다이어트를 변경 하시겠습니까? 네가 그것에 충실하면 신체에서 일어난다!

1. 설탕? 그는 어디 에나 숨어있다.

연중 35kg의 설탕을 독일인이 먹습니다. 사실, 우리 모두는 우리의 모습과 치아에 해를 끼칠뿐만 아니라 당뇨병을 유발하고 심장과 심지어 뇌를 손상시킬 수 있음을 모두 알고 있습니다. 그것을 앗아간다고? 어려운가요? 설탕에 대한 탐욕은 뇌의 설탕이 보상 체계를 활성화시키고 도파민의 방출을 통해 단맛을 긍정적으로 저장한다는 사실에 의해 유발됩니다. 우리는 거의 중독되어 있습니다. 그러나 우리가 과자없이 가능한 한하기로 결정하더라도, 설탕은 우리의 식단에 편재입니까? 우리가 그를 의심하지 않는 곳에서도. 그 사이에, 기업은 심지어 소시지와 치즈에 설탕을 숨 깁니다.

#Dranbleiben! 설탕 버리는 내용은 무엇입니까?

Hannah Frey는 자신의 블로그 "Gesund leben"에 설탕 절제에 관해 글을 남겼고 "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge"라는 책도 썼습니다. 그들의 설탕없는 작업장은 정기적으로 예약됩니다. Hannah는 우리에게 그녀의 삶에 대해 말하지 않고 :

나는 일상 생활에서 설탕을 포기함으로써 훨씬 효율적이고 능숙해진다. 또한, 내 피부가 더 순수 해지고 나는 몇 파운드를 잃어 버렸습니다. 설탕의 포기에는 더 많은 긍정적 인 효과가 있습니다. 맛의 감각이 변하고 잠시 후 단맛이 갑자기 더 강렬 해집니다.

2. 고기? 그게 정말로 속한거야?

세계 보건기구 (WHO)는 육식 소비, 특히 적색 고기와 가공 고기에 대해 경고합니다. 암, 심장 및 호흡기 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 감염, 알츠하이머 병 및 간 및 신장 질환은 육류 소비의 부작용으로 알려져 있습니다.

당장 채식주의자가되고 싶지, 그렇지? 독일인이 평균적으로 먹기 때문에 우리에게는 어려울 것으로 보입니다. 1 년에 약 60 킬로그램, 게다가 고기는 나쁜 것만이 아닙니다. 그것은 고품질의 단백질을 포함하고, 우리에게 비타민 B, 철, 아연을 제공합니다. 또한 고기는 단백질의 원천입니다. 그래서 : 덜 의식적으로 소비합니까?

#Dranbleiben! 그것은 고기 포기를 가져옵니다!

연구에 따르면 채식주의자는 고혈압, 당뇨병, 담낭 및 신장 결석으로 고통받을 확률이 적습니다. 그들은 심장병 위험이 29 % 낮으며 암 위험이 18 % 낮습니다. 고기가 부족하여 체내에서 지방이 감소하고 장내 식물상이 개선됩니다. 연구에 따르면 땀 냄새조차도 채식주의 자에 의해 더 즐거운 것으로 인식됩니다.

3. 탄수화물을 생략하십시오 - 적은 킬로를 위해?

빵, 감자, 파스타, 쌀 및 주식은 균형 잡힌 식단의 일부입니다. 신체는 신속하고 원활하게 탄수화물을 활용하여 뇌와 근육에 빠르게 에너지를 공급할 수 있습니다. 우리가 Atkins 규정 식의 경우에서와 같이 탄수화물없이해야한다면, 몸은 단백질에서 필요한 포도당을 모아야 할 것입니다. 이것은 힘들며 에너지를 빼앗 깁니다. 우리는 또한 좋은 기분을위한 메신저 인 뇌에 세로토닌을 만들기 위해 탄수화물이 필요합니다. 그렇기 때문에 우리는 에너지 요구량의 약 절반을 탄수화물로 처리해야합니다. 독일 영양 학회 (DGE)는 권장합니다.

# 연락을 유지 하시겠습니까? 탄수화물의 포기는 똑똑한가?

탄수화물은 뇌의 음식과 근육 가스이며 몸에서 가장 빨리 섭취 할 수있는 에너지 원입니다. 또한 전체 곡물과 감자로 만든 빵과 파스타는 훌륭한 광물 공급원입니다. 그러나 저녁에는 탄수화물을 줄이는 것이 칼로리를 절약하는 좋은 방법입니다. 여기에서 탄수화물에 관한 모든 것을 다시 읽을 수 있습니다.

알콜 : 당신이 그만 둘 때 일어난다.

24 시간 후 : 혈당치가 다시 정상화됩니다. 과일과 채소를 먹는 것이 가장 좋습니다. 힘들어도. 몸은 알코올로 인해 많은 수분을 잃어 탈수 있습니다. 물과 야채 수프를 충분히 마셔 라.
48 시간 후 : 최악의 숙취는 끝났지 만 두통과 피곤함은 계속 될 수 있습니다.
1 개월 후 : 더 잘 수면을 취할 수 있습니다. 당신의 에너지가 상승하고 있습니다. 수분 저장통이 보충되면 피부가 더욱 통통 해집니다. 비듬, 습진, 피지선이 개선되기 시작합니다. 간은보다 부드럽고 몸에서 독소를 더 잘 제거 할 수 있습니다.
1 년 후 : 간 또는 유방암에 걸릴 위험이 감소합니다. 전반적으로, 그것은 또한 더 나은 정신입니다.