적절한 복구가 필수적입니다.

그들은 우리가 우리의 에너지 보유량을 다 쓸 것이라고 걱정하고 있습니다. 이유는 무엇입니까?

교수. INGO FROBO? SE : 스마트 폰처럼 밤새 배터리를 충전해야합니까? 그리고 100 %. 오직 : 우리의 휴대 전화와 달리, 우리는 아침에 빈 배터리 절반으로 실행 문제가 없습니다. 그러나 우리는 우리의 매장량을 공격하기 때문에 그것을 감당할 수 없습니다. 당신은 그렇게 할 수는 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.

즉, 우리는 제대로 회복하지 못하고 있습니까?

나는 오히려 말하기를 : 우리는 제대로 재생성하지 못합니다. 레크리에이션은 우리가 휴가에서 약속하는 여분의 배터리입니다. 그러나 우리는 일상 생활의 부담을 보상하지 않으며 자원을 보충하지 않습니다. 오늘날 사람들의 95 %는 더 이상 육체적으로 일하지 않으며, 무엇보다도 직장에서 머리를 쓰며, 많은 사람들이 압박감을 느끼고 스트레스를 받고 있습니다. 많은 엄마들이 오늘 빨리 일하기 때문에 부모는 두 번 부담을 느낍니다. 이 모든 것이 재생에 영향을 미칩니 까? 그것은 변형에 잘 적응해야만 하는가? 그것은 주로 오늘날 정신 지역에 있습니다. 우리는 실수를 저지른다.

어느 쪽?

대부분의 우리의 문제는 육체적으로 어려움을 겪고있는 결과입니다. 이것은 세포가 비 생존 능력을 필요로하기 때문에 스트레스입니다. 몸과 마음은 밀접하게 함께 일하므로 신체를 사용하여 정신적으로 스스로를 조절할 수 있습니다. 집에 돌아가서 두려움으로 가득 차서 소파에 앉아있을 때 우리는 기분이 나아지지 않습니다. 달리기 나 걷기가 더 도움이됩니다. 운동은 머리를 편안하게하고 스트레스를 덜어줍니다. 그리고 우리의 근육은 타격을 받아서 곡예를하지 않아야합니다.

그래서 가장 좋은 부분은 일을 마치고 격렬한 고강도 운동을하는 것입니다.

아니, 그것은 많은 사람들에게 너무 강렬하며 여분의 스트레스를 의미합니다. 적당한 운동은 이상적이며, 주관적으로 도전해야합니다. 그리고 : 당신은 스포츠에서 재미를 느끼고, 기분이 좋고, 쉬워야합니다. 사람이 자신의 생각을 버리고 마음이 편안 해지는 것도 중요합니다.

잠은 얼마나 중요합니까?

매우 중요합니다! 그리고 여기서 우리는 실수를 저지른다. 처음 4 시간 만에 몸이 재생성됩니다. 수면의 후반에는인지 과정이 처리됩니다. 즉, 합리적으로 재생하기를 원하는 사람, 신체와 정신, 적어도 7 시간에서 8 시간 동안자는 것이 좋습니다. 특히 그가 직장에서, 특히 머리에서 요구 될 때.

재생은 그 자체로는 오지 않습니다 ...

아니요, 그것은 활동적인 과정입니다. 이것은 또한 모든 것을 포함하여 하루 종일 적극적으로 휴식을 취하고 신진 대사를 시작합니다. 점심 식사는 좋으며, 4 회 비행을하는 것이 좋습니다. 한 시간에 한 번씩하는 것이 좋습니다. 산소도 우리 세포가 필요합니다. 그리고 온도 조절.

왜?

스포츠의 예를 들어보세요. 운동 후에 몸에 많은 열이 있습니다. 그녀는 나가야합니다. 그래서 우리는 냉담을하고 있습니다. 낮은 쓰레 숄드로드로 인해 셀은 오래된 것들을 버리고 신선한 것들을 가져 오기 위해 자극됩니다. 우리는 또한 일상 생활에서 그 원칙을 사용할 수 있습니다. 우리가 직장에서 두려움과 스트레스를 받거나 화가 나면 열이 우리 머리 속에 있습니다. 블록을 돌리거나 조깅을하는 것은 대단히 멋진 일입니다. 냉장고에서 수건을 뒤집어서 머리를 식힐 수도 있습니다.

영양은 어떤 역할을합니까?

시체는 온도 조절과 필수 영양소를위한 충분한 유체뿐만 아니라 건축 자재로서 단백질을 필요로합니다. 다른 한편으로는 이완을위한 알코올은 재생을 느리게 만듭니다. 나의 엄지 손가락 식습관은 아침에 활력이 넘치고 정오에 영양이 풍부하며 저녁에는 단백질이 풍부합니다.

교수. 잉고 프 로보 세 독일 스포츠 대학 쾰른 대학의 예방 및 재활 교수 ( "The Beauty Fitness Formula", 192 p., 19.99 유로, ZS Verlag)입니다.