15 분 일찍 일어나야하는 10 가지 좋은 이유
새벽 (9시)의 균열에서 좋은 영혼에있는 사람들과? 더 나쁜가? 신선한 부화 된 표정은 매우 의심 스럽습니다. 일부는 사무실에서 빛나는 것처럼 보이기 전에 숲에서 11km를 조깅합니다. 그렇게 기술적으로 가능한가?
다른 한편으로, 우리는 아침 식탁에서 신문 뒤에 배리 케이지를하고, 맨손으로 본질에 대한 의사 소통을 제한하면서, 한 번에 약간의 깃발을 던져 버리고 싶습니다. 지금은 머리를 고개를 끄덕이며 단순한 불평 만합니다. 또한, 첫 번째 커피 앞에 있지 않은 사람들은 주소를 기입하십시오! 일반적으로 동정적입니다.
그러나 슬프게도 솔직히 아침에 평소보다 조금 더 일찍 일어날 가치가 있습니다. 우리는 소중한 시간을 얻었습니다. 그리고 비밀리에, 조기 새들을 조금 부러워합니다. 왜냐하면 아침에 정신없이 바쁠 것이기 때문입니다 ...
그러나 과장하지 마세요. 그래서 우리는 단지 작은 걸음 만 떼어냅니다. 우리는 평소보다 15 분 더 일찍, 조금씩 돌보고 마침내 편안하게 하루를 돌 봅니다. 우리가 얻은 시간과 함께하는 10 가지 좋은 일들 (그리고 그것은 우리의 아침 불평 시험을 통과했습니다) :
1. 천천히 정신 나간다.
우리 모두는 항상 너무 적은 시간을 보내고 있습니다. 스트레스, 스트레스, 스트레스. 하루가 나쁜 기분으로 시작하지 않도록 알람 시계 (또는 휴대 전화)를 정상보다 15 분 일찍 설정하는 것이 좋습니다. 작은 트릭, 큰 효과. 아무도 아침 공황 발작이 필요하지 않습니다. 다시 돌아봐? 예, 아직 시간이 있습니다.
2. 의식적으로 호흡하기
침대에서 여전히 최상 : 누가 호흡에 집중하고 잠을 잘 잤는지. 그런 미니 명상으로 우리는 의식적으로 우리 몸을 지각합니다. "오늘해야 할 일은 무엇입니까?"-이 시점에서 나선형이 일시 중지되었습니다.
3. 빛을 들여 보내라.
첫 번째 방법은 창으로 연결되어야합니다. 커튼을 들고 빛을 비추십시오! 또는 (가능한 경우) 발코니 또는 테라스로 이동하십시오. 빛은 소위 수면 호르몬 인 멜라토닌에 대항합니다. 또한 좋다 : 커튼을 열어서 균열을 열어 놓고 아침 일요일에 일어나십시오. 또는 일출을 시뮬레이션하는이 현대적인 조명 알람 시계 중 하나 (39 유로)를 얻으십시오.
4. 스트레칭과 스트레치
개와 고양이 주인은 명확한 이점이 있습니다 : 동물 룸메이트가 가능한 모든 방향으로 스트레칭, 스트레치 및 스트레치 방법을 명확하게 알려줍니다. 귀여워 보이며 우리와 함께합니다. 운동을 통해 몸에 산소가 더 잘 공급됩니다. 심지어 정신조차도 깨어났습니다. 다음은 좋은 스트레칭 연습입니다.
5. 차고가있는 소나기
익숙해지기 : 효과적 : 소나기 변경. 따뜻한 것과 차가운 것의 앞뒤가 우리의 순환을 자극합니다. 게다가 아침 일찍 진짜 도전에 직면 한 영웅적 느낌과 같은 것은 없습니다.
6. 흔들어, 자기야!
사랑하는 커피의 대안 : 쉐이크는 비타민 파워가 풍부하고 하루의 시작에 좋은 동반자입니다. 예를 들어 배 Johannis-shake 또는 블루 베리 버터 밀크 음료. 더 많은 요리법이 있습니다.
7. 집에서 아침 식사하기
지하철에서 빵집에서 나온 버게 트가 우리가 빨리 먹는거야? 그만! 집에서 아침 식사를하는 것이 훨씬 편합니다. 단맛이 든 탄수화물이 적은가?
8. 귀가!
라디오 주인을 괴롭히는 것에 짜증을내는 대신 자신의 프로그램을 선택하는 것을 선호합니다. 즉 아침에 좋은 음악을 듣는 것입니다. 우리는 당신을 위해 몇 가지 제안을했습니다.
9. 잘 계획되어있는 반은 끝났습니다.
초 공간에 걸리기 쉬운 사람들을위한 좋은 생각 일뿐만 아니라, 하루의 목표는 물론 아름다운 날들을 포함하는 일일 일정을 만들어보십시오. 전문가의 팁 : 적습니다.
10. 필수 시간
직장, 유치원, 친구가 몇 마일 떨어져 있지 않다면 그곳으로가는 것이 어떻습니까? 예, 시간이 오래 걸립니까? 그러나 조금씩 느려지고 환경을 인식하는 더 좋은 방법은 거의 없습니다.
