칼로리 및 주식 회사 : 타파스
타파스는 스페인 출신이지만 물론이 간식의 기원을 아는 사람은 아무도 없습니다. 아주 예쁜 버전은 당신이 파리에서 햄과 치즈 조각을 뚜껑 (스페인어로 타파스를 의미)으로 와인과 셰리를 보호하는 데 사용되었다는 것입니다. 그러나 타파스는 현재 수많은 변형이 가능합니다. 스페인 사람들은 와인을 먹고 친구들과 그 부분을 나눕니다. 따라서 영양소와 칼로리가 무엇인지 확인하는 것이 좋습니다.
보케 로네 (절인 멸치)
그것은 그것에있다 : 정어리, 식초, 향료
그것에 대해 좋은 점은 : 작은 물고기는 건강을위한 진정한 파워 폭탄입니다. 그들은 오메가 -3 지방산과 요오드, 비타민 A, D를 더 많이 섭취합니다.
그리고? 작은 물고기가 행복하고 똑똑 할 수도 있습니다! 오메가 3 지방산은 우울증을 돕고 특히 어린이의 뇌 발달에 긍정적 인 영향을 미친다고합니다. 그들은 또한 심장 혈관계를 보호합니다. 보고 : boquerones과 boquerones fritos가 있습니다. 후자는 절인하지 않고 튀긴다. 칼로리가 풍부한 타파스 스낵.
조각마다 약 15 kcal, 1.5 g E, 0.5 g F, 0 g KH
허브 크림 치즈 공
그것은 그것에있다 : 크림 치즈, 향신료, 허브
그것에 대해 좋은 점은 : 작은 공은 진정한 칼슘과 단백질 폭탄이며, 뼈와 치아에 정말 좋습니다. 또한 낙농 제품에는 결장암을 예방하기 위해 자유 라디칼에 결합 할 수있는 단쇄 지방산 인 공액 리놀산이 포함되어 있습니다.
그리고? 공은 신선하고 가볍지 만 맛이 독특합니다. 이중 크림 치즈는 포화 지방과 트랜스 지방산을 포함한 많은 지방을 함유하고있어 콜레스테롤과 심혈 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
조각마다 약 85 kcal, 4 g E, 7 g F, 0 g KH
초리 조 (매운 살라미 소시지)
그것은 그것에있다 : 돼지 고기, 베이컨, 파프리카, 소금, 향신료
그것에 대해 좋은 점은 : 그것은 철, 아연 및 비타민 A, B1 및 B6을 많이 함유하고 있습니다. 고기에서 나온 철분은 채소에서 나오는 철분보다 몸에서 훨씬 잘 사용됩니다. 그러나 불행하게도 지방 함량은 매우 높습니다. 약 100g 당 32g입니다. 그러나 : 소시지 맛이 훌륭합니다!
그리고? 이 공기 건조 살라미 소시지는 파프리카 가루로 아름답게 매운맛과 날카 롭습니다. 선명도에 책임이있는 캅사이신 (capsaicin)은 타액 분비와 소화를 자극하고 위장 문제를 돕는다.
디스크마다 약 40 kcal, 2 g E, 3 g F, 0 g KH
소금 대구 크로켓
그것은 그것에있다 : 망고, 감자, 양파, 계란, 소금
그것에 대해 좋은 점은 : 흰 족제비는 갑상선과 많은 오메가 -3 지방산에 많은 양의 요오드를 공급합니다. 슈퍼! 생선 단백질, 감자 및 계란의 혼합은 또한 당신을 오랫동안 가득 채우고 단백질의 좋은 부분을 보증합니다.
그리고? 고로케가 튀겨지기 때문에 많은 양의 지방이 있습니다. 튀김 지방도 지방산 조성 때문에 특히 유익하지 못하며, 많은 지방성 수소화 지방을 포함하고 있습니다.
조각마다 약 80 kcal, 9 g E, 4 g F, 2 g KH
야채 절임
그것은 그것에있다 : 당근, 칠리 고추, 가지, 고추, 소금, 식초, 가능하게 기름
그것에 대해 좋은 점은 : 야채는 비타민, 미네랄, 섬유 및 식물성 카로티노이드와 같은 식물성 화학 물질의 수퍼 믹스를 제공합니다.
그리고? 양분 믹스는 다양한 야채가 결합 될수록 균형 잡힌 것입니다. 절인, 소화도 머리에 가져온 것입니다. 야채를 기름에서 잘 배출하십시오. 검게 구워졌지만이 장소를 먹지 않는 야채에는 암을 유발할 수있는 다환 방향족 탄화수소 (PAHs)가 들어 있습니다.
조각마다 약 10 kcal, 0 g E, 0.5 g F, 1.5 g KH
자두로 만 체고 치즈
그것은 그것에있다 : 만 체고, 자두
그것에 대해 좋은 점은 : 모든 단단한 치즈와 마찬가지로 Manchego는 마그네슘과 비타민 A, E 및 B를 포함한 뼈 형성 및 혈액 응고에 많은 칼슘과 단백질을 제공합니다. 자두에는 칼륨, 철, 아연뿐만 아니라 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 만 체고 (Manchego)는 양의 우유로 만들어 지는데, 여기에는 우유보다 리놀레산이 많이 포함되어 있습니다. 그리고이 필수 지방산은 항 염증 효과를 가지고 있습니다.
그리고? Powerduo Manchego와 말린 매실은 한꺼번에 영양소를 제공하지만 치즈와 말린 과일에는 물이 거의 들어 있지 않아 많은 칼로리를 제공합니다.
조각마다 약 60 kcal, 4 g E, 3 g F, 4 g KH
ChroniquesDuVasteMonde.com : 모든 주제별보기
