음식
4 월 25, 2024

일상 생활에 더 많은 야채를 가져 오는 5 가지 요령

신선한 야채를 곁들인 피자

피자가 항상 지방과 치즈로 물방울을 떨어 뜨릴 필요는 없습니다. 야채 변종은 채식주의 자 이외에는 맛이 좋지 만 건강에 좋고 빠릅니다. 신선한 재료로 간단한 냉동 피자를 사용하면 특히 어렵습니다. 파삭 파삭 한 피자가 오븐에서 나온 후에도 로켓으로 장식 할 수 있습니다. 그리고 이미 패스트 푸드 요리에는 신선한 페인트 칠이 있습니다.

과일과 채소가있는 스무디

너는 녹색 잎이 많은 채소를 좋아하지 않니? 그렇다면 스무디는 그들의 이익을 누리는 이상적인 해결책입니다. 녹색 채소는 비타민, 미네랄, 아미노산이 풍부하여 면역 체계를 향상시킵니다. 초보자는 재료가 적은 혼합 된 스무디가 적합합니다. 유용한 과일과 잎이 많은 채소로 구성된 스무디는 잎이 많은 채소의 가혹한 맛에 익숙해집니다.

토마토 소스를 직접 만드세요.

토마토 소스 파스타는 영원한 고전입니다. 조리 할 때 많은 사람들이 유리에서 완성 된 소스에 빠르게 도달합니다. 새로 준비된 토마토 소스는 아주 쉽습니다. 그리고 unbeatably 건강! 토마토, 올리브 오일, 양파 및 마늘의 기본 성분에서 간단한 소스를 끓여서 원하는대로 보충 할 수 있습니다. 야채는 일상 생활에 통합하기가 쉽지 않습니다.

부리 토스도 고기가없는 맛

미국에서는 부리 토가 고기를 유무와 상관없이 모든 변형에서 우세했습니다. 독일에서는 맛있는 밀 토틸라가 피자 나 버거 같은 인기있는 음식보다 훨씬 뒤떨어져 있습니다. 그리고 콩, 쌀, 토마토, 아보카도 또는 치즈가 들어간 채식 버리지는 채소 팬에게는 절대적인 볼거리입니다. 가을에는 특히 적합합니다 : 고구마와 함께하는 부리 토. 뿐만 아니라 맛 좋은,하지만 또한 영양분과 영양소로 가득 차 있습니다.

케일을 칩으로 바꾼다.

항상 가방에서 감자 칩을 꺼낼 필요는 없습니다. 케일 칩은 적어도 맛이 좋고 칼로리가 적습니다. 그 사이의 바삭 바삭한 스낵은 신속하게 만들어지고 건강하게 보장됩니다. 사실, 녹색 채소는 오렌지보다 더 많은 비타민을 가지고 있으며 비타민 C의 일일 필요량을 충당합니다. 케일은 심장을 강화하고 당뇨병의 위험을 낮추는 오메가 -3 지방산을 제공하기 때문에 건강한 방법으로 건강합니다. 실용적 :이 칩은 또한 많은 비타민 A, 칼슘, 철분 및 산화 방지제를 함유하고 있습니다.