끝없이 먹을 수있는 8 가지 음식
영양사 Dr. 소위 듀칸 (Dukan) 다이어트를 창설 한 피에르 듀칸 (Pierre Dukan)은 다음과 같이 알고 있습니다. 먹을 음식이 많이 있습니다. 그러나, 이것은 당신이 탄수화물 공급 업체와 이러한 식품을 결합하지 않아야합니다. 가능한 한 적은 지방과 탄수화물을 섭취하는 것이 중요하지만 단백질과 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.
죄책감을 느끼지 않고 저녁 내내 다음 8 가지 음식을 간식으로 드실 수 있습니다. 오히려 체중 감량에 도움이됩니다.
1. 콜리 플라워
신선한 콜리 플라워는 세계 최고의 비타민 C 공급 업체 중 하나이며 다양한 방법으로 준비 할 수 있습니다 : 김밥, 요리, 퓌레, 프라이, 또는? 아래 그림과 같이? 빵. 그러나주의 : 높은 칼륨 함량으로 인해,이 야채는 특히 이뇨 작용을합니다.
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# 콜리 플라워에 색을 줘. @dirtcandynyc의 새로운 #NYTCooking 제조법은 우리의 프로필 링크를 통해 이루어집니다. (사진 : @craigleephoto)
2016 년 3 월 21 일 5:44 am PDT에서 NYT Cooking (@nytcooking)이 공유하는 게시물
2. 브로콜리
브로콜리는 칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부합니다. 구체적으로 말하자면 100 그램 당 25 그램 밖에 섭취하지 않습니다. 녹색 야채는 또한 암을 예방합니다. 브로콜리는 단순히 끓는 물에 던지거나 몇 분 동안 볶습니다.
3. 당근
당근은 일반적으로 내약성이 좋으며 베타 카로틴 함량이 높습니다. 암 예방제라고도 불리는 식물 염료는 시력을 강화시키고 신진 대사를 자극합니다. 당근은 고기 나 생선을 기댈 반찬으로 좋습니다. 또는 샐러드에 강판 형태로.
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저녁 식사 준비.
2015 년 4 월 14 일 오후 12시 15 분 (PDT)에 David Frenkiel (@gkstories)이 공유 한 소식
4. 회향
회향은 단단한 맛이 있습니다. 그러나 일단 스스로 발견하면 플랜트의 장점을 누릴 수 있습니다. 회향은 건강하고 칼로리가 낮기 때문에 약용 성질이 있어야합니다. 예를 들어 회향 차는 소화 불량을 돕고 경련 방지 효과가 있습니다. 당신은 또한 당신의 선택의 회향을 만들 수 있습니다 : 요리, 로스트, 스튜 ...
5. 자몽
체중 감량을 원하는 사람은 자몽의 힘에 의존해야합니다. 부드럽고 쓴 맛을 지닌 감귤류는 100 그램 당 45 칼로리의 빛을냅니다. 또한 신진 대사를 자극하는 펙틴, 비타민 C와 같은 효과적인 물질을 제공합니다. 이론적으로 당신은 하루 종일 자몽을 먹을 수 있지만, 섬유질 펙틴은 당신을 멈추게 할 것입니다. 그것은 소화를 촉진하고 위장관에서 팽창합니다.
주의 : 약을 먹는 사람들은 주스 형태이든 과일이든 자몽을 먹지 않는 것이 좋습니다. 과일은 약물의 효과를 증가시킬 수 있으며 부작용까지도 증가시킬 수 있습니다. 그 이유는 자몽에 들어있는 푸라노 쿠마린 (furanocoumarins) 때문인데, 이는 많은 약물의 분해에 중요한 장내의 물질을 차단하기 때문입니다.
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