하루를 더 의식적으로 시작하는 6 가지 방법

1. 전화를 멀리하십시오.

허락하십시오 - 핸드폰의 경보가 울리면 가장 충성스러운 동반자를 가까이두고 유혹을 느낍니다. 새 메시지가 밤새 도착했을 수도 있습니다. 당신은 또한 세계에서 일어난 일을 볼 수 있습니다. 그러나이 바로 그 것들은 우리를 우리 자신으로부터 멀어지게 만듭니다. 몸과 마음을 위해 그것은 깨어 난 후 시간을 예약하기 위해 더 편안합니다. 소셜 미디어 채널의 메시지 또는 게시물을 통해 외부 요구 사항 만 제공됩니다. 아니면 그들은 우리를 불확실하게 만든다. 그래서 그걸로 벗어나십시오. 저녁에는 스마트 폰을 다른 방에두고 낡은 알람 시계로 깨우십시오.

2. 명상하다

명상의 단 3 분만 시체를 몇 시간 동안 진정시킬 수 있습니다. 당신은 그 일을 일어나지 않아도됩니다. 당신이해야 할 일은 침대에 누워서 등을 돌리고 눈을 감는 것뿐입니다. 그런 다음 코를 통해 흡입하고 복부 깊숙히 공기를 따르십시오. 호흡이 통과하는 통로는 어떻게 느끼는가? 그는 어떻게 다시 나옵니까? 마음 쏟는 명상의 몇 분은 주말 여행보다 더 편안 할 수 있습니다. 3 분이 없다면, 심호흡을 3 회받습니다. 하루 중 가장 강렬한 순간입니다. 다음은 올바른 명상법을 찾는 방법에 대한 지침입니다.

3. 좋은 것을 생각해 보라.

그 날을 고대하고있는 것이 있습니까? 좋아하는 동료가 휴가에서 돌아오고 있습니까? 멋진 저녁 식사가 저녁에 계획 되었습니까? 좋아하는 시리즈의 새로운 시즌을 시작하고 싶습니까? 우리는 삶의 부정적인 것에 집중하는 경향이 있습니다. 다른 방법으로 주위를 해보고 아름다운 것을 기대합니다. 따라서 우리는 그들을 더 의식적으로 인식합니다.

4. 몸을 느껴라.

많은 사람들에게 마음은 하루 종일 최고 속도로 달립니다. 따라서 아침에 시체를 느끼기에 좋다고 느낍니다. 공원에서 조깅을하거나, 거실에서 필라테스를 피하거나, 일찌기 수영을하십시오 - 모두가 아침에 운동 할 시간이있는 것은 아닙니다. 그러나 그것은 우리가 머리보다 더 있다는 것을 깨닫는 방법입니다. 예를 들어, 아이들이 이미 침대 가장자리에서 기다리고 있기 때문에 아침에 금식해야하는 경우 잠시 동안 스트레칭해야합니다. 작은 움직임조차도 차이를 만듭니다.

5. 꿈에서 배우기

꿈은 치료법과 같다고 과학 저자 Stefan Klein은 말합니다. 그들은 우리가 문제에 대처하고 일상 생활을 정리하는 데 도움이됩니다. 우리가 악몽을 꾼다해도, 어려운 상황을 어떻게 처리 할 수 있는지를 깨닫게하는 메시지가 있습니다. 우리가 꿈을 꾸는 동안, 우리는 모든 이유를 제거하고 우리의 감정만을 다루었습니다. 좋은 점은 꿈을 기억하는 법을 배울 수 있다는 것입니다. 꿈의 일기를 침대 옆에두고 매일 아침 꿈을 적어 두십시오. 더 오래 일수록 꿈을 유지하는 것이 더 쉬워집니다.