건강한
할 수있다 3, 2024

변비 : 어떻게 발전하고 그것에 도움이 되는가?

변비 란 무엇입니까?

그것은 사람마다 다르며 대피가 얼마나 자주 일어나야 만하는지 설명합니다. 평소와 같이, 하루에 화장실 3 개와 일주일에 세 개 사이의 모든 것. 일주일에 세 번 미만의 단단하고 부서지기 쉬운 배변이 있고 힘들게 눌러야하는 경우 전문가는 변비 (변비)에 대해 이야기합니다.

일상 생활에서, 다른 한편으로는 때로는 진짜 변비와 변비로 사람들이 느끼는 것 사이의 경계가 흐려지는 경우가 있습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 규칙적인 변을 가질 수 있지만,이 사람은 거칠고 덩어리가 있습니까? 하나는 "차단 된"느낌이지만, 적어도 순전히 의학적으로는 변비가 없다. 부수적으로, 변비는 종종 다른 위장관 불만과 함께 발생합니다 bloating, 복부 통증과 bloating 같은.

변비가 될 수있는 원인은 무엇입니까?

실제로, 변비 자체는 질병이 아니라 증상입니다. 그리고 종종 그것은 단지 일시적인 것입니까? 예를 들어, 소위 창상 부진은 단기간에 스트레스가 증가하거나, 운동량이 적거나, 섬유질 섭취가 적을 때 자주 발생합니다. 다음과 같은 원인도 변비와 변비의 원인이 될 수 있습니다.

과민성 대장
열이있는 병
방해가되는 낮 밤 리듬 (예 : 교대 작업)
특정 의약품
소장의 특정 질병 (예 : 크론 병)
임신
호르몬 장애 (예 : 갑상선 기능 저하증)
신경 질환 (예 : 당뇨병)
칼륨 결핍 (예를 들어 너무 많은 설사약을 복용하는 경우 발생)

심한 복통, 부풀어 오름, 열, 메스꺼움 및 구토와 관련된 갑작스런 변비에 유의하십시오! 생명을 위협하는 장 폐쇄가 될 수 있습니까? 이것은 구급차의 즉각적인 경우입니다.

만성 변비? 어떻게해야합니까?

누구 3 개월 이상 변비로 고통받는 것은 소위 만성 변비입니다. 아무도 장기간 완하제로 문제를 없애려하지 말아야합니까? 대신 의사가 원인을 찾는 것이 중요합니다.

치료 : 변비에 도움이되는 것은 무엇입니까?

종종 방해는 비교적 짧은 시간 내에 해결 될 수 있지만, 당신이 마음에 다음과 같은 조치를 취하면 :

과일, 채소 및 섬유질이 풍부한 균형 잡힌 식단 (예 : 통 곡물)은 장을 자극하고 종종 변비를 푸는데 도움이됩니다. 모든 물기를 잘 먹고 씹을 시간이 필요합니다. flaxseed 또는 psyllium과 같은 팽창제를 소비하고 충분히 마시십시오. 1 일 2 회 비 트리밍 아마 인 씨 한 스푼과 물 (150 ml)의 물 또는 주스. 또는 약간의 물로 하루에 여러 번 psyllium 찻 숱가락을 부은 후 두 잔의 액체를 마 십니다.
마그네슘 또는 황산나트륨 함량이 특히 높은 미네랄 워터를 마 십니다 (구매할 때 라벨의 양을 비교하십시오). 탄산은 또한 소화를 자극하고 변비를 감소시킵니다.
일상 생활에 모든 사람이 참여해야하는 운동은 무엇입니까? 매일 산책은 변비에 도움이됩니다.
장 활동은 또한 결장 반사 영역의 마사지로 자극됩니다. 편하게 앉아서 양손으로 무릎에서 엉덩이 관절까지 문지른 다음 허벅지 바깥 쪽을 뒤로 젖히십시오. 가능한 한 조기에 아침에 20 회, 하루에 2-3 회 반복하십시오.
매일 최소한 2 리터의 물을 마셔야하며, 더 많이 섭취해야합니다.
바나나와 케이크와 같은 음식은 지저분하므로 피해야합니다.
배변을 억제하지 않는 것도 중요합니다.

어린이 변비

다만 작은 아이들은 종종 변비 및 기타 복부 불만을 앓고 있습니다. 그들은 종종 다음 팁을 통해 당신을 도웁니다 :

아이는 물과 단맛을 뺀 차를 많이 먹어서 고 섬유질을 먹어야합니다.
탈수 과일, 통 곡류 죽 및 약간 산성화 된 우유 제품 (예 : 케 피어 또는 버터 밀크)은 유아의 장 활동을 자극하며 특히 음식물과 과자는 먹지 않아야합니다.
부드러운 마사지는 종종 변비에 도움이됩니다. 손바닥으로 아이의 복벽을 시계 방향으로 마사지하면됩니다.
아이는 신선한 공기에서 많이 움직여야합니다.

소화를 자극하는 더 많은 팁이 여기에 있습니다.

막힘이 해소되지 않습니까? 의사는 특수한 완하제를 치료제로 처방 할 수 있습니다. 변비를위한 초본 준비는 아이들을 위해 적당하지 않다!