비키니 바디 :이 스포츠는 최고의 모습을 선사합니다.

체중 감량은 항상 건강한 영양과 스포츠의 상호 작용입니다. 그러나 여름 휴가 전에 몇 파운드를 없애는 데 가장 좋은 스포츠는 무엇입니까? 우리는 당신이 (거의) 신선한 공기로 할 수있는 다섯 가지 최고의 지방 버너 지구력 스포츠를 소개합니다. 사전에 좋은 소식 : 체지방은 중하 중에서 가장 잘 분해됩니다.

수영

체중 감량에 이상적인 스포츠? 과체중이든 아니든간에? 수영이다. 인기있는 내구성 스포츠는 관절에 부드럽고 전체 근육 조직의 조화로운 강화와 개선 된 상태를 제공합니다. 특히 수영 스타일간에 차이가있는 경우 특히 그렇습니다. 한 킬로그램 당 70 킬로그램의 여성이 시간당 수상 스포츠로 약 350 킬로 칼로리를 잃습니다. 유일한 단점은 부분적으로 수분이 많은 수영장 입장료입니다.

가벼운 흔들림

조깅은 기본적으로 뚱뚱한 버너 스포츠 중에서 다년생으로 좋아합니다. 거의 모든 다른 스포츠는 지방의 연소를 이렇게 효과적으로 향상시키고 킬로가 붕괴되도록합니다. 당신은 한 시간에 약 30 시간당 약 350 칼로리를 잃습니다. 중간 강도로 소비하고 달리 다니는 것이 중요합니다. 그래서 신진 대사가 가장 자극됩니다. 조깅에 관한 가장 좋은 점은 운동화가 필요하고 세계 어느 곳에서나 시작할 수 있다는 것입니다.

노르딕 워킹

노르딕 워킹 (Nordic Walking)을 할 때 숲을 통해 막대기와 함께 걷는 연금 수령자를 항상 생각하십니까? 그럼 내가 말해 줄께 : Fitmacher는 체력 스포츠로 자리 매김했으며 조깅에 대한 훌륭한 대안이며 공동으로 사용하기 쉽습니다. 노르딕 워킹은 체력을 구축하고 전반적인 근육을 강화하려는 운동 초보자에게 이상적입니다. 그리고 뚱뚱한 불타는 것도 무시해서는 안됩니다 : 시간당 약 340 킬로 칼로리를 잃습니다.

사이클링

사이클링은 체중 감량에 좋은 방법 일뿐만 아니라 면역 체계를 향상시킵니다. 자전거 타기는 신진 대사를 유도하여 지방 연소를 촉진시킵니다. 또한 신선한 공기를 순환시키는 것은 관절에 부드럽게 작용하며 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 그러나 익숙하지 않은 자세를 보완하기 위해 복부 및 등 근육 훈련을 추가로 권장합니다. 시간당 사이클 당 400 칼로리를 잃게됩니다.

에어로빅

에어로빅은 80 년대의 전형입니다. 그것에서 멀리! 에어로빅 운동을 30 분에서 60 분 정도 정기적으로하면 체중이 상당히 빨리 줄어 듭니다. 특히 30 분마다 70 킬로의 여성이 약 225 킬로 칼로리를 잃어 버립니다. 그러나주의하십시오 : 뚱뚱한 연소를 밀어주기 위하여 낮은 짐에 적어도 30 분 동안 운동하십시오. 덧붙여 말하면 스텝 에어로빅은 더 좋습니다. 조건과 힘의 조합.