 점점 더 자주 비타민 D가 광고되는 것처럼 보입니다. 면역 체계와 좋은 기분. 비타민 D의 과대 광고가 왜 잘못 되었나요? 박사. 앤 플렉? NDR 시리즈에서 알려진 "The Food Docs"는이 주제에 대해 꽤 분명한 의견을 가지고 있습니다.
BARBARA : 지금 약국에서 구입 한 비타민 D가 광고되는 Pharmagag입니까?
박사 Anne Fleck : 아니요. Pharmagag가 아닙니다. 반대로, 손가락이 지금 오는 것은 불행한 일입니다.
제발?
비타민 D 결핍증은 특히 독일에서 특히 많이 발생합니다. 우리는 오늘날 비타민 D가 뼈 건강과 면역 체계에 중요하다는 것을 알고 있습니다. 결핍은 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 스칸디나비아에서는 다발성 경화증 발병율도 가장 높으며 비타민 D 결핍과 관련이 있습니다. 암 연구는 비타민 D와 암 방어의 연관성을 보여줍니다. 그리고 결핍은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 이는 당뇨병에 거의 진로입니다.
끔찍한 소리!
나는 특히 어린이와 청소년이 만성 비타민 D 결핍증을 앓는 경우에 그 증상이 악화되는 것을 발견합니다. 영아는 명시 적으로 비타민 D 보충제를 처방 받았지만 특히 어린이와 청소년에서는 예방이 아직 성숙하지 않습니다. 오늘날 10 세에서 18 세 사이의 젊은이들이 스크린 앞에서 눈에 띄게 줄어들고 있기 때문에 놀랍습니다.
물론, 스크린 방사선은 비타민 D를 제공하지 않습니다.
아니요, 우리는 햇빛으로부터 피부를 통해 비타민 D를 섭취합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 우리 위도에서는 태양의 UV-B 복사가 4 월에서 9 월 사이에 충분합니다. 겨울의 일광욕은 아무것도 가져 오지 않습니다. 벌거 벗은 스키 슬로프를 타는 것만으로는 충분하지 않습니다!
그러나 적어도 그것은 꽤 재미있을 것이고 또한 겨울 블루스에 도움이 될 것입니다, 그렇죠?
오른쪽. 겨울 블루스, 또는 오히려, 빛 부족 부족 우울증 또한 낮은 비타민 D 수준과 관련이 있습니다. 비타민 D 공급이 도움이 될 수 있습니까? 다른 유형의 감가 상각과도 관련이 있습니까? 더 나아지기.
Juhu, 희망의 광선! 다이어트에 비타민 D가 부족합니까?
당신은 당신의 필요를 충족시키기 위해 약 20 개의 달걀, 4 ~ 5 리터의 우유 및 1 파운드의 청어를 먹어야합니다. 그것은 영양에 관한 것이 아닙니다.
따라서 정제 만 남았습니까?
꼭 그런 것은 아닙니다. 비타민 D가 강화 된 많은 오일이 있습니다. 나는 아침에 아마씨, 밀 또는 세균유를 내 쿼크에 소량의 비타민 D (800 units)와 함께 제공한다.
왜 쿼크에서?
비타민 D, E, K, A 때문에? EDEKA 비타민이라고 부릅니까? 지방과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 따라서 커피 한잔과 한 스푼의 크림으로 복용하면 비타민 D 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
지방? 그것은 매우 기분이 들린다.
지방의 악마화는 꽤 구역질 난다. 지방이 없으면 지방이되지만 우리가 먹는 탄수화물은 그렇지 않습니다. 어쨌든 비타민 D는 지방과 잘 어울립니다. 이는 또한 태블릿에도 적용됩니다. 일부 캡슐에는 지방이 직접 통합되어 있습니다. 그렇지 않으면 지방으로 기입하십시오.
그리고 얼마나 비타민 D가 좋습니까?
이는 가정의와상의하여 명확히해야합니다. 개별 초기 값을 알아 내기 위해 혈액 검사를받는 것이 좋습니다. 그러나 대부분의 경우 비용은 추후에 만 부과되며 부족한 경우에만 발생합니다. 부족은 상처를주지 않고 먼저 공격하지 않기 때문에 이것은 특히 극적입니다. 그래서 대부분의 사람들은 테스트를하지 않아도됩니다. 너무 좋지 않은데, 일단 정상 범위에있게되면, 겨울에는 얼마나 많은 보충이 필요한지에 대한 좋은 느낌을 빨리 갖게 될 것입니다.
박사 앤 플랙 (Anne Fleck)은 일광 절약 시간이 길지만 겨울철에는 매일 비타민 D가 풍부한 기름으로 도움을줍니다. 또한 지방의 악마 화를 막는 것이 그녀에게 중요합니다.
그녀의 현재 베스트셀러 "Slim!" 그녀는 뚱뚱한 사람들처럼 몸이 불편한 사람들이 특정 임상 사진을 개발할 위험에 처해 있으며 전체적인 식습관 변화에 대한 조언을 제공한다고 지적합니다.
사진 : Dr. 앤 플렉
