당신을 깨우는 8 가지 음식 (커피 제외)

견과류

아몬드, 헤이즐넛, 땅콩 또는 호두 등은 모두 상쾌한 효과를냅니다. 이것은 주로 포함 된 마그네슘, B 비타민 및 오메가 -3 지방산 때문입니다. 이 조합은 피로, 스트레스 및 긴장을 제거합니다. 트레일 믹스를 선택한 사람들은 건포도의 형태로 추가 에너지 원을 갖게됩니다.

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바나나

바나나는 항상 사이의 간식입니다. 맛있고 건강하며 실제로 깨어 있습니다. 이것은 탄수화물이 빠른 에너지를 제공하기 때문입니다. 마그네슘과 엽산도 적혈구의 형성을 촉진시키는 유용한 영양소입니다. 이것은 또한 피로를 제거합니다. 특히 실용적인 : 좋은 기분은 포함 된 아미노산 트립토판이 뇌에 의해 호르몬 세로토닌으로 전환되기 때문에 무료입니다.



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민들레

민들레는 토끼에게 좋을뿐만 아니라 우리 몸에도 좋습니다. 그것은 우리를 깨우고, 정화시키고 신진 대사를 자극하는 귀중한 칼륨을 포함합니다. 마른 나뭇잎과 꽃은 뜨거운 물로 마신다. 이제 차가 움직여야합니다. 쐐기풀도 유사하게 자극 효과가 있습니다.

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생강

진저 뿌리는 신진 대사를 자극하는데, 이는 주로 괴경의 선명도 때문입니다. 그리고, 차례로, 당신의 뚱뚱한 불타는 것이 자극되고, 당신이 그렇게 빨리 피곤하지 않게합니다. 빨리 깨우려면 차 또는 레몬 레모네이드의 형태로 매운 곡물을 마 십니다. 그냥 레몬 주스, 생강, 지팡이 설탕과 물을 섞어? et voilà : 뚱뚱한 불타는 픽업입니다.

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페퍼로니

뜨거운 고추의 선명도 (생강과 마찬가지로) 순환과 신진 대사를 자극합니다. 그리고 즉시. 몇 분 안에 당신은 적합하고 경보를 느낄 것입니다. 그러나 페퍼로니는 또 다른 장점이있다. 선명도를 담당하는 캡사이신 (capsaicin)은 몸의 열 생산을 최대 25 %까지 증가시킨다. 그리고 그것은 차례로 뚱뚱한 불타는 것을 자극합니다.

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감귤류

감귤 같은 신 식품은 기본적으로 매운 음식과 같은 효과를냅니다. 갑자기 깨어났다. 이유는 당신에게 여분의 에너지를주는 비타민 C입니다. 다음 점심 시간에 일부 만다린, 키위, 사과 또는 그 레이프를 잡으십시오. 긍정적 인 부작용 : 사우어가 재미 있습니다.



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다크 초콜릿

예, 초콜릿은 당신을 깨우는 음식 중 하나입니다. 그 이유는 분명합니다 : 다크 초콜릿은 100 그램 당 약 50 밀리그램의 카페인을 포함하고, 더 가벼운 밀크 초콜렛은 100 그램 당 20 밀리그램으로 만듭니다. 사실, 다크 초콜릿은 당신을 깨우침뿐만 아니라 행복하게 만듭니다. 이 반응을 담당하고 코코아에서 발견되는 물질에는 식물 물질 인 테오브로민과 행복 호르몬 세로토닌의 빌딩 블록이 포함됩니다.

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개밀

Wheatgrass는 밀 식물의 어린 풀로, 밀 배아라고도합니다. 특히 비타민 A, E 및 B12가 풍부하며 많은 항산화 물질과 식물성 색소 엽록소가 포함되어 있습니다. 후자는 혈액 형성 효과가있어 깨어납니다. 그러나 식물을 식용으로 만들기 위해서는 가공해야합니까? 최고의 주스 형태. 맛이 익숙해지기 때문에 먼저 작은 유리로 시작해서 이것을 쥬스와 혼합해야합니다. 주의 : wheatgrass 주스가 너무 많으면 메스꺼움을 일으킬 수 있고 해독 효과가 있습니다.



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