스포츠가 당신을 적합하게 만드는 것보다 더 많은 것을하는 11 가지 이유

스트레스를 줄이는 스포츠

당신이 달리거나, 공을 타거나, 자전거 타기를하든간에, 우리 중 대부분은 스포츠에서 힘든 하루를 보낸 후에 좋은 느낌을 느낍니다. 육체 노동이 스트레스를 덜어주고 신체가 스트레스에 잘 대처한다는 사실은 무수한 연구에 의해 입증되었습니다.

스포츠는 당신을 행복하게합니다.

언젠가 내면의 자식은 능가하기가 어렵습니다. 그러나 운동은 엔돌핀 - 나쁜 호르몬을 유발하는 행복 호르몬을 방출하기 때문에 효과가 있습니다. 우울증이나 불안 장애가있는 사람들조차도 스포츠로 치료할 수 있습니다.

스포츠는 당신을 더 자신있게 만듭니다.

감동적이고 감각이 맞는 사람은 자신감이 있으며 감히 더 많은 일을 할 수 있습니다. 연령, 체중 또는 크기는 무시해도 좋습니다. 스포츠를하는 사람들은 긍정적 인 신호로 자신을 보는 경향이 있습니다.

자연 속의 스포츠는 당신을 강하게 만듭니다.

하이킹, 등산, 자전거 타기, 조깅 또는 노를 젓기 : 신선한 공기에서 운동 한 후 두 배나 강한 느낌을줍니다. 이것은 우리의 비타민 D 생산을 증가시키는 자연의 경험과 태양 광선으로 인한 것입니다.

스포츠는 뇌를 훈련시킨다.

우리의 뇌도 노화되고 있습니다. 우리는 스포츠를 통해 알츠하이머 병과 같은 질병을 치료할 수는 없지만 적어도 회색 세포를 훈련시킬 수 있습니다. 특히 해마에서 단기간에서 장기간의 기억으로 그리고 학습을 위해 내용을 전달하는 뇌 영역이 운동으로 세포 성장을 자극합니다.

스포츠 불안감 완화

간격 훈련 중 랩을 달리거나 제대로 운동을하면 따뜻한 목욕보다 더 평온 해집니다. 불안 장애가있는 사람은 운동을하는 것으로 입증되었습니다.

스포츠는 우리를 더 잘 생각하게 만듭니다.

정기적으로 심장 혈관계를 훈련하는 사람들은 새로운 뇌 세포를 끊임없이 공급하여 뇌 기능을 개선시킵니다. 신경 성장 단백질 인 BDNF는 학습과 사고를 촉진합니다.

스포츠는 중독에 도움이됩니다.

스포츠에서는 우리의 뇌가 행복한 호르몬 인 도파민을 방출하지만 알코올, 마약, 성 또는 음식에서도 호르몬을 분비합니다. 어떤 사람들은 도파민이 그들에게주는 감각에 중독되게됩니다. 스포츠는 중독성 행동을 통제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 왜냐하면 실제 욕구에서 벗어나기 때문입니다. 알코올 문제가있는 사람은 종종 낮 밤 리듬이 흐려 잠이나 잠을 잘 수 없습니다. 스포츠를 통해 내부 시계가 균형을 맞 춥니 다.

스포츠 레크 리 에이션 제공

중독 문제가 없어도 정기적 인 훈련을 통해 수면의 질이 향상됩니다. 이것은 스포츠를 수면제보다 건강한 대안으로 만듭니다. 운동을하는 동안 우리의 핵심 체온이 증가합니다. 몇 시간 후에 시작 온도로 떨어지면, 몸에 그것이 잠자기 시간이라는 신호를 보냅니다. 따라서 스포츠는 이른 저녁 시간에 이상적입니다. 내려갈 시간이 충분히 남아 있습니다.

스포츠는 당신을 생산적으로 만듭니다.

작업 전과 절망적이기 전에 머리 속에 매듭을 지어 앉아 있었습니까? 더 심하게 경련하는 대신, 우리는 블록 주위를 무릎으로 굴려 야합니다. 왜냐하면 몸으로 생각이 다시 움직이기 때문입니다. 연구에 따르면 정기적 인 운동은 우리를 더 생산적으로 만들고 더 많은 에너지로 하루를 보낸다는 것을 보여줍니다.