매 시간마다 더 많은 칼로리를 태우십시오.
사전에 나쁜 소식 : 기적의 치료법이 하나만있는 것이 아니라 슬림하게 만드는 트릭이 아닙니다. 무엇보다 체중 감량이란 생활 방식을 바꾸고 건강식과 운동이 얼마나 중요한지를 스스로 알도록하는 것입니다. 그러나 절망하는 대신 매 시간을 우리 몸에 좋은 일을하는 새로운 방법으로 이해해야합니다. 그리고 그것이 우리가 내일 아침에 시작하는 방법입니다.
6 클럭 :
일어나고 난 후에, 우리는 첫번째로 큰 1 잔의 물을 마신다. 이것은 또한 우리의 위와 창자를 깨우고 bloating을 방지합니다. 바나나와 아몬드가 함유 된 오트밀과 같이 신진 대사를 촉진시키는 아침 식사를 계속합니다.
7시 :
운동화 켜고 끄기! 아침에는 더 강렬하고 오래가는 경향이 있습니다. 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모합니다. 스트레칭 우리는 쉽게 샤워와 연결합니다.
8 클럭 :
우리는 건강한 점심 도시락을 마무리합니다. 우리가 다른 식사에서 얼마나 많은 칼로리를 먹는가에 따라 점심은 300 ~ 600 칼로리가되어야합니다. 이 저탄 수화물 조리법은 피곤하지 않고 피곤하게 만듭니다.
9 클럭 :
컴퓨터가 시작되는 동안 우리는 물병을 채 웁니다. 정기적 인 음주는 굶주림을 예방합니다.
10시 방향 :
좋습니다, 작고 건강한 스낵이 가능합니다 - 150 칼로리 이하가 적당합니다. 항상 좋은 것 : 당근 막대기, 견과류 또는 사과 한 줌.
11 클럭 :
피트니스 다이어리 시간 : 내가 무엇을 먹었습니까? 내가 얼마 동안 이사 한거야? 우리의 식생활과 운동 습관을 추적하면 얼마나 많은 칼로리를 소비하고 소비하는지 알 수 있습니다. 그것은 또한 우리에게 동기를 부여하고 제자가됩니다.
12시 방향 :
좋아하는 동료를 잡고 신선한 공기를 만끽하십시오! 자전거를 타고 스윙하거나 약간의 심부름을 할 수도 있습니다. 운동과 함께하는 점심 시간 휴식은 여분의 칼로리를 태울뿐만 아니라 하루의 후반기 동안 에너지를줍니다.
오후 1시 :
많은 시간이 있어야합니다 : 우리는 점심을 평화와 즐거움으로 먹습니다. 신선한 야채, 달걀 흰자 및 디저트를위한 과일 한 조각이 가득한 것이 가장 좋습니다. 우리는 또한 차나 물을 마 십니다. 따라서 몇 칼로리를 다시 저장하십시오.
오후 2시 :
회의와 산책을 결합하지 않으시겠습니까? 우리가 걷는 동안, 우리의 생각 또한 움직이고 더 잘 집중할 수 있습니다.
오후 3시 :
자신을 치료하십시오! 초콜렛이 없으므로 하루가 즐겁지 않습니다. 트릭 : 우리는 단순히 높은 코코아 함량으로 다양성을 포착합니다. 맛은 더 강렬하며 포화는 빨라지고 그 위에 더 건강합니다.
오후 4시 :
우리는 카페인을 포함하고 우리를 깨어있게하기 때문에 녹차를 위해 커피를 거래합니다. 또한, 그는 식욕을 억제하고 우리의 신진 대사를 촉진시킵니다.
오후 5시 :
원근법의 변화는 아직 아무도 다치게하지 않습니다. 혼잡 한 기차에서 악천후로 짜증을내는 대신 자전거로 집에 가거나 도보로 이동합니다. 우리는 칼로리를 태울뿐만 아니라 음식에 대한 갈망의 원인이되는 작업 스트레스도 배제합니다.
오후 6시 :
저녁에는 거지처럼 먹어야하지만 우리는 여전히 즐기고 싶어합니다! 예를 들어, 우리의 그림에 좋은 이러한 요리. 팁 : 우리가 접시를 채운 후에는 나머지 음식을 보관 상자에 보관합니다. 이렇게하면 불필요하게 찾는 것을 방지 할 수 있습니다.
오후 7시 :
솔직히 말해서, 우리가 이미 소파에서 털어 내고 나서 제대로 닦지는 못하기 때문입니다. 또한, 늦은 스낵에 대한 장애물이 더욱 커집니다.
오후 8시 :
좋아하는 프로그램의 상업적 휴식에 대해 짜증을내는 대신 소파 앞에서 간단한 휴식을 취하기 만하면됩니다.
오후 9시 :
주문 수명은 반입니다. 우리는 다음날 스포츠 용품을 포함하여 물건을 준비합니다. 그 다음 우리는 잠옷을 입고 더 많은 요가 운동을해서 잠을 잘게됩니다.
오후 10시 :
침대에서 떨어져! 왜냐하면 : 충분한 수면을 취하는 사람이 더 쉽게 감소하기 때문입니다. 아직 피곤하지 않으면 눈꺼풀이 무거워 질 때까지 책을 읽고 읽으십시오. 아니면이 호흡 기술로 휴식을 취하십시오.
