스트레스에 대한 호흡 운동 - 이제 우리는 숨을 쉬기 시작합니다!

1. 당신은 아침에 일어나서 할 수있는 것보다 할 일이 많아 서둘러 다닌다.

운동을 호흡 : 거짓말. 당신이 흡입 할 때, 당신의 다리를 구부리고, 당신의 호흡으로 그것을 밖으로 기지개하고, 당신이 내뿜는 때 당신의 입을 가르키고, 초를 불는. 그런 다음 다리를 잠시 놓아 둔 다음 다음 흡입으로 다시 시작하십시오. 3 번 후 다리를 변경하십시오.

효과 : 호흡이 깊어지고 호흡 공간이 넓어지며 호흡 공간이 넓어집니다.

2. 붐비는 지하철에서는 좁은 공간이 매우 불편합니다.

운동을 호흡 : 너의 밑바닥을 느껴라. 마치 "L"을 분명히하고있는 것처럼 구두 끝에 가볍게 혀끝을 대고 코를 통해 숨을들이 쉬게하십시오.

효과 : 혀, 횡격막 및 호흡은 서로 영향을줍니다. 더 많은 공기가 폐로 들어가고 호흡은 더 깊어집니다. 주위의 기민이 더 이상 숨을들이 쉬지 않고 더 견딜 수있게됩니다.

3. 개념을 전달해야하지만 머리는 완전히 비어 있습니다.

운동을 호흡 : 대나무 막대기처럼 서십시오. 너가 흡입 할 때, 너의 전신을 경미하게 뒤 (바람에있는 줄기 같이), 너의 발을 지키기 위하여 진동 시키 십시요. 숨을 내쉬면서 앞으로 나아가십시오. 그런 다음 위를 느슨하게하고 그 결과로 숨을들이 마십시오. 반복합니다.

효과 : 막힌 곳에서 복부와 횡격막은 확고합니다. 진동으로 극복됩니다. 깊은 흡입과 함께, 당신은 또한 새로운 아이디어를 생각해냅니다.

4. 계산원 앞의 대기열에 서둘러 있습니다.

운동을 호흡 : 숨을 내쉬고 흡입 할 때 카트를 밀어서 들어 올리십시오. 그래서주의를 끌지 않고 작은 움직임을 만드십시오. 호흡의 흐름을 유지하십시오.

효과 : 그들은 스트레스를 풀고 다음 약속을 위해 휴식을 사용합니다.

5. 그들은 화가 났지만, 당신은 너무 화가 났던 사람을 침착하고 자신있게 만나기를 원합니다.

운동을 호흡 : 입을 쑤시고 문자 "W"(안개 소리처럼 들립니다)를 내뿜습니다. 엉덩이와 함께 원형 운동을하십시오. 코를 통해 흡입기. 여러 번 반복하십시오.

효과 : 운동은 목에서 입술로 압박감을 이동시킵니다. 그들은 골반 바닥과 접촉하여 더 많은 공기와 목소리를 얻습니다.