Britta Hölzel : 행운을위한 연구
행복의 공식으로서의 명상 : Britta Hölzel
© 5w Verlag그녀는 누구인가 : 대학원 심리학자, 요가 교사 및 명상 연구원은 일상 생활에서 더 많은 주의력을 촉진합니다. Britta Hölzel은 "Mindfulness-Based Stress Reduction"(MBSR)에 관한 강좌를 진행하고 뇌 스캔을 사용하여 정기적 인 숙고가 뇌를 어떻게 변화시키는 지 조사합니다. 35 세의 위스 바덴 너 (Wiesbadener)는 졸업 후 명상에 대한 초기 경험을 얻었으며 인도 요가 아쉬람에서 몇 주를 보냈습니다. 그녀는 현재 명상 연구 분야의 미국 개척자 인 Sara Lazar와 함께 일하고 있습니다.
그녀가하는 일 : Giessen에있는 Neuroimaging의 Bender Institute에서 박사 학위를 마친 Britta Hölzel은 세계적인 명상 연구 센터 인 하버드 의과 대학 (University of Harvard Medical School)으로갑니다. 거기서 그녀는 MRI 스캔의 이미지에 기초하여 정기적 인 명상이 뇌에 미치는 영향을 조사합니다.
그녀가 발견 한 것 : 명상은 일상 생활을 바꿀 수 있습니다. mindfulness-based 스트레스 감소 과정 (MBSR)에 8 주간 참여한 사람은 의도적으로 뇌의 일부 영역을 발가락에 가져옵니다. Britta Hölzel과 그녀의 동료들은 기억, 자기 인식, 공감 및 스트레스 반응을 담당하는 지역의 변화를 측정합니다. 따라서 뇌는 집중력이 강한 학습이나 운동과 유사하게 회색 물질의 양이 증가하기 때문에 명상과 정신 훈련의 혜택을 얻습니다. 정기적으로 명상하는 사람들은보다 집중적으로 경험할 수 있으며,보다 잘 집중하고 자신의 감정을보다 잘 제어 할 수 있습니다. 또한 다른 사람들에 대한 그녀의 연민이 강화되는 것 같습니다. 심리 요법이 점점 명상 기술을 치료법으로 통합하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한, 정신적 유연성은 노년기의 쇠퇴에 대한 치매에 대한 장벽이 될 수 있습니다. Britta Hölzel은 현재 베를린 Charité에서 미국에서 수집 한 데이터를 평가하고 있습니다.
그녀가 말하는 것 "우리는 우리가 어떻게 생활하기를 원할지 결정할 수 있으므로, 행복을위한 기회의 민주화는 마음가짐입니다." "당신이 명상을 진지하게 생각할 때, 그것은 분명히 분명 해집니다. 그것은 자신을 향상시키는 것이 라기보다는 행복하고 더 만족스러운 삶을 사는 것입니다. 그리고 당신을 더욱 효율적으로 만드는 것은 훌륭한 것입니다." "우리가 현재 살고있는 바쁜 정신으로, 잠시 멈출 수있는 큰 갈망이 있습니다." "명상은 향을 피우지 않고 일하는데, 그것은 사람의 시선을 가린다."
